Breakdance je náročný, atletický druh tanca. Mnoho pohybov, ktoré majú skúsení interpreti, vyžaduje značnú rovnováhu a silu svalov. Napriek tomu títo interpreti začali so základnými pohybmi, ktoré sa môžete naučiť aj bez veľkých skúseností. Aj keď sa stanete silnejším tanečníkom, môžete na ostatných zapôsobiť breakdance pohybmi, ktoré zahŕňajú špičkové kamene, prácu nôh a mrazí.
Kroky
Časť 1 zo 4: Vykonanie šesťstupňového kroku
Krok 1. Drep
Techniky práce nôh, ako napríklad šesťstupňový chod, spestrujú horné skaly. Šesť krokov vyzerá zastrašujúco, ale nie je také ťažké, ako sa zdá. Začnite tým, že sa spustíte na zem. Ak je to bolestivé, precvičte si drep tak nízko, ako len môžete, aby ste vo svojich lýtkach posilnili.
Akonáhle sa môžete trochu hrbiť, môžete si precvičiť aj presun váhy. Nakloňte sa dozadu doprava a chyťte sa tým, že položíte pravú ruku na zem. Zdvihnite a opakujte s ľavou stranou
Krok 2. Omotajte pravú nohu cez ľavú
Pravú nohu vytiahnite smerom von. Vezmite ho úplne okolo a pod ľavým kolenom. Zabaľte ho čo najďalej a pravou rukou sa postavte na zem.
Krok 3. Posuňte ľavú nohu späť
Na to budete musieť trochu vstať. Vytiahnite obe ruky dopredu a položte ich na zem, pričom budete ľavou nohou pohybovať dozadu a od seba. Ľavá noha by mala ísť skôr diagonálne doľava, než rovno dozadu.
Krok 4. Presuňte pravú nohu späť
Vezmite pravú nohu späť a od seba. Tiež by sa mal pohybovať diagonálne, okrem doprava. Budete v rovnej polohe, ako by ste sa chystali urobiť kliku. Chrbát však znížte a hlavu a trup zdvihnite. Pokúste sa dostať nohy za šírku ramien.
Krok 5. Prineste ľavú nohu do pravej ruky
Predtým trochu pokrčte kolená, aby ste na ne nevyvinuli tlak. Nohu držte blízko zeme, ľavú nohu dajte priamo do pravej ruky. Aby ste to dostali cez telo, musíte trochu vstať. Ľavú ruku majte zasadenú. Pritiahnite pravú ruku k pravému boku.
Krok 6. Prineste pravú nohu za ľavé koleno
Pravou rukou sa opierajte o zem, pravú nohu posuňte dopredu. Držte ho vystretý priamo mimo tela. Teraz bude vaša ľavá noha zabalená pod pravým kolenom.
Krok 7. Odhnite nohy
Vráťte pravú nohu späť do neutrálnej východiskovej polohy. Postavte ho na zem a znova sa ocitnete v polohe v podrepe, čím dokončíte šesť krokov. Nacvičte si to, aby ste boli rýchlejší. Skúste tiež šesťstupňový krok, pričom začnite na opačnej nohe.
Časť 2 zo 4: Vyvrtanie vývrtky
Krok 1. Drep
Vývrtka je štýlový spôsob, ako sa dostať z podlahy. Ako každý breakdance ťah, môže byť spojený aj s inými pohybmi. Začnite cvičiť v podrepe.
Krok 2. Prekrížte jednu nohu cez druhú
Omotajte jednu nohu okolo druhej rovnako, ako by ste to urobili v šiestich krokoch. Pravá noha napríklad ide pod ľavé koleno. Postavte pravú ruku na zem za seba, aby ste sa uživili.
Breakdance pohyby je možné vykonávať v oboch smeroch. Tento krok môžete urobiť aj tým, že začnete ľavou nohou
Krok 3. Otočte sa smerom k podpornej ruke
Tesne pred tým, ako sa zdvihnete, sa trochu skrúťte k ruke, ktorá je na zemi. Použite mierny pohyb. Všetko, čo potrebujete, je vytvoriť malú dynamiku, keď sa zdvihnete.
Krok 4. Odrazte sa rukou a nohami
Končatinami jemne zatlačte, aby ste získali silu vstať. Budete potrebovať hybnosť na odvinutie a návrat do neutrálnej polohy.
Krok 5. Roztočte
Keď vstanete, odvráťte sa od ruky, ktorá je na zemi. Otočte sa, kým sa nepriblížite smeru, ktorému chcete čeliť. Ak chcete zastaviť, môžete zdvihnúť nohu, ktorá bola predtým stočená, a dupnúť na ňu.
Tento pohyb je možné vykonať aj opačne, aby ste sa dostali bližšie k zemi
Časť 3 zo 4: Zmrazenie stojky
Krok 1. Položte ruky na zem
Zamrznutia sú prestávky na konci pohybov a stojka je jedným z najjednoduchších zmrazení. Ruky položte na zem pred seba, na šírku ramien. Chrbát majte pokrčený.
Krok 2. Nakopnite nohy
Začnite vykopnutím jednej nohy, aby ste získali predstavu o tom, akú veľkú silu budete potrebovať. Akonáhle budete pripravení, pokúste sa silou kopnúť do nohy, aby druhá noha mohla nasledovať. Pre väčšiu dynamiku sa postavte rovno a nakopte ihneď po zasadení rúk.
Aby ste prekonali strach a naučili sa rovnováhe, najskôr môžete balansovať proti múru
Krok 3. Ohnite nohy
Väčšina breakdancerov sa naučí ohýbať nohy dozadu, pričom robí stojku. To im dáva mimoriadnu stabilitu, takže môžu na niekoľko sekúnd zmraziť na mieste. Najprv sa zamerajte na to, aby ste sa postavili a monitorovali rovnováhu. Ako idete, upravte nohy.
Krok 4. Pristajte na nohách
Pristátie tiež vyžaduje rovnováhu pri učení. Presuňte váhu do jednej zo svojich rúk. Nakloňte opačnú nohu v smere, v ktorom chcete pristáť. Akonáhle sa začnete nakláňať, gravitácia vás stiahne, ale budete mať kontrolu. Postavte nohy na zem a postavte sa.
Časť 4 zo 4: Robenie indického kroku Toprock
Krok 1. Nakloňte sa
Toprock je základná, ale zásadná drážka celého tela. Začnite tým, že sa postavíte na miesto. Nakloňte sa trochu dozadu a vyvalte ramená dozadu. Potom sa predkloňte do pôvodnej polohy. Cvičte, kým nezískate rytmus, potom sa zastavte.
Keď to zvládnete, budete sa pri pohybe trochu odrážať. Vaše pohyby budú kratšie a rýchlejšie
Krok 2. Prekrížte pravú nohu cez ľavú
Postavte sa rovno s nohami vedľa seba. Posuňte pravú nohu dopredu, akoby ste urobili krok, okrem toho, že urobíte krok diagonálne doľava. Pravá noha by mala byť ďaleko pred ľavou nohou a nemala by sa jej dotýkať. Nechajte svoju ľavú pätu zdvihnúť, aby vás podporila.
Krok 3. Krok späť
Vráťte pravú nohu späť, aby ste stáli v neutrálnej polohe. Vaše nohy by teraz mali byť opäť vedľa seba.
Krok 4. Prekročte ľavú nohu nad pravou
Zopakujte krížový krok, ktorý ste urobili predtým, iba ľavou nohou. Posuňte ho dopredu a cez pravú nohu. Nechajte zdvihnúť pravú pätu, aby vás podporila, než ustúpite. Cvičte to a potom skúste pridať skok, keď vrátite nohy do neutrálnej polohy.
Krok 5. Zdvihnite ruky rovno do strany
Teraz je načase zapojiť ruky. Keď vykročíte, zdvihnite ruky z boku. Nechajte dlane smerovať dopredu, ďaleko od vás. Precvičte si zdvíhanie paží pri vykročení dopredu a ich vrátenie späť pri cúvaní.
Krok 6. Prekrížte ruky
Teraz zopakujte krokové pohyby a zdvihnite ruky. Keď ustúpite, dajte ruky do hrude. Prekrížte ich a vytvorte X.
Krok 7. Cvičte, ako sa dostať do drážky
Zvyknite si na tento tanečný ťah. Možno budete chcieť vybrať hudobnú skladbu a pokúsiť sa tancovať do rytmu. Keď cúvnete, pokrčte trochu kolená. Pridajte aj malý skok, keď urobíte krok späť, ak ste to ešte neurobili.
- Cvičte to pravidelne. Keď sa budete cítiť pohodlnejšie, vaše pohyby budú plynulejšie a lepšie porozumiete rytmu.
- Akonáhle to urobíte, môžete si ho prispôsobiť svojimi vlastnými pohybmi alebo prechodom na rôzne horné kamene.
Tipy
- Naučte sa základné pohyby skôr, ako sa pokúsite o silové pohyby, ako sú stojky na hlave.
- Cvičte často a posilňujte svaly cvičením, aby ste sa stali lepším tanečníkom.
- Pred cvičením vykonajte zahrievacie cvičenia a strečing.
- Nezabudnite, že breakdance je aj o vašom vlastnom štýle. Všetky pohyby je možné prispôsobiť a skombinovať s inými pohybmi, čím vytvoríte jedinečnú rutinu.
