Potrebujete nechať svetlo mimo vašu izbu? Možno pracujete v noci a spíte cez deň, alebo si chcete len zdriemnuť. Ak vaše závesy alebo žalúzie prepúšťajú slnečné svetlo, existujú veci, ktoré môžete urobiť a ktoré vám pomôžu zatemniť miestnosť, aby ste si mohli oddýchnuť.
Kroky
Metóda 1 z 2: Pokrytie systému Windows
Krok 1. Nainštalujte zatemňovacie rolety, ktoré sú namontované na vašich oknách
Navštívte svoj miestny obchod s domácimi potrebami, kde nájdete zatemňovacie rolety, ktoré zabraňujú vnikaniu akéhokoľvek svetla do miestnosti. Kúpte si rolety, ktoré sú 1⁄2 v (1,3 cm) alebo menšej ako je šírka vášho okna, ale dostatočne dlhá na to, aby pokryla celé okno. Nainštalujte žalúzie skôr, ako do svojho okna vložíte čokoľvek iné, napríklad závesy.
- Ak má vaše okno napríklad 36 x 60 palcov (91 x 152 cm), chceli by ste dostať roletu, ktorá má zhruba 35 1⁄2 90 cm široký a 150 cm dlhý
- Zatemňovacie rolety sú účinné, ale najlepšie fungujú, keď sú spárované so zatemňovacími závesmi.
Krok 2. Nad okná namontujte zatemňovacie závesy, ktoré sa spárujú s vašimi žalúziami
Nainštalujte závesovú tyč asi 10 až 13 cm nad okno, aby záves mohol úplne zakryť sklo. Zaistite zatemňovacie závesy k tyči a dvakrát skontrolujte, či materiál pokrýva celé okno.
- Pre efektnejší vzhľad môžete zatemňovacie závesy spárovať s čipkovými závesmi, ozdobami alebo iným príslušenstvom.
- Zatemňovacie závesy pomáhajú blokovať vonkajšiu stranu okien, zatiaľ čo žalúzie zakrývajú stred okien.
Tip:
Ak nemáte po ruke žiadne zatemňovacie zariadenie, prilepte si na okno hrubú prikrývku. Aj keď to nemusí eliminovať všetko svetlo prichádzajúce cez okno, môže to mať pozitívny vplyv.
Krok 3. Ak nemáte zatemňovacie závesy a rolety, zablokujte okná fóliou
Zmerajte rozmery svojich okenných tabúľ a zaznamenajte ich na plech z hliníkovej fólie. Odrežte odmeranú fóliu a prilepte ju do svojho okna niekoľkými prúžkami maliarskej pásky. Ak váš kotúč fólie nie je dostatočne široký na to, aby zakryl okno, prekrývajte niekoľko častí fólie a zaistite ich páskou.
- Fólia dodáva ďalšiu vrstvu podpory pod zatemňujúce rolety a závesy.
- Ak nemáte fóliu, môžete namiesto toho skúsiť podlepiť čierne vrece na odpadky, kartón alebo niečo podobné svojmu oknu.
Metóda 2 z 2: Blokovanie ďalších svetelných zdrojov
Krok 1. Vypnite všetku elektroniku v miestnosti
Prezrite si v miestnosti všetky zariadenia, ktoré by v noci mohli svietiť, napríklad televízor alebo počítač. Odpojte všetky zariadenia, ktoré v noci nepoužívate-vždy keď ich zobudíte, môžete ich znova zapojiť!
Môžete napríklad úplne vypnúť televízor, a nie ho nechať v pohotovostnom režime
Krok 2. Nalepte elektrickú pásku na akékoľvek svetelné zdroje, ktoré nemôžete vypnúť
Vyhľadajte rozsvietené obrazovky, ktoré sú nevyhnutné pre vašu rutinu, napríklad budík. Namiesto odpojenia zariadenia umiestnite na hornú časť osvetlenej oblasti prúžky tmavej elektrickej pásky. Keď sa zobudíte, odstráňte prúžky, aby ste mohli znova skontrolovať čas.d
Je to skvelé riešenie pre malé, osvetlené povrchy, ako je napríklad fitness tracker, ktorý ste zapojili do nabíjania
Krok 3. Pre väčšiu podporu si zakryte tvár maskou na oči
Nenechajte nič na náhodu, keď idete spať-aj keď je vaša izba tmavá, maska na oči vám môže zablokovať akékoľvek ďalšie svetlo, ktoré vaše oči môžu prijímať. Nasaďte si masku, keď plánujete ísť spať, čo môže uľahčiť zaspávanie počas dňa.
Očnú masku si môžete kúpiť online alebo vo väčšine obchodov
Krok 4. Vyplňte medzeru pod vašimi dverami uterákom alebo ťahaným hadom
Vezmite si hrubý, tmavý uterák alebo prievan a zaistite ho pod spodnú časť dverí. Skontrolujte, či sú had alebo uterák priliehavé a či spodnou časťou dverí nepreniká svetlo.
Tažného hada si môžete kúpiť online
Krok 5. Upravte svoju posteľ, ak je otočená k oknu
Požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby vám pomohol premiestniť posteľ tak, aby ste neboli tvárou v tvár oknu alebo inému zdroju svetla. Aj keď sú vaše okná zablokované, bude pre vás jednoduchšie zaspať, ak je vaša posteľ otočená iným smerom.
Krok 6. Maľujte steny tmavšou farbou
Ak chcete vykonať dlhodobú zmenu, premýšľajte o úplnej zmene farby steny. Vyberte si tmavý odtieň, ako je čierna alebo tmavomodrá, vďaka ktorému bude vaša izba počas dňa pôsobiť tmavšie.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Môže byť jednoduchšie spať v miestnosti, ktorá je prirodzene tmavá, ako suterén.
- Pred plánovaným spánkom nechajte miestnosť slabo osvetlenú.
