Či už sa cítite zaseknutí v práci, ktorá nie je príťažlivá pre vaše tvorivé cítenie, stratili ste záujem o svoju súčasnú pozíciu alebo jednoducho nemôžete uniknúť pocitu monotónnosti v práci, nechať nudu ovládať váš postoj na pracovisku môže mať vážne dôsledky. Nuda v práci môže viesť k zbytočnému stresu a pocitu nevôle pre vaše pracovisko. Ak odchod zo súčasného zamestnania za kreatívnejšie napĺňajúcu prácu pre vás momentálne nie je možnosťou, implementáciou malých zmien, ako je zmena denného režimu, prevzatie viacerých zodpovedností alebo zvládnutie nových zručností, môžete nudnú prácu urobiť znesiteľnejšou a zaujímavé.
Kroky
Časť 1 z 3: Zostaňte zaneprázdnení počas pracovného dňa
Krok 1. Prevezmite väčšiu zodpovednosť
Ak sa v určitých oblastiach, v ktorých vynikáte, cítite neohrozene, prijatie nových povinností je skvelý spôsob, ako otriasť zo svojej monotónnej rutiny. Poraďte sa so svojim šéfom o začatí ďalšej práce v oblastiach, v ktorých sa vám už darí, alebo o pláne, ako zamerať svoju pozornosť na nový projekt. Vášmu šéfovi to tiež naznačí, že ste hrdí na prácu, ktorú odvádzate, čo môže viesť k väčšej zodpovednosti a plnšiemu pracovnému dňu.
- Požiadajte o príležitosť vykonávať prácu mimo svojich bežných odborných znalostí, aby ste si v budúcnosti osvojili nové zručnosti. Porozprávajte sa so svojim šéfom o úprave popisu práce tak, aby zahŕňal nové úlohy, ktoré vás budú zaujímať a ktoré sú prospešné pre podnik.
- Bez obchádzania akýchkoľvek svojich zásad na pracovisku sa porozprávajte so svojimi spolupracovníkmi o výmene niekoľkých úloh, aby ste podporili všestrannosť pracovnej sily.
- Vďaka pocitu vlastníctva svojej práce môže byť vaša práca zaujímavejšia.
Krok 2. Strávte čas učením sa nových zručností, ktoré sa priamo týkajú vašej práce alebo oblasti
Naučenie sa nových zručností vám môže pomôcť pozrieť sa na vašu nudnú prácu úplne novým spôsobom. Ak ste uviazli v práci s malým až žiadnym priestorom na osvojenie si nových zručností v tejto oblasti, skúste si vypočuť vzdelávacie podcasty. Udržať svoj mozog aktívny je spoľahlivý spôsob, ako nakopnúť nudu.
Skúste sa porozprávať s ľuďmi z iných oddelení o tom, čo robia a čo je náplňou ich práce. Možno pracujete v oblasti predaja, ale viac vás zaujíma práca v marketingu; stretávajte sa s ľuďmi z iných oddelení, aby ste získali predstavu o tom, aké ďalšie práce sú k dispozícii, ktoré by vás mohli osloviť
Krok 3. Minimalizujte čas rozptýlenia
Odolajte pokušeniu stráviť veľa času kontrolou e -mailov a sociálnych médií, keď pracujete. Aj keď je zdravé nechať mozog po celý deň odpočívať a relaxovať, naplánujte si konkrétny čas, kedy budete odpovedať na e -maily a kontrolovať svoje účty sociálnych médií. Obmedzte čas, ktorý tomu venujete. Napriek tomu, že vaša práca môže byť nudná, strávenie veľa času rozptyľovaním sa od vašich úloh môže váš deň predĺžiť a vaše pracovné nasadenie bude náročnejšie, keď sa deň skončí.
Vyberte si konkrétne časy na kontrolu svojich e -mailových účtov a účtov sociálnych médií, napríklad raz o 11:00 a raz o 16:00. Venujte tomu 30 minút popoludní a 30 minút popoludní, ale keď uplynie 30 minút, vrhnite sa späť do práce
Krok 4. Podajte ruku
Ponúknite pomoc, keď sú vaši spolupracovníci zapojení do nových alebo náročných projektov. Prevezmite iniciatívu a začnite s novými projektmi. Zapojenie nových ľudí alebo skúseností do pracovného dňa môže obmedziť monotónnosť vášho denného zoznamu úloh. Vaši kolegovia sú tiež skvelým zdrojom informácií, ktoré môžete využiť, keď prídete na prekážku nového projektu alebo sa pokúšate osvojiť si novú zručnosť. Neváhajte požiadať svojich spolupracovníkov o rovnakú ruku, akú by ste im radi podali.
Pri ponúkaní pomoci na pracovisku používajte vyhlásenia, ktoré sú pozitívne, nie povýšenecké. Ak viete, že vaši kolegovia začali nový projekt alebo narazili na prekážku v súčasnom, dajte im vedieť, že ste pripravení pomôcť, a povedzte: „Som k dispozícii, ak máte záujem o brainstormingu ohľadom tohto projektu“alebo povedzte: „Mám niekoľko myšlienok, ktoré by podľa mňa mohli byť prospešné pre váš projekt.“
Krok 5. Nechajte svoje pracovné stretnutia hodnotné
Namiesto toho, aby ste na svojich stretnutiach trávili čas snívaním alebo prikyvovaním, vynaložte veľké úsilie na aktívne počúvanie a predkladanie nových myšlienok. Nájdite spôsoby, ako sa zúčastniť svojich schôdzí. Ak ste frustrovaní zo schôdzí a zo spôsobu, akým sa vedú na vašom pracovisku, poraďte sa so šéfom o zmene ich štruktúry. Ponúkame konštruktívne riešenia na zefektívnenie a sústredenie stretnutí.
- Ak sa nemôžete aktívne zúčastňovať väčšiny schôdzí na vašom pracovisku, píšte si poznámky alebo si zapisujte otázky, ktoré chcete po stretnutí prediskutovať so svojimi kolegami.
- Ak máte pocit, že neefektívne schôdze brzdia vašu produktivitu, poraďte sa so svojim nadriadeným o potrebe účasti na týchto stretnutiach. Vyhnite sa tomu, aby ste pôsobili nahnevane alebo agresívne, ale naznačte, že máte pocit, že by ste svoj čas mohli efektívnejšie využiť inde.
Krok 6. Brainstormujte so svojimi kolegami
Využite svojich spolupracovníkov ako ozvučnice pre nové nápady. Opýtajte sa ich, čo si myslia o svojej práci a čo robia v boji proti kancelárskej nude. Nikto nerozumie vašej kancelárii lepšie ako vaši spolupracovníci, preto využite ich znalosti ako zdroj vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojej situácie. Spoločne budete môcť vymýšľať nápady na zefektívnenie schôdzí, zvýšenie produktivity pracovného dňa a celkové zlepšenie produktivity vašej kancelárie.
Časť 2 z 3: Zostať duševne a fyzicky aktívny
Krok 1. Poznáte rozdiel medzi nudou a vyčerpaním
Niekedy si možno vyčerpanosť zameniť s nudou na pracovisku. Vyčerpanosť je často dôsledkom nesprávnej stravy alebo nesprávnych spánkových návykov. Ak sa vám nedarí zostať hore pri stole, môže byť riešením starať sa o seba lepšie mimo kancelárie. Slušný nočný odpočinok a správne stravovanie sú kľúčovými aspektmi pozitívnejšej dispozície.
- Ak je prebúdzanie sa pre váš deň boj, snažte sa ísť spať o hodinu skôr.
- Ak zistíte, že jete veľa rýchleho občerstvenia, pracujte na vypracovaní jedálnička a príprave jedla na nedeľu večer. Vymeňte svoje jedlá z rýchleho občerstvenia za zdravé zdravé jedlá.
Krok 2. Urobte si malé prestávky na natiahnutie
Keď cítite, ako sa vám hladina energie znižuje, malý úsek môže vdýchnuť vášmu dňu nový život. Ak zistíte, že kvôli nude tiež strácate energiu po celý deň, venujte nejaký čas strečingu a oživte svoje zmysly. Začlenenie týchto cvičení do vášho dňa môže znížiť stres a udržať vašu myseľ sústredenú.
Pozrite sa na niektoré základné polohy jogy, ktoré môžete vykonávať na stole, ako napríklad póza na oltári alebo polohy členkov až kolien
Krok 3. Choďte von počas obeda
Ak môžete, odíďte z kancelárie na obed. Využite tento čas tým, že strávite čas mimo svojho stolu a kancelárie. Môžete zistiť, že v blízkosti vašej kancelárie je skvelý butik s oblečením, vynikajúca reštaurácia alebo krásna záhrada.
- Ak ste prišli do práce bez pripraveného obeda, skúste si objednať novú kuchyňu, ktorú ste ešte neskúsili.
- Ak je pekné počasie, choďte na krátku prechádzku, aby sa vaše telo rozhýbalo a začala vám prúdiť krv.
- Prineste román na čítanie. Spríjemnite si obednú hodinu tým, že sa uvoľníte a pripravíte sa zamerať na deň, ktorý máte poruke.
Časť 3 z 3: Hľadanie alternatívnych riešení
Krok 1. Identifikujte, čo je na vašich pracovných dňoch najnudnejšie
Zvážte, či vás vaša práca nudí, alebo vaša nuda pochádza niekde inde. Možno sa v práci nudíte, pretože vás v skutočnosti nudí váš každodenný režim. Vaše dochádzanie, obed a každodenné úlohy musia byť schopné nudiť alebo stimulovať vaše zmysly. Začnite bojovať proti nude na pracovisku tým, že každý deň zmeníte niečo o svojej bežnej rutine, aby ste mohli bojovať s pocitom monotónnosti v kancelárii.
- Vyskúšajte nové miesto na kávu v blízkosti svojej kancelárie pred prácou, namiesto toho, aby ste pili bežnú kancelársku kávu.
- Skúste si zamiešať cestu do práce bicyklom alebo vlakom do práce.
Krok 2. Vykonajte jednoduché zmeny v každodennom pracovnom pláne
Ak je váš deň plný tých istých ľudí, rovnakých ranných nápojov alebo tej istej hudby, skúste začleniť nové veci. Spestrite si deň tým, že prinesiete niečo, o čo sa môžete podeliť so svojimi spolupracovníkmi. Ak v kancelárii hrá vždy rovnaká hudba a ste schopní to zmeniť, dajte si niečo pozitívne a zábavné. Tieto malé zmeny môžu tiež pomôcť rozbiť monotónnu povahu pracovného dňa.
- Vykonajte pre seba malé zmeny, napríklad začnite deň jedinečným nápojom každé ráno. Dajte si cider, zelený čaj alebo horúcu čokoládu ráno, namiesto alebo okrem svojej bežnej kávy.
- Ak je vaša kancelária obzvlášť nudná ráno, kým sa všetci budú môcť usadiť, prineste so sebou škatuľu pečiva alebo rožky. Vďaka tomu bude mať každý lepšiu náladu a pomôže vám všetkým prežiť deň.
Krok 3. Nechajte svoje prestávky zaujímavé
Ak vždy trávite prestávky na sociálnych sieťach, snažte sa počas nich robiť niečo iné. Možno to znamená urobiť si skákacie zdviháky alebo naplánovať víkendový útek. Skúste si vyskúšať remeslo alebo koníček, ktorému sa môžete venovať vo svojom voľnom čase. Začleňte do prestávky čokoľvek, čo vám zlepší náladu, aby ste sa počas svojho nudného pracovného dňa mali na čo tešiť.
- Pletenie alebo háčkovanie je skvelý spôsob, ako zamestnať myseľ počas prestávok.
- Skúste si o prestávkach lúštiť krížovky. Nielenže udržia vašu myseľ aktívnu, ale budete mať nad čím premýšľať pri plnení svojich nudných pracovných úloh.
- Naplánujte si dovolenku alebo pobyty na miestach, kde ste cez prestávky nikdy neboli. Môžu to byť skutočné plány alebo imaginárne plány, ktorými sa motivujete!
Krok 4. Urobte si pracovný priestor pohodlným
Pridajte do svojho pracovného prostredia osobné prvky. Bez porušenia akýchkoľvek konkrétnych pokynov stanovených vašou kanceláriou zaveste umelecké dielo, ktoré vás inšpiruje. Aj keď je vaša práca nudná, váš pracovný priestor nemusí byť. Prineste so sebou fotografie svojich blízkych alebo tých, ktorých si vážite alebo obdivujete. Čokoľvek, čo vám pripomína, prečo ste motivovaní k dobrému výsledku na súčasnej pozícii, je skvelé mať pri stole.
Krok 5. Počúvajte hudbu, ktorá vás motivuje
Vytvorte si konkrétny pracovný zoznam skladieb z hudby, ktorý bude relaxačný aj stimulujúci. Pre niektorých je počúvanie hudby cez slúchadlá skvelým spôsobom, ako prehlušiť rozptýlenie. Ak je opakovanie veľkou súčasťou vašej práce, štúdie dokonca ukázali, že zaradenie hudby do rutiny môže zvýšiť produktivitu. Vyberte si hudbu, ktorá je inšpirujúca a zlepší vám náladu.
Krok 6. Preskúmajte možnosti zmeny oddelení
Preskúmajte spoločnosť, pre ktorú pracujete. Prečítajte si viac o spoločnosti, o tom, čo robí a prečo sú úspešní. Opýtajte sa sami seba, či vás inšpiruje ich poslanie, alebo či je v rámci spoločnosti alebo podnikania iná oblasť, pre ktorú pracujete, ktorá sa vám zdá zaujímavejšia. V rámci spoločnosti môžu existovať práce, ktoré sa aktívne zapájajú do práce, ktorá vás zaujíma, aj keď vaša aktuálna pozícia nie je.
Pozrite sa na možnosť zmeny rolí alebo oddelení vo vašej spoločnosti, aby ste mali širšiu škálu zručností, ktoré budú prínosom pre vašu pozíciu v rámci firmy
Krok 7. Vyhľadajte vyššie vzdelanie
Možno sa pri zamestnaní cítite zaseknutí v práci, ktorá si vyžadovala málo skúseností, ale nudí vás nedostatok výziev v každodennej rutine. Bez ohľadu na to, či už máte diplom alebo by ste chceli študovať úplne nový predmet, vysokoškolské vzdelanie vám môže pomôcť začať novú kariérnu cestu. Zvážte návrat do školy, aby ste dokončili titul, ktorý odzrkadľuje vaše vášne.
- Výskumné štipendiá a granty, ktoré by vám mohli pomôcť financovať toto vzdelávanie.
- Ak je vaša situácia taká, že nemôžete opustiť svoje nudné zamestnanie a vrátiť sa do školy, mnoho univerzít a vysokých škôl ponúka online kurzy alebo kurzy, ktoré je možné dokončiť v noci alebo cez víkendy.
Krok 8. Vykonajte prieskum obchodov, ktoré vás zaujímajú
Obchodné školy sú tiež skvelým spôsobom, ako sa naučiť zručnosti. Možno ste mali záujem stať sa kaderníkom, mechanikom alebo tesárom. Obchodné školy ponúkajú príležitosť premeniť vaše vášne na zamestnanie. Obchodné školy sú spravidla lacnejšie a ponúkajú flexibilné programy, ktorých dokončenie trvá kratšie ako získanie titulu z univerzity.
Mnoho odborných škôl ponúka aj flexibilné programy, ktoré je možné dokončiť pri práci na plný úväzok, ako sú nočné alebo víkendové kurzy
Krok 9. Vykonajte zmenu kariéry
Ak ste podnikli všetky kroky v boji proti nude na pracovisku a stále sa cítite bezradní vo svojej súčasnej situácii v zamestnaní, možno je načase zvážiť úplnú zmenu kariéry. Ak to nie je vaša prvá nudná každodenná práca, zvážte typy zamestnaní, o ktoré sa uchádzate. Možno by ste uprednostnili prácu vonku, prácu s ľuďmi, prácu z domu, hudbu, atď. Zamyslite sa nad možnosťou zamestnať sa v oblasti, ktorá je pre vás úplne nová. Niekedy to môže zahŕňať hľadanie vyššieho vzdelania, ale niektoré formy zamestnania ťažia viac zo silnej pracovnej morálky.
- Skúmajte nové možnosti zamestnania a vyhľadajte spoločnosti, ktoré robia prácu, ktorá vás inšpiruje. Zvážte presne to, čo hľadáte v plniacej práci, a vyhľadajte si pozície, ktoré vyhovujú vašim požiadavkám.
- Potravinársky a nápojový priemysel podporuje rýchlu prácu a množstvo sociálnych interakcií. Aj keď práca v potravinárskom a nápojovom priemysle nie je pre každého, práca v reštaurácii je veľmi uznávanou profesiou, ktorá môže priniesť niekoľko veľmi lukratívnych výhod.
- Práca, ktorá zahŕňa fyzickú prácu, ponúka osobám na týchto pozíciách mnoho ďalších zdravotných výhod. Práca vonku znamená prístup na čerstvý vzduch a prirodzené slnečné svetlo a fyzická práca udržuje vaše telo aktívne. Ak milujete vonku, zvážte možnosť nájsť si prácu na farme, v stavebníctve alebo ako profesionálny záhradník.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- V pracovných situáciách, ktoré môžu spôsobiť hnev alebo úzkosť, zostaňte pokojní.
- Diskutujte o možnosti kariérnych zmien s úspešnými ľuďmi, ktorých obdivujete.
- Vyhľadajte skúseného spolupracovníka alebo šéfa, ktorý vám pomôže vykonať zmeny na vašej pozícii v spoločnosti, pre ktorú aktuálne pracujete.
Varovania
- Aj keď len ťažko skrývate svoju nechuť k aktuálnej práci, choďte do práce s pozitívnym prístupom a správaním.
- Jedinou osobou, ktorá môže zmeniť vašu situáciu, ste vy. Aktívne sa snažte zmeniť svoju situáciu.
