Po povodni sa váš domov a jeho obsah môže javiť nad rámec nádeje a môžete sa cítiť znepokojene, zmätene a vystrašene. Tieto pocity sú úplne prirodzené, ale prácou ich môžete prekonať a cítiť sa vo svojom dome opäť bezpečne a sebaisto. Postarajte sa o seba, požiadajte o pomoc priateľov a profesionálov a snažte sa pomaly prestavať svoj domov, aby ste sa po povodňovej kríze mohli úplne uzdraviť.
Kroky
Časť 1 z 3: Starostlivosť o vaše emocionálne zdravie
Krok 1. Nezabudnite, že vaše pocity sú normálne
Či už cítite smútok, neveru, šok, stres, podráždenosť, apatiu, hnev, smútok alebo akékoľvek iné negatívne emócie, vedzte, že nie ste sami a nemýlite sa, keď sa tak cítite. Tieto pocity nie sú znakom slabosti alebo zlyhania, ale ľudskou reakciou na to, čo ste práve zažili.
Smútok je bežnou reakciou na katastrofu. Aj keď nedošlo k žiadnym stratám na životoch, je normálne cítiť smútok po strate domova alebo majetku, podobne ako po strate blízkeho
Krok 2. Uzdravte sa svojim vlastným tempom
Nie každý reaguje alebo sa uzdravuje rovnako. Pokiaľ je to možné, snažte sa vyhýbať porovnávaniu sa s ostatnými okolo vás, či už sú to vaši susedia, priatelia alebo dokonca rodina. Robte to, čo musíte, tempom, ktoré vám vyhovuje.
- Vyberte si jednu úlohu naraz a zamerajte sa na to namiesto toho, aby ste sa pokúšali riešiť všetko naraz.
- To, že sa tvoji okolie nezdá byť stresovaní, neznamená, že nie sú. Nezabudnite, že každý sa so stresom vyrovnáva po svojom.
Krok 3. Porozprávajte sa s ostatnými, ktorých sa to týka
Diskutujte o tom, čo sa stalo, porozprávajte sa spoločne a podeľte sa o svoje obavy s najbližšími. Nechajte priestor na uvoľnenie emócií, ktoré cítite, či už sú to smútok, hnev, frustrácia, bezmocnosť alebo niečo iné. Uvedomte si, že podobne to vnímajú aj ostatní ľudia a že nie ste sami. Nebojte sa plakať; plač je prirodzenou reakciou na katastrofu a je tiež skvelým spôsobom, ako uvoľniť zadržiavané emócie.
Krok 4. Vyhľadajte odbornú pomoc krízového poradcu
Dobrovoľnícke agentúry ako Červený kríž a Armáda spásy ponúkajú špeciálne terénne programy a krízových poradcov, ktorí vám môžu pomôcť prežiť vaše skúsenosti.
Krok 5. Uistite sa, že budete dostatočne jesť a spať
Nebudete sa môcť uzdraviť, ak sa o seba nebudete fyzicky starať. Udržujte zdravé stravovanie a spánok a zaistite, aby ste v dňoch a týždňoch po povodni pili veľa bezpečnej vody.
Krok 6. Obnovte denné rutiny pomaly
Jeden zo spôsobov uzdravenia je vrátiť sa k veciam, ktoré sú vám známe a pohodlné. Upratujte, umývajte riad a sledujte televíziu, ak môžete. Ak máte prechodné miesto na bývanie alebo ak bol váš dom vyhlásený za bezpečný na bývanie, začnite s upratovaním a choďte na nákupy do obchodu s potravinami. Vykonajte čo najviac denných úloh a zahrňte veci, ktoré vám robia radosť pri každodenných činnostiach.
Krok 7. Vyhnite sa hlavným spravodajským zdrojom a obrázkom o potope
Pozerať sa na potopu a počuť o nej diskutovať na nestrannej úrovni môže často prispieť k veľkému stresu a šoku. Ak je to možné, vyhnite sa spravodajským zdrojom a obrázkom, aby ste sa s povodňou dokázali vyrovnať vlastným tempom.
Krok 8. Vyhľadajte pozitivitu
Ak venujete pozornosť správam, snažte sa nájsť pozitívne príbehy, napríklad správy o ľuďoch v komunite, ktorí sa stretávajú, aby si navzájom pomáhali. Trávte čas s ľuďmi, ktorí sú pozitívni, optimistickí a pracujú na tom, aby sa veci zmenili k lepšiemu.
Krok 9. Strávte čas s priateľmi a rodinou
Teraz viac ako kedykoľvek predtým sa spojte s ľuďmi, ktorí vás majú radi. Nebojte sa požiadať o pomoc a buďte úprimní k svojim priateľom a rodine. Povedzte im, či potrebujete čas, ak potrebujete radu, či potrebujete iba upokojujúcu prítomnosť alebo miesto na pobyt. Uprostred zmätku sa nebojte spoľahnúť na to, že vaši priatelia a rodina budú vašou skalou.
Krok 10. Cvičte vďačnosť
Aj keď môže byť ťažké pochopiť, keď sa snažíte vyrovnať s krízou, dobré veci môžu pochádzať z akejkoľvek situácie. Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa cítili vďační za pozitívne časti svojich skúseností - napríklad myslite na ľudí, ktorí vás vo svojom živote podporujú, a zvážte, ako mohla povodeň spojiť vašu rodinu alebo vašu komunitu.
Pamätajte si, že hoci veci sa dajú nahradiť, ľudia nie. Buďte vďační za svojich priateľov, rodinu a komunitu
Časť 2 z 3: Zostaňte v bezpečí
Krok 1. Nájdite pre seba a svoju rodinu bezpečné a teplé miesto
Ak povodeň poškodila alebo zničila váš domov, netrávte čas v dome, pretože by mohlo dôjsť k poškodeniu konštrukcie alebo iným problémom. Nájdite miestny bezpečný úkryt, akým sú školy a radnice. Nevstupujte do žiadnej budovy, ktorá je stále zaplavená, kým ju miestni stavební úradníci nekontrolujú z hľadiska bezpečnosti.
Krok 2. Okamžite sa postarajte o akékoľvek lekárske potreby
Ak ste sa počas povodne zranili, vyhľadajte americký Červený kríž alebo inú dobrovoľnícku stanicu a získajte okamžitú lekársku pomoc. Aj menšie rany alebo zdanlivo malé choroby môžu byť nebezpečné, keď sa pridajú k povodňovej situácii.
Krok 3. Nájdite bezpečnú pitnú vodu
Pite iba z balených vôd, ktoré neboli kontaminované povodňovými vodami. Nepite zo súkromnej studne ani z iného potenciálne kontaminovaného zdroja vody (ako napríklad voda z umývadla), pokiaľ miestni predstavitelia neoznámia, že je pitná voda bezpečná.
Krok 4. Nepokúšajte sa jazdiť cez zaplavené oblasti
Len 0,30 m pohybujúcej sa vody môže vozidlo zmiesť. Vyhýbajte sa záplavovým oblastiam a dodržiavajte všetky bezpečnostné pokyny vrátane aktualizácií počasia, núdzových pokynov a príkazov na evakuáciu.
Krok 5. Nevstupujte do svojho domu, pokiaľ to nie je bezpečné
Váš domov môže byť nebezpečný z dôvodov, ktoré vidíte a nevidíte. Trhliny v základoch, úniky plynu, prerušené elektrické vedenia a unikajúce chemikálie môžu prispieť k nebezpečnému umiestneniu. Nevstupujte, pokiaľ na to nedostanete povolenie.
Časť 3 z 3: Oprava vášho domu po povodni
Krok 1. Vypnite napájanie, kým elektrikár nemôže skontrolovať váš domov
Všetky elektrické zariadenia musíte pred opätovným zapnutím skontrolovať a vysušiť. Ak si nie ste istí, či je vypnutá elektrina, nevstupujte do svojho domu.
Krok 2. Kontaktujte svoju poisťovňu čo najskôr
Čím skôr sa budete môcť porozprávať so svojim zástupcom, tým skôr bude váš nárok uplatnený. Pošlite svojej poisťovni obrázky všetkého, čo bolo poškodené (vo vnútri aj mimo domu). Do 60 dní od povodne odošlite formulár „Doklad o strate“, aby ste si mohli uplatniť poistenie proti povodniam.
V závislosti od toho, ako vážna bola vaša povodeň a aký typ poistenia máte, môže poisťovňa uhradiť aj náklady na čistenie
Krok 3. Riešenie okamžitých problémov
Ihneď odstráňte všetok mokrý obsah, aby ste zabránili vzniku plesní. Ak existujú nejaké vážne problémy, ako sú diery vo vašej stene alebo rozbité okná, zalepte ich plastovými fóliami, lepiacou páskou a drevenými pásikmi. Vyrovnajte všetky slabé oblasti alebo klesajúce podlahy preglejkou. Odčerpajte vodu zo zaplavených pivníc.
Pri čerpaní vody zo suterénu odčerpajte každý deň približne ⅓ objemu vody, aby ste predišli štrukturálnemu poškodeniu domu alebo suterénu
Krok 4. Vetrajte a osušte svoj domov
Otvorte okná a dvere, aby vnútro čo najviac vyschlo. Ak žijete niekde veľmi vlhko alebo vám ventilačný systém nefunguje, zvážte použitie sušičky alebo sušičky vzduchu. Uistite sa, že vaše koberce, steny, stropy a podlahy sú čo najrýchlejšie suché.
Krok 5. Vytvorte plán obnovy
Plán obnovy je zoznam prác, ktoré je potrebné vykonať, aby bol váš dom po povodni opravený. Plánovanie vám môže ušetriť čas a peniaze a tiež vás môže vrátiť na správnu cestu. Pri vytváraní plánu obnovy majte na pamäti, čo môžete a čo nemôžete, a netlačte sa príliš ďaleko ani príliš rýchlo.
Krok 6. Hľadaj núdzové financovanie vlády prostredníctvom DisasterAssistance.gov
V závislosti od rozsahu a poškodenia povodní môže byť vaša komunita oprávnená na štátnu, provinčnú alebo federálnu pomoc. Vyhľadajte online a zistite, či boli uvoľnené finančné prostriedky na pomoc obetiam vo vašej záplavovej oblasti.
Krok 7. Riešte jednu miestnosť naraz
Rozoberte svoj domov na zvládnuteľné kúsky a prepracujte sa v ňom. Začnite s každou miestnosťou v rohu, kde došlo k najväčšiemu poškodeniu, a odtiaľto sa vyberte von. Povrchy, ktoré prišli do styku s vodou, očistite dezinfekčným sprejom a oblečenie a posteľnú bielizeň umyte horúcou vodou. Buďte trpezliví a verte, že časom a prácou sa váš domov zlepší.
