Je vždy ťažké akceptovať úspešné narodeniny. Tridsať môže byť obzvlášť ťažké, pretože je to vôbec prvýkrát, čo mnoho ľudí začne zvažovať skutočnosť, že starnú a sú smrteľní. Niektorí ľudia môžu navyše začať premýšľať o úspechoch, cieľoch a neúspechoch, vďaka ktorým môže byť tridsaťročná tréma ešte náročnejšia. Konfrontáciou blížiacich sa narodenín a objatím tridsiatky však môžete nielen prijať, ale aj si užiť trochu starnutia.
Kroky
Časť 1 z 2: Konfrontácia reality obratu 30
Krok 1. Zistite, prečo sa bojíte, že budete mať 30
Pocit úzkosti zo starnutia je úplne normálny, ale váš strach môže byť nereálnou reakciou na zážitok alebo predstavy o starnutí. Identifikácia, prečo sa bojíte, že budete mať 30 rokov, vám môže pomôcť rýchlejšie prijať tento míľnik.
- Môžete sa báť, že budete mať 30 rokov, pretože niektorí ľudia to kategorizujú ako „staré“. S pokrokom v medicíne a dlhšou očakávanou dĺžkou života však tridsiatka už nie je stredný vek.
- Mohli by ste sa báť dovŕšiť tridsať, pretože máte pocit, že by ste mali prevziať väčšiu zodpovednosť, správať sa ako dospelí alebo pretože ste v tomto veku nedosiahli všetko, čo ste si mysleli.
- Skúste napísať svoje obavy zo starnutia, aby ste si uvedomili, že nie sú racionálne, a prijmite svoj míľnik.
Krok 2. Prijmite, že máte 30 rokov
Príslovečnú ruku času nemôžete vrátiť, takže stačí prijať-a privítať-skutočnosť, že máte tridsať. Akonáhle sa pustíte a spoznáte nevyhnutné, môžete ľahšie prijať 30.
- Mnoho ďalších ľudí vo vašom živote, vrátane vašich rodičov a pravdepodobne aj niektorých vašich priateľov, má 30 rokov a prežili. Vedzte, že sa budete dožívať 30 rokov a pravdepodobne si desaťročie užijete viac ako svojich 20 rokov.
- Zaujmite postoj, že „30 je nových 20“. Táto behaviorálna taktika vymedzenia míľnika na minimalizáciu jeho gravitácie vám môže pomôcť prijať ho pohotovejšie.
Krok 3. Cvičte jogu a meditáciu
Skúste cvičiť jemnú jogu a meditáciu, aby ste si natiahli svaly. Vykonávanie týchto cvičení vám môže pomôcť uvoľniť sa a znova sa zamerať, a naopak vám môže pomôcť ľahšie prijať, že máte 30 rokov.
- Skúste cvičiť jemné formy jogy, ako napríklad regeneračnú a jinovú jogu. Tieto formy sa cvičia špeciálne na to, aby pomohli natiahnuť a opraviť svaly a uvoľniť telo.
- Meditácia má mnoho rôznych zdravotných výhod, ako je nižší krvný tlak, zníženie úzkosti a depresie, menej stresu a väčšie pocity relaxácie a celkovej pohody.
- Meditácia môže tiež pomôcť oslobodiť vašu myseľ a zbaviť sa pripútanosti k veciam, ktoré nemôžete ovládať.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s cvičením jogy, aby ste sa presvedčili, že ste dostatočne zdraví, aby ste mohli cvičiť.
Krok 4. Pamätajte si, že vek je len číslo
Tento starý truismus pravdepodobne nikdy nebol presnejší ako dnes. Vďaka pokroku v oblasti zdravotnej starostlivosti a životného štýlu ľudia žijú dlhšie a vyzerajú mladšie po dlhší čas.
- Nájdite si čas a skutočne sa zamyslite nad tým, ako by podľa vás „30“malo vyzerať. Opýtajte sa sami seba, odkiaľ máte nápady, čo ste mali dosiahnuť. Potom si položte otázku, či ste v poriadku tam, kde sa v skutočnosti nachádzate. Ak nie, zamyslite sa nad tým, aké kroky môžete urobiť, aby ste sa dostali tam, kde si myslíte, že by ste mali byť.
- Ak sa o seba staráte cvičením, zdravým stravovaním, veľkým odpočinkom a vyhýbaním sa stresu, vaše telo môže byť oveľa zdravšie ako telo niekoho mladšieho ako vy.
- Spoločenské tlaky v médiách často spôsobujú, že starnutie vyzerá ako proces bolestí, slabosti a nečinnosti. Ak vezmete do úvahy vyhlásenie Marka Twaina „vek je otázkou mysle nad hmotou“, možno sa nebudete môcť zamerať na číslo svojho veku, ale na to, koľko toho dokážete urobiť a ako sa budete cítiť dobre.
Krok 5. Zamyslite sa nad svojimi doterajšími úspechmi
Dvadsiatka je určujúcim desaťročím vášho života, ktoré je plné vytvárania životných plánov a vyrovnávania sa. Zamyslite sa nad tým, čo ste dosiahli už v dvadsiatich rokoch a ako vám to môže pomôcť pripraviť sa na ďalšie vzrušujúce desaťročie v tridsiatich rokoch, kde sa plány môžu realizovať.
Väčšinu míľnikov v dvadsiatich rokoch môžete považovať za úspechy. Možno ste napríklad skončili vzdelanie alebo si založili rodinu. Tieto úspechy môžete použiť ako východisko pre ciele počas tridsiatky
Krok 6. Zabudnite a pokračujte v zlyhaní
Akceptujte, že v každom úsilí dôjde k zlyhaniu. Naučiť sa prijať zlyhanie a potom pokračovať ďalej vám môže pomôcť starnúť sa s gráciou a prijať nadchádzajúce výzvy nového desaťročia.
Krok 7. Zbavte sa očakávaní
Neschopnosť prijať tridsať rokov môže začať očakávaniami, ktoré ste mali od seba. Zbavenie sa nereálnych alebo nesplnených očakávaní vám môže pomôcť vytvoriť pozitívne prostredie a naštartovať tridsiatku na pravú nohu.
Prijmite, že nič nie je dokonalé. Nedokonalosť dodáva charakteru a ak sa vzdáte akýchkoľvek očakávaní dokonalosti, pomôže vám to zamerať sa na pozitívne zmeny vo vašom živote
Krok 8. Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými
Každý človek je iný a porovnávanie sa s inými ľuďmi môže minimalizovať vaše sebavedomie, najmä v dobe, keď je spoločenský tlak taký veľký, aby ste vyzerali mladí. Sústredenie sa na seba a neporovnávanie sa s ostatnými je nevyhnutné pre prijatie vášho nadchádzajúceho míľnika.
Nenechajte sa odradiť spoločenskými predstavami o veku alebo starnutí. S takým veľkým zameraním na celebrity, ktoré zdanlivo nestarnú-väčšinou pomocou kozmetických procedúr-je ťažké akceptovať starnutie
Časť 2 z 2: Prijatie 30 -tky
Krok 1. Urobte si fantastickú párty
Začnite desaťročie správnou nohou a urobte si báječnú párty. Pozitívne uvedenie tridsiatky vám môže pomôcť zvážiť všetky úžasné veci, ktoré sa môžu stať v nasledujúcom desaťročí.
Krok 2. Buďte si istí tým, čo ste sa naučili a čo sa naučíte
Dôverujte všetkému, čo ste sa počas dvadsiatky naučili, a verte, že tieto znalosti môžete uplatniť tak, aby ste boli v tridsiatke úspešní. Kultiváciou a budovaním dôvery v seba samého sa môžete v tridsiatke vydať na cestu sebaprijatia a úspechu.
- Dôvera pochádza z mnohých zdrojov, vrátane vedomia, že máte dobré vzdelanie a školenie, dobré vzťahy alebo dokonca že dobre vyzeráte.
- Ak máte napríklad pocit, že ste sa o svoju pleť vo svojich 20 -tich rokoch vzorne starali, dôverujte tomu, že pravdepodobne nemáte veľa vrások. Sebavedomý môžete byť aj vtedy, ak ste ukončili vzdelanie alebo ste začali pracovať, alebo dokonca mali zdravé deti.
- Je dôležité vedieť, že aj keď ste sebavedomí a úspešní, toto zlyhanie je súčasťou rovnice.
- Prijmite skutočnosť, že väčšina tridsiatnikov sa v sebe cíti oveľa istejšie a pohodlnejšie, čo vám môže pomôcť užiť si seba a relaxovať.
Krok 3. Vytvorte si plány a stanovte si ciele
V dvadsiatich rokoch ste si pravdepodobne urobili plány a to isté by ste mali urobiť aj pre tridsiatnikov. V mnohých prípadoch môžu byť vaše ciele alebo plány predĺžením alebo vyvrcholením toho, čo ste si predsavzali vo svojich dvadsiatich rokoch. Keď máte plány a ciele, môže vám to poskytnúť konkrétny účel pri prechode do tejto novej životnej fázy.
- Stanovte si ciele pre každý aspekt svojho života: osobný, profesionálny a iný. Môžete napríklad chcieť založiť rodinu v tridsiatke alebo konečne získať doktorát.
- Dajte si krátkodobé a dlhodobé ciele na ich dosiahnutie a každý rok ich prehodnoťte.
- Vytvorte si plány na to, aby ste zažili čo najviac zo života prostredníctvom cestovania, vzdelávania alebo dokonca len interakcie so svojou komunitou. Zapojenie vám môže pomôcť zabudnúť na míľnik a uvedomiť si, že tridsiatka vás napĺňa oveľa viac ako dvadsiatka.
Krok 4. Užite si akúkoľvek finančnú nezávislosť
Mnoho ľudí má do 30. rokov stabilné zamestnanie alebo stabilnú životnú situáciu. Užite si akúkoľvek finančnú nezávislosť, ktorú ste dosiahli odmenou za cestovanie alebo kúpu domu.
Aby ste si mohli užiť akúkoľvek finančnú nezávislosť, nemusíte nevyhnutne robiť veľké nákupy. Aj možnosť ísť do príjemnej reštaurácie je spôsob, ako si užiť viac peňazí, ako keď ste mali dvadsať
Krok 5. Preskúmajte nové aktivity
Skúšanie nových aktivít, ktoré vás zaujímajú alebo dokonca ktoré vás niekto pozve, sa môže stať vašou tridsiatkou oveľa vzrušujúcejšou. Aj keď vás to nakoniec nebude baviť, budete stále informovanejší a všestrannejší, než ste boli pred vyskúšaním aktivity. Starostlivosť o svoje zvedavosti tým, že sa necháte objavovať svet okolo seba, je jedným z najlepších spôsobov, ako objať tridsiatku. V tomto veku pravdepodobne oceníte činnosti, ako je cestovanie a skúšanie rôznych jedál a nových koníčkov.
- Môžete si vyskúšať umelecké činnosti, ako je maľovanie, tanec alebo muzicírovanie; robiť nový šport alebo sa dokonca zúčastniť hry pick -up; alebo sa venujte koníčkom, ako je fotografovanie alebo knižný klub.
- Buďte otvorení novým skúseným aktivitám, aj keď sa na prvý pohľad nezdajú príťažlivé.
Krok 6. Zapojte sa do svojej komunity alebo miestnej oblasti
Spojenie so svojou komunitou alebo miestnou oblasťou, napríklad prostredníctvom politiky, vám poskytne kontakt s rôznymi ľuďmi a názormi. Vystavenie sa rôznym perspektívam a ľuďom vo vašej komunite vám môže ukázať, že starnutie nie je taký skľučujúci proces.
Zvážte dobrovoľníctvo v miestnej nemocnici alebo v polievkovej kuchyni. Uvedomenie si, že ste zdraví a máte prostriedky na to, aby ste sa uživili, vám môže pomôcť lepšie sa spamätať z tridsiatky
Krok 7. Cestujte tak často, ako je to možné
Je nepredstaviteľné množstvo, čo sa môžete naučiť z iných miest, najmä zo zahraničia a kultúr. Cestovné zážitky vás vystavia rôznym perspektívam, históriám a názorom, a naopak vám môžu pomôcť prijať tridsiatku.
- Cestovanie vám ukáže, že svet, aj keď je to neďaleké mesto, je mnohostranný a môže vám tiež priniesť nové stránky. Čím ste starší a múdrejší, tým viac dokážete rozpoznať a oceniť rozmanitosť okolo seba a svoju úlohu vo svete.
- Keď cestujete, nezabudnite zísť mimo vychodených ciest. Skryté drahokamy môžu prekvapiť a obohatiť vaše zážitky. Ak si budete v tridsiatke dôverovať sami sebou, umožní vám to využiť tieto druhy príležitostí na cestovanie.
Krok 8. Starajte sa o svoje zdravie
Starostlivosť o svoje zdravie je dôležitou súčasťou elegantného starnutia. Byť zdravý cvičením a diétou vám môže tiež pomôcť ľahšie sa chopiť starnutia a akýchkoľvek zmien.
- Jedzte zdravé jedlá, ktoré spĺňajú všetky vaše nutričné potreby, aby ste si udržali zdravie a pohodu. Musíte sa napríklad uistiť, že získate dostatok bielkovín, vitamínov a vlákniny prostredníctvom potravín, ako sú chudé mäso alebo orechy, a ovocia a zeleniny.
- Nezabudnite si vyhradiť čas na fyzickú aktivitu, ako je chôdza alebo beh, najmenej tridsať minút denne. Budete tiež chcieť zahrnúť čas na odpočinok a relaxáciu, napríklad na čítanie knihy. Pomôžu zdôrazniť vaše zdravé stravovacie návyky a prispejú k vašej celkovej pohode.
- Beh na 3 míle (4,8 km) vám napríklad poskytne čas na vyriešenie osobných alebo profesionálnych problémov, ak potrebujete, a zároveň poskytne vášmu telu potrebné cvičenia na udržanie vášho zdravia.
- Vo svete, kde vás ľahko kontaktujú mobilné telefóny, e -maily a sociálne médiá, je nevyhnutné, aby ste mali čas bez napájania, ktorý potrebujete, odpojený od siete, nevyhnutný pre udržanie vášho zdravia tým, že minimalizujete množstvo vstupov, ktoré musíte denne spracovať. Môžete napríklad vypnúť všetku elektroniku o 22:00, aby ste mali hodinu alebo dve pre seba alebo so svojou rodinou.
Krok 9. Buďte vďační za to, čo máte
Existuje mnoho ľudí, ktorí nemali to šťastie, aby sa dostali do 30. Buďte vďační za to, že ste nažive a za všetko, čo máte, čo vám môže pomôcť vyrovnať sa s akýmikoľvek negatívnymi myšlienkami, ktoré sa môžu objaviť okolo 30.
