Na večierkoch, stretnutiach alebo v iných sociálnych situáciách môže byť náročné vyzerať a cítiť sa uvoľnene. Časom a námahou môžete vytvoriť príjemnú, otvorenú a príjemnú atmosféru, ktorá k vám pritiahne ľudí a zvýši vaše sociálne interakcie. Používanie otvorenej reči tela, naučenie sa zapájať ostatných a vynaloženie úsilia na svoj vzhľad vám môžu pomôcť vyzerať a cítiť sa prístupnejšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Používanie priateľskej reči tela
Krok 1. Často sa usmievajte
Srdečný, príjemný úsmev môže každého upokojiť a budete pôsobiť, že sa skvele bavíte. Ľudia si všimnú váš úsmev a budú si myslieť, že ste priateľskí, príjemní a otvorení konverzácii. Štúdie ukázali, že úsmev tiež pomáha znižovať úzkosť, krvný tlak a srdcovú frekvenciu, čo vás uľahčí aj v sociálnych situáciách!
Krok 2. Navrhnite otvorené držanie tela
Keď sú ľudia v situácii nepríjemní, majú tendenciu sa fyzicky uzatvárať pred okolím. Dávajte pozor na svoje držanie tela. Ak sa cítite nervózni alebo máte zlú náladu, pripomeňte si, že stojíte vzpriamene, ruky majte bokom a nakláňate sa k ľuďom, keď s vami hovoria. Pripomínanie si, že si zachováte tieto polohy, vám pomôže zlepšiť náladu a pritiahne ľudí k vám.
- Ukážte, že vás zaujíma, čo hovoria ostatní, naklonením sa k nim, keď hovoria. Upravte chodidlá, nohy a telo tak, aby smerovali k reproduktoru. Ukážte rečníkovi, že ho aktívne počúvate a ste zapojení do jeho príbehu.
- Neskladajte ruky, ak ste v sociálnych situáciách. Keď sú vaše paže v tejto uzavretej polohe, možno premietate negatívne narážky ako „som príliš zaneprázdnený“alebo „nechajte ma na pokoji“. Ostatní ľudia budú sledovať, či vaše telo nemá podnety, preto je dôležité venovať pozornosť tomu, aké podnety zobrazujete.
Krok 3. Vykonajte častý očný kontakt
V sociálnych situáciách sa ľudia porozhliadajú po miestnosti a pravdepodobne s niekým začnú konverzáciu, ak s nimi nadviažu očný kontakt. Nepozerajte sa na podlahu alebo na svoje nohy. Zdvihnite zrak a všímajte si svoje okolie, aby ste upútali pozornosť ostatných.
Keď sa niekto priblíži, usmievajte sa a udržiavajte očný kontakt počas celého rozhovoru. V konverzácii jeden na jedného udržujte očný kontakt po dobu 7 až 10 sekúnd. Počas skupinovej konverzácie udržujte očný kontakt po dobu 3 až 5 sekúnd. Tento jednoduchý vzhľad bude dôkazom toho, že ste dôveryhodní a téma vás zaujíma
Krok 4. Nehnevajte sa
Je v poriadku cítiť sa nervózne, znudene alebo nešťastne, ale ak chcete pôsobiť prístupne, dávajte pozor, aby ste nevyvolávali negatívne emócie. Miešanie sem a tam, hryzenie nechtov, krútenie vlasov a iné formy nervozity môžu prejavovať známky nudy, stresu alebo nervozity. Uvedomte si tieto návyky a párkrát sa zhlboka nadýchnite, keď pocítite nutkanie vrtieť sa.
- Vyhnite sa častému dotyku ruky s tvárou. To môže signalizovať, že sa cítite úzkostlivo.
- Klepanie nohami môže signalizovať netrpezlivosť alebo nudu. Ľudia môžu mať pocit, že vás konverzácia nezaujíma.
Krok 5. Zrkadlite pohyby druhej osoby
Pri rozhovore s niekým na večierku alebo udalosti dávajte pozor na jeho gestá, držanie tela a postoj a snažte sa ich napodobniť. Ak má táto osoba otvorený postoj, osvojte si ho aj vy. Ak pri rozprávaní príbehu používajú živé gestá rúk, pokúste sa urobiť to isté. Zrkadlenie reči tela človeka môže pri šetrnom používaní pomôcť vybudovať dôveru a nadviazať spojenie. Pri správnom použití môže pomôcť vytvoriť pozitívny vzťah a signalizovať druhému človeku, že sa vám jeho spoločnosť páči.
Zamyslite sa nad svojim vzťahom s touto osobou predtým, ako odzrkadlíte jej reč tela. Vyhnite sa zrkadleniu niekoho, kto je vašim nadriadeným. Ak napríklad počas stretnutia odzrkadlíte reč tela svojho šéfa, môže to vnímať ako nezdvorilé a silné
Metóda 2 z 3: Kultivácia priateľského vzhľadu
Krok 1. Vytvorte si priateľský šatník
Váš šatník vám môže dodať dojem, že budete priateľskí a príjemní, a vzhľadný vzhľad môže pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie. Požiadajte predajcu v obchode s oblečením, aby vám pomohol s výberom oblečenia, ktoré je pre vás vhodné a vhodné pre váš typ postavy. Výber oblečenia, ktoré je lichotivé, ušité na mieru a všestranné, ukáže ostatným, že ste vyrovnaní, sebavedomí a príjemní vo svojom okolí.
- Uistite sa, že vaše oblečenie je čisté a bez vrások.
- Keď sa budete cítiť dobre, budete pôsobiť šťastnejšie! Noste oblečenie, ktoré vyvažuje vašu postavu, aby ste vyzerali čo najlepšie a cítili sa pohodlne. Ak máte napríklad široké ramená, môžete si obliecť priliehavý top a nohavice voľného strihu.
Krok 2. Noste oblečenie, ktoré je vhodné pre udalosť, ktorej sa zúčastňujete
Vhodne oblečené na podujatiach bude ostatným oznamovať, že si ich vážite a ste radi, že ste tam. Uistite sa, že váš odev má dobrý vkus. Ľudia môžu mať menšiu tendenciu k vám pristupovať, ak vaše oblečenie získava negatívnu pozornosť.
Napríklad nosenie šortiek a sandálov nemusí byť pre svadobnú sprchu dostatočne formálne. Ak si nie ste istí formálnosťou konkrétnej udalosti, zdvorilo sa opýtajte hostiteľa, či existuje dress code
Krok 3. Nájdite ten správny účes
Opýtajte sa kaderníka, aký štýl by vám vyhovoval. Pomôžu rozhodnúť, čo by bolo vhodné pre štruktúru vašich vlasov a tvar tváre. Udržiavanie upraveného vzhľadu môže pomôcť ostatným, aby si vás všimli a signalizovali, že ste zozbieraní a odchádzajúci.
Krok 4. Noste prístupné farby
Farby môžu ovplyvniť, ako vás ľudia vnímajú a reagujú. Vďaka modrému, zelenému a teplému tónu zeme, ako je svetlo žltá a béžová, môže človek pôsobiť prístupnejšie, spoľahlivejšie a sebavedomejšie. Jedinci, ktorí nosia červenú, môžu pôsobiť asertívne, menej prístupne a menej priateľsky ako ostatní. Využite farby vo svojom šatníku, ktoré vytvárajú pozitívnu a príjemnú osobnosť.
- Keď idete na pracovný pohovor alebo sa zúčastňujete spoločenskej akcie, rozhodnite sa pre námornícky alebo zelený outfit, ktorý ľudí upokojí.
- Prispôsobte si svoje outfity pokojnými, priateľskými tónmi. Keď idete na príležitostný brunch s novou skupinou priateľov, noste zelený šál alebo sako, aby ste pôsobili pokojne a pokojne.
Krok 5. Použite menovku
Ak ste v práci alebo ste na obchodnej konferencii, určite si dajte menovku. Ľuďom sa bude menovka zobrazovať ako pozvánka, aby sa k vám priblížili, a bude s väčšou pravdepodobnosťou nadviazať konverzáciu. Pomáha vám to premietnuť si predstavu, že ste ochotní, otvorení a pripravení na konverzáciu alebo vytváranie sietí.
Metóda 3 z 3: Rozhovor s inými
Krok 1. Vyhnite sa rušeniu a prerušovaniu počas rozhovoru
Počúvanie hrá veľkú úlohu pri vytváraní kvality vašich vzťahov s ostatnými a môže vám pomôcť vyjadriť, že ste priateľskí a prístupní. Keď sa s niekým rozprávate, nechajte rečníka, aby dokončil svoju myšlienku alebo príbeh bez prerušenia. Udržujte očný kontakt, úsmev a prikyvujte, aby ste ukázali, že ich počúvate a sústredíte sa na ne. Ľudia budú mať väčšiu tendenciu osloviť vás na rozhovor, ak cítia, že vás zaujíma a je zameraný.
- Nekontrolujte si telefón, keď sa s niekým rozprávate. Buďte zdvorilí a dajte najavo, že počúvate a zameriavate sa na konverzáciu.
- Sústreďte sa na to, čo daný človek hovorí. Nenechajte sa unášať denným snom ani sa nenechajte odradiť inými konverzáciami, ktoré prebiehajú okolo vás.
Krok 2. Overte pocity rečníka
Keď niekto opisuje smutnú alebo rozrušujúcu situáciu, buďte empatický a reagujte primerane. Vyhnite sa spochybňovaniu ich emočných reakcií a zdržte sa ponúkania rady, pokiaľ vás o to výslovne nepožiadajú. Rečník môže niekedy chcieť vyjadriť emócie skôr ako podporu, než ako vedenie. Vďaka podpore a porozumeniu sa reproduktor bude vo vašom okolí cítiť príjemne. Ostatní si to všimnú a je väčšia pravdepodobnosť, že s vami začnú konverzáciu.
Ak vám niekto povie, že je rozrušený, pretože jeho pes je chorý, potvrďte svoje pocity. "Je mi to tak ľúto. Toto musí byť pre vás skutočne ťažké obdobie. Chápem, aké rozrušujúce môže byť, keď sa zvieraťu nie je dobre. “Ukážte osobe, že vás podporuje, je priateľská a rozumiete jej emocionálnej reakcii
Krok 3. Položte otázky
Ak nerozumiete pointám človeka alebo by ste chceli počuť viac o jeho názore na určitú tému, požiadajte ho o objasnenie alebo spresnenie. Ukážte, že ste pozorní k tomu, čo hovoria, a máte záujem počuť viac. Vďaka tomu bude rozhovor príjemnejší. Rečník a ostatní okolo vás zaznamenajú vašu pozornosť a uľahčia vám tak prístup k vám.
Je tiež užitočné klásť otázky, keď viete, že máte s niekým spoločný záujem. "Jane mi povedala, že si nedávno cestoval do Berlína." Navštívil som Berlín pred rokmi! Čo sa ti na tvojom výlete najviac páčilo? “Vytvorenie spoločného základu môže dovoliť, aby konverzácia pokračovala a prekvitala
Tipy
- V sociálnej situácii, ako je kolaudácia domu alebo sviatok, ponúknite hostiteľovi pomoc. Niekedy vám konkrétna úloha môže pomôcť cítiť sa lepšie. Navyše je to skvelý spôsob, ako ukázať, že ste vďační a ochotní pomôcť.
- Ak trpíte úzkosťou, vedzte, že čím častejšie budete cvičiť otvorenú reč tela, tým jednoduchšie a menej stresujúce bude mať nadčasy. Vďaka tomu budete sebavedomejší.
