Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, domáce telocvične nie sú len pre bohatých, známych a bohatých. Domáce telocvične môžu byť pre kohokoľvek! Ak si to nemôžete dovoliť, nie je potrebné kupovať špičkové vybavenie do domácej posilňovne za vysokú cenu. Môžete si postaviť skvelo vyzerajúcu domácu telocvičňu, aj keď máte rozpočet. Pozrite sa na tieto kroky a zistite, aké sú hlavné aspekty, ktoré musíte splniť, aby ste si vybudovali funkčnú a pohodlnú miestnosť pre domáce cvičenia.
Kroky
Krok 1. Vyberte správne zariadenie
-
Pred zdobením vezmite do úvahy, aký typ cvičenia sa tam bude vykonávať. Definujte svoje ciele v oblasti kondície alebo chudnutia a choďte odtiaľ. Definovanie cieľov vám pomôže zistiť, aké typy zariadení potrebujete. Ak je vašim hlavným cieľom vybudovať alebo napumpovať svaly, budete potrebovať nejaké silové tréningové vybavenie. Ak chcete schudnúť, musíte sa pozrieť na vybavenie na kardio tréning. Ak chcete vybudovať plne funkčnú domácu posilňovňu, budete potrebovať oba typy zariadení. Bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodnete, nezabudnite skontrolovať veľkosť zariadenia, pretože sa musí zmestiť do vašej domácej telocvične.
Ozdobte si domácu telocvičňu Krok 1 Odrážka 1
Krok 2. Vyberte správnu podlahu
Domáca telocvičňa by nebola úplná bez správnej podlahy. Vinylové alebo gumové dlaždice sú najlepšie v domácej telocvični. Tieto dlaždice zmierňujú náraz na kĺby počas cvičenia s vysokou intenzitou. Ak vinylové alebo gumové dlaždice nie sú možnosťou, funguje tiež koberec alebo laminátová podlaha. Vybavenie domácej posilňovne je však ťažké, takže ak sa rozhodnete dať koberec alebo laminát, uvedomte si, že môže dôjsť k jeho poškodeniu. Niektoré zariadenia sa môžu počas cvičenia s vysokou intenzitou kĺzať po laminátových podlahách a vy tomu musíte zabrániť. Uistite sa, že buď ochránite podlahu, alebo nájdete niečo, čo by ste dali pod zariadenie. Na to sú dobrou voľbou domáce podložky do telocvične
Krok 3. Vyberte správne farby
Svetlá, šťastná miestnosť plná farieb je povzbudzujúcejšia než pochmúrna bezfarebná miestnosť plná telocvičňového vybavenia. Farby v domácej telocvični by mali byť energické, jasné a farebné. A myslite na veľkosť svojej domácej posilňovne. Ak je vaša domáca telocvičňa na malom priestore, tmavé farby sa neodporúčajú. Ak sem umiestnite tmavé farby, priestor bude pôsobiť skôr ako žalár ako zábavná domáca telocvičňa. Tiež vezmite do úvahy, aký typ cvičení sa vykonáva v danom priestore. Ak sa napríklad táto miestnosť bude používať hlavne na vzpieranie, zvážte modrý odtieň. Pokojné blues vysiela chemickú látku z mozgu do zvyšku tela, ktorá ju upokojuje alebo upokojuje. Vzpierače zdvíhajú viac v modrej miestnosti. Je tiež známe, že modrá zvyšuje produktivitu a potláča chuť do jedla
Krok 4. Prispôsobte si svoju domácu telocvičňu
Prineste so sebou rastliny, sviečky, motivačné plagáty alebo obrázky svojej rodiny. Fotografovanie vašej rodiny môže byť niečo, čo vás udrží v chode. Rodina môže byť pre človeka jednou z najinšpiratívnejších vecí. Čokoľvek, čo sa považuje za inšpirujúce, by malo byť vo vašej domácej telocvični. Toto má byť miesto inšpirácie a tvrdej práce. Nájdite niečo, čo vás inšpiruje k tvrdšej práci
Krok 5. Ďalšie nápady na dekoráciu pre vašu domácu posilňovňu
-
Možno by bolo možné dať na stenu zrkadlo, aby ste videli, ako sa zlepšujú počas cvičenia. Napíšte inšpiratívne výroky a umiestnite ich na stenu alebo zrkadlo; niekde, kde ich budú vidieť a inšpirovať. Prispôsobte si to aj vy. Pridajte góly na tabuľu alebo kus papiera nalepeného na stene. Pridajte do svojej domácej posilňovne stereo alebo televíziu. Ak existuje niečo, čo dostatočne odvádza pozornosť od cvičenia, toto cvičenie sa môže stať ľahším alebo môže prejsť rýchlejšie a prinútiť ho pokračovať. Hydratácia je ďalšou dôležitou súčasťou cvičenia, takže by bolo vhodné pridať malú chladničku naplnenú balenou vodou alebo športovými nápojmi. Pridanie hodín do domácej posilňovne vám môže pomôcť sledovať aj časy cvičenia.
Ozdobte si domácu telocvičňu Krok 5 Odrážka 1 -
Nevytvárajte domácu posilňovňu sami. Zoznámenie sa s rodinou je úžasný spôsob, ako zapojiť všetkých a môže povzbudiť zvyšok rodiny, aby sa udržal v kondícii, zostal aktívny a trávil viac času spoločne. Ak sú súčasťou rovnice malé deti, potom pridajte súbor, konkrétne vytvorený priestor len pre nich, aby potom mohli cvičiť po boku rodiny. Priatelia sú ďalšou skvelou skupinou, do ktorej sa môžete zapojiť. Cvičenie s priateľmi je výborný motivačný nástroj na cvičenie. Priatelia sa navzájom povzbudzujú, aby prekračovali svoje limity. Možno dokonca prinútite každého, aby sa pridal ako tím na súťaž, ako je prekážková dráha, triatlon alebo skupinový beh. Najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte zapamätať, je zábava pri vytváraní tejto domácej posilňovne. Nemal by to byť vyčerpávajúci proces; malo by to byť zábavné a vzrušujúce.
Ozdobte si domácu telocvičňu Krok 5 Odrážka 2
