Výlet na pláž môže byť veľa zábavy a relaxu. Zle naplánovaný výlet sa však môže zmeniť na bolesť-doslova, ak si zabudnete pribaliť opaľovací krém. Akokoľvek zábavná je cesta na pláž, vyžaduje si to určité plánovanie dopredu, aby ste mali čo najlepší výlet, takže si naplánujte nasledujúci výlet na pláž niekoľko dní.
Upozornenie: Vzhľadom na pandémiu koronavírusu je mnoho pláží uzavretých. Na internete si overte, či je pláž, na ktorú sa chystáte, otvorená a či by ste nemali plánovať ďalšie opatrenia. Dbajte tiež na to, aby ste používali tvárovú masku, ak sa nedokážete sociálne dištancovať od ostatných.
Kroky
Časť 1 zo 4: Balenie na cestu
Krok 1. Zabaľte si správne oblečenie
Zbaľte si plavky, ktoré ste si vybrali, a navyše sa prezlečte. Extra prezlečenie je na cestu domov, takže nebudete celý mokrý a pieskový.
- Tiež sa uistite, že ste dostatočne pohodlní na to, aby ste celý deň strávili v oblečení, ktoré budete nosiť dole.
- Prezlečenie znamená, že sa po pláži môžete vydať inam.
- Nezabudnite zahrnúť dobrú obuv. Vezmite si sandále na pláž a topánky do vody do oceánu, aby ste boli pripravená na čokoľvek.
Krok 2. Chráňte sa pred slnkom
Nechcete si pokaziť výlet na pláž zlým spálením od slnka. Navyše, vďaka ochrane pred slnkom bude vaša pokožka s pribúdajúcim vekom mladšia a bude sa chrániť pred rakovinou kože.
- Začnite opaľovacím krémom s minimálne 15 SPF. Uistite sa, že chráni pred UVA aj UVB lúčmi. Nezabudnite si na ochranu pier pridať balzam na pery s opaľovacím krémom. Uistite sa, že ho opakovane aplikujete, najmä po potení alebo skákaní do vody.
- Na ochranu používajte odev. Klobúky a slnečné okuliare poskytujú potrebnú ochranu tváre a očí, ale ochranu môže poskytnúť aj krytie s dlhým rukávom. Ak vám prikrývky nevyhovujú, vezmite si radšej slnečník alebo stan/altánok.
Krok 3. Prineste si niečo na sedenie
Hodí sa plážová stolička alebo uterák, ale ak si vyberiete uterák, mal by byť oddelený od toho, s ktorým sa budete osušovať. Ak si vyberiete plastovú stoličku, možno si budete chcieť priniesť ďalší uterák, aby sa vám stolička príliš neprehriala, keď ste preč. Môžete si tiež priniesť starú prikrývku, ktorá vám nevadí, že sa pieskuje.
Ďalšou možnosťou je starý namontovaný list kráľa. Do rohov môžete vložiť veci ako tašky a chladiče, aby plachta urobila útulnú malú ohrádku pre vás a vašu rodinu
Krok 4. Vezmite si lekárničku
Samozrejme dúfate, že sa nikto nezraní, ale vziať si základnú lekárničku vám poskytne určitú úľavu, ak sa niekto zraní. Lekárničku si môžete kúpiť hotovú alebo si vyrobiť vlastnú.
- Uistite sa, že máte veci ako obväzy, antibiotickú masť, tabletky na úľavu od bolesti a teplomer, ako aj lieky proti hnačke. Môžete tiež chcieť antihistaminiká.
- Uistite sa, že máte sortiment bandáží, vrátane malých lepiacich, ako aj valčekových bandáží, gázových tampónov a lekárskej pásky. Mali by ste mať tiež veci ako antiseptické pakety, hydrokortizónové balíčky, nelatexové rukavice a obväzy na kompresiu.
- Nezabudnite si tiež pribaliť všetky bežné voľne predajné lieky, ktoré často používate.
Krok 5. Vezmite si vodotesné alebo vodotesné vrecko
Budete potrebovať miesto, kde môžete uložiť svoje cennosti mimo vody a piesku. Vyberte si tašku, ktorá je dosť odolná voči vode alebo vodotesná, aby ste si mohli schovať telefón a peňaženku. Nechajte za sebou čokoľvek nenahraditeľné, aby ste to na pláži nestratili ani nepoškodili.
- Ďalším trikom, ako chrániť svoje cennosti, je vyčistiť starú fľašu od opaľovacieho krému. Skrývajte ním cennosti, ktoré nechcete, aby niekto ukradol, a ako bonus ich udrží v suchu.
- Na ochranu môžete elektroniku uložiť aj do vreciek na zips.
- Pokiaľ ide o plážové hračky, nájdite sieťovú tašku, aby mohol byť piesok ponechaný na pláži. Zabalte všetky potraviny do chladničky s ľadom.
Časť 2 zo 4: Plánovacie činnosti
Krok 1. Prineste činnosti, o ktoré sa chcete podeliť
Ak cestujete v skupine, prineste niečo, čo môžete všetci urobiť. Balíček vodotesných kariet je napríklad vynikajúci na pláž, pokiaľ nie je príliš veterno. Môžete si priniesť aj stolnú hru, ktorá nemá príliš veľa dielov. Na pláž by sa skvele hodila napríklad hra ako Twister.
Nezabudnite zahrnúť zábavu pre deti do svojej skupiny. Na pláži vám budú stačiť jednoduché hračky, ako sú vedierka, lopaty a ďalšie lacné hračky. Vaše deti budú mať radosť z piesku a vody
Krok 2. Nezabudnite na hudbu
Hudba je úžasný spôsob, ako zabaviť ľudí. Ako jednoduché riešenie by ste si mohli vziať vodotesné rádio s batériovým napájaním, napríklad rádio so sprchou. Môžete však použiť aj vodotesné bluetooth reproduktory, aby ste si mohli prehrávať hudbu z telefónu.
Krok 3. Vykonajte niekoľko sólo aktivít
Vychutnajte si chvíľku leňošenia, ale možno budete chcieť aj niečo, aby ste si užili všetko sami. Vezmite si napríklad ľahkú knihu, do ktorej ste sa chceli ponoriť. Pláž je na to ideálnym časom.
- Ak si vezmete elektronickú čítačku, uistite sa, že je v poriadku na slnečnom svetle a či k nej máte prenosnú nabíjačku, ak ju potrebujete. Môžete tiež chcieť prenosnú nabíjačku pre svoj telefón. Vložte čítačku do vrecka na zips, aby bola chránená.
- Môžete si tiež vziať knihy s aktivitami, ako sú krížovky a knihy sudoku.
Krok 4. Vezmite si nejaké občerstvenie
Ak plánujete zostať na pláži niekoľko hodín, budete chcieť nejaké občerstvenie a nápoje, ktoré vás prevedú. Nech je to celkom jednoduché. Ak si vyberiete niečo príliš komplikované, čo vyžaduje montáž, pravdepodobne skončíte s pieskom v jedle.
- Medzi dobré občerstvenie patrí ovocie, tyčinky müsli, tyčinky zo zeleniny a fľaše vody. Vynechajte sodovky, pretože tie tiež nehydratujú.
- V skutočnosti, ak plánujete zostať celý deň, zvážte len balenie obeda. Aj keď si môžete vziať chladič na nápoje, možno budete chcieť vybrať niečo, čo sa len tak ľahko nepokazí, napríklad arašidové maslo a želé.
- Na všetky odpadky, ktoré môžete nazhromaždiť, si prineste malú tašku. Nájdenie koša na pláži môže byť náročné.
- Vezmite si so sebou vlhké uteráky. Môžete ich použiť na čistenie rúk pred a po jedle.
Krok 5. Vytyčte si svoje miesto
Keď sa dostanete na pláž, musíte si uplatniť nárok. Je dobré ísť skoro ráno, keď je menej ľudí. Tak budete mať väčšiu príležitosť nájsť si dobré miesto.
- Vyberte si miesto pri vode, ale nie tak blízko, aby ste sa dostali, ak príde príliv.
- Ak sú na pláži ležadlá alebo slnečníky na prenájom, zvážte ich prenájom, aby ste si uľahčili život.
- Držte sa rovnako zmýšľajúcich návštevníkov pláže. To znamená, že ak ste na večierku a zabavíte sa s priateľmi, vyberte si miesto, kde ľudia hlasnejšie počúvajú hudbu. Ak dávate prednosť pokojnému miestu na čítanie, skúste si nájsť odľahlejšie miesto. Ak ste tam so svojou rodinou, vyhľadajte ďalšie rodiny, aby boli nablízku, aby sa vaše deti mohli spolu hrať.
Časť 3 zo 4: Nákup plaviek
Krok 1. Noste spodnú bielizeň, ktorá objíma vaše telo
Keď si skúšate plavky, musíte si obliecť spodnú bielizeň. Musíte sa však tiež uistiť, že oblek správne sedí. Uistite sa preto, že sa vám spodná bielizeň nezhrnie a vyberte si niečo zo štíhlejšej strany, ktoré si oblečiete do obchodu.
Krok 2. Vyberte si, čo vám robí pohodlie
Mnoho webových stránok vám hovorí, aby ste si vybrali štýl plaviek, ktorý je lichotivý vášmu typu postavy, ale pravdou je, že nájdete oblek, ktorý lichotí v každom štýle. Dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne a aby sa vám oblek páčil.
- Napríklad si nemôžete myslieť, že sa vám vďaka vašim krivkám ujde dvojdielny. Ak sa necítite dobre, že ukazujete toľko kože, môžete si obliecť tankiny, čo je v zásade tielko s dvojitým spodkom, alebo bikiny s vysokým pásom. Vyberte si zábavný vzor a rock, ktorý vám pristane.
- Pri mužoch sa tiež musíte rozhodnúť, čo chcete z obleku chcieť, napríklad koľko pokožky chcete ukázať. Dalo by sa ísť na čokoľvek od celovečerných kraťasov až po plavky.
Krok 3. Vyskočte
Doslova nemusíte skákať, ale hneď ako si oblek oblečiete, mali by ste sa čo najviac pohybovať. Chcete sa uistiť, že zostane zapnutý na všetkých správnych miestach, pretože sa vo vode budete určite veľa pohybovať.
Skúste sa prejsť hore a dole mimo šatne alebo si urobiť pár skákacích zdvihákov v obleku, aby ste zistili, ako sa nosí. Uistite sa, že sa nepohybuje
Krok 4. Nezabudnite na krytie
Zakrytie je niečo, na čo si môžete obliecť plavky, aby ste sa mohli prejsť z pláže k autu alebo sa len tak vyvaľovať na pláži, keď práve neplávate. Pre mužov to môže byť niečo také jednoduché ako tričko. U žien to môže byť čokoľvek od šortiek a topu po vzdušné bavlnené šaty ako stvorené na plavky alebo sarong.
Časť 4 zo 4: Príprava tela
Krok 1. Ohoľte sa
Ak máte na sebe odhaľujúce plavky a nie ste fanúšikom predvádzania chĺpkov na tele, budete si musieť na holenie dopriať nejaký čas. Pred odchodom si dajte oholiť nohy a všetky ostatné oblasti, ktoré by to mohli potrebovať, napríklad líniu bikín alebo podpazušie.
- Ak vám nie je príjemné holenie alebo voskovanie týchto oblastí sami, nechajte to urobiť profesionálom. Dohodnite si stretnutie a dajte si urobiť bikini vosk.
- Ak ste chlap, možno si budete chcieť oholiť chrbát alebo to urobiť niekto za vás.
- Nezabudnite sa pozrieť na slnečné svetlo, pretože je pravdepodobnejšie, že si na slnku všimnete chĺpky.
Krok 2. Odlupujte pokožku
Aby sa vaša pokožka leskla, možno budete chcieť stráviť nejaký čas exfoliáciou. Exfoliácia je len spôsob, ako odstrániť odumretú pokožku, aby vaša pokožka nepôsobila popolavo ani drsne. Máte možnosť použiť chemický alebo fyzikálny peeling.
- Chemický exfoliant používa chemikálie, spravidla kyseliny, na odbúranie odumretej pokožky.
- Fyzický exfoliant používa na roztieranie odumretej pokožky malé guľôčky alebo drvené kúsky semien alebo škrupiny v roztoku. V tejto kategórii nájdete aj exfoliačné rukavice. Aj žinka je fyzický peeling.
- Ak chcete použiť peeling, najskôr sa dajte do sprchy, aby ste si zvlhčili pokožku. Exfoliant votrite rukou, rukavicou alebo žinkou v jemných kruhoch. Po dokončení exfoliáciu umyte. Ak používate peelingovú rukavicu alebo žinku, naneste na ňu bežné mydlo a votrite ho mydlom do pokožky v jemných kruhoch.
- Nezabudnite sa zamerať na problémové oblasti, ako sú kolená, lakte a chodidlá.
- Po odlupovaní naneste na pokožku dobrý zvlhčovač.
Krok 3. Vynechajte jedlá, ktoré nadúvajú
Ak hľadáte ploché brucho, skúste sa vyhnúť jedlám, kvôli ktorým sa pár dní pred plážou nadúvate. Váš žalúdok sa tak nebude nadúvať kvôli nadúvaniu.
- Vynechajte krížovú zeleninu, ako je brokolica, kapusta, ružičkový kel a karfiol. Vynechajte tiež spracované potraviny a sýtené nápoje.
- Skúste radšej iné zdravé jedlá, ako sú avokádo, vajíčka, orieškové maslá, losos, banány, grécky jogurt a citróny.
Tipy
- Ak budete vo vode, skúste plávať tam, kde má službu plavčík.
- Ak sa začnete cítiť zle, odíďte a vyhľadajte lekársku pomoc. Úpal sa môže rýchlo objaviť, keď ste na slnku.
- Zaistite správnu hydratáciu, je veľmi dôležité mať vždy pri sebe vodu. Dehydratovať sa je veľmi jednoduché, niekedy ani neviete, kedy sa to deje.
- Nezabudnite si priniesť opaľovací krém a sedieť v tieni.
