Ak vás po speve bolí hlas alebo svaly tváre, sú to príznaky, že namáhate hlas. Aby ste tomu zabránili, je dôležité používať správne držanie tela a zhlboka sa nadýchnuť, aby ste sa uistili, že váš spev bude mať dostatok vzduchu. Existuje tiež množstvo cvičení, ktoré môžete naučiť svoje telo držať sa ďalej od vokálnych vypätí, napríklad strečing jazyka a krku alebo dýchanie pri sledovaní brucha.
Kroky
Metóda 1 z 2: Cvičenie správnej orientácie a techniky
Krok 1. Zahrejte sa, než začnete spievať piesne
Spev je veľmi podobný športu-je dôležité zahriať si svaly, než začnete spievať, aby ste mohli podávať najlepšie výkony. Skúste zahriať pár hlasových cvičení na zahriatie spevu.
- Vykonajte napríklad 15-minútovú rozcvičku, pri ktorej si zaspievate na váhe, a potom sa vráťte až na najvyššie možné stupne.
- Zahrejte sa pomocou vokálnych sirén, kde pomocou hlasu napodobnite sirénu, posuňte sa nahor k vysokému tónu a potom späť dolu, pričom medzi zvukmi prechádzajte tam a späť.
Krok 2. Udržujte hlavu v rovine, aby ste nevyčnievali z brady
Mnohokrát, keď ľudia pociťujú napätie v hlase, vytláčajú bradu a zakláňajú hlavu dozadu. Aby ste tomu zabránili, uvoľnite krk, aby bola hlava vyrovnaná a brada zastrčená. To automaticky uvoľní časť napätia, ktoré cítite vo svojej tvári, a pomôže zabrániť namáhaniu.
Všimnite si, či pri vystrkovaní brady zamykáte čeľusť, a upravte to zasunutím brady tak, aby bola hlava vo vodorovnej polohe
Krok 3. Uvoľnite svaly, aby sa uvoľnilo napätie vo vašom tele
Pri spievaní dávajte pozor, či napínate svaly, čo vedie k namáhaniu hlasu. Uvoľnite ramená a krk zhlboka sa nadýchnite alebo zdvihnite ramená hore a potom dole, aby ste sa zbavili akéhokoľvek napätia.
- Aj keď by ste mali mať uvoľnené ramená, uistite sa, že nie ste v svahu, aby bol váš hlas najlepší.
- Zhlboka sa nadýchnite, aby ste uvoľnili svaly, 5 sekúnd sa nadýchnite a potom na 5 sekúnd vydýchnite.
Krok 4. Pri speve sa posaďte alebo postavte čo najpriamejšie
Správne držanie tela vám pomôže vytvoriť najlepší zvuk. Vyrovnajte si chrbát, aby ste mohli ľahko dýchať, pričom dbajte na to, aby sa vám nenamáhali ramená a krk.
- Ruky majte voľne po stranách a chodidlá vysadené dopredu.
- Cvičenie jogy alebo pilatesu vám pomôže zlepšiť držanie tela.
Krok 5. Dýchajte pomocou brucha, aby ste mali dostatok vzduchu na spievanie
Ak sa vám počas spievania nedostáva do pľúc dostatok vzduchu, môže to spôsobiť, že sa váš hlas bude cítiť namáhane a nepríjemne. Aby ste sa uistili, že dýchate správne, zamerajte sa na uvoľnenie brucha, aby ste sa mohli zhlboka nadýchnuť pomocou membrány. Vaše brucho by malo vydychovať a pri výdychu.
Ak si dáte ruky na brucho, budete lepšie vidieť, ako sa vaše brucho pohybuje pri nádychu a výdychu
Krok 6. Uvoľnite svaly v krku, aby ste predišli namáhaniu hlasu
Svaly v krku sú pre spev veľmi dôležité, ale môžu v sebe udržať veľké napätie, ktoré spôsobuje napätie. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete zbaviť tejto záťaže, napríklad zívnutím si natiahnete svaly hrdla.
- Pomáha to uvoľniť hrtan, kde sú vaše hlasivky.
- Keď zívate, zastavte sa, než sa úplne zívnete a pri výdychu povedzte „ahh“.
- Jemná masáž hrdla môže tiež pomôcť uvoľniť všetky napäté svaly.
Metóda 2 z 2: Cvičenie
Krok 1. Položte si ruky na brucho a precvičte si dýchanie pomocou brucha
Ruky na bruchu sa zhlboka nadýchnite a sledujte, ako sa vám brucho rozťahuje vzduchom. Pri výdychu si všimnite, ako sa vaše brucho sťahuje do tela, keď sa uvoľňuje vzduch. Je to správny spôsob dýchania a pomôže vám zaistiť dostatok vzduchu na spievanie bez namáhania hlasu.
Pred spievaním cvičte 5-10 hlbokých nádychov
Krok 2. Urobte si trylky na pery, ktoré vám pomôžu uvoľniť napätie v tvári
Ak chcete urobiť trylku na pery, zdvihnite líca rukami a pomôžte im ich uvoľniť. Fúkajte vzduch, aby ste perami vytvárali vibrácie, a pritom vydávajte zvuk ako „ahhh“. Jedná sa o trylky na pery, ktoré uvoľnia svaly na tvári a naučia vás používať správne množstvo vzduchu.
- Robte si trylky na pery, kým vám nedýcha.
- Trilky na pery sa nazývajú aj maliny.
Krok 3. Vyplazte jazyk, aby ste ho natiahli a uvoľnili napätie v napätí
Keď vyplazíte jazyk, všimnite si, či sa chveje-je to znak napätia. Ak chcete uvoľniť jazyk a zbaviť sa vokálnej námahy, natiahnite jazyk a držte ho najmenej 10 sekúnd.
- Váš jazyk je sval, a preto ho treba natiahnuť, aby mohol pracovať najlepšie.
- Ďalším spôsobom, ako natiahnuť jazyk, je vystrčiť ho a pohybovať s ním v kruhu.
Krok 4. Pomaly presúvajte krk zo strany na stranu, aby ste ho natiahli
Zložte krk na ľavú stranu až na doraz, nechajte ho tam odpočívať a roztiahnite ho. Asi po 10 sekundách sa zhlboka nadýchnite a potom s výdychom posuňte krk späť do stredu. Urobte to aj na pravej strane.
Vykonajte toto cvičenie 2-3 krát pre každú stranu, aby ste pred spevom natiahli krk
Tipy
- Ak vidíte, ako vám pri spievaní vystupujú žily na krku, je to znak napätia.
- Skúste spievať pred zrkadlom a vyhľadajte telesné znaky namáhania hlasu, napríklad vystrčenia brady.
