Závraty alebo „točenie hlavy“je znakom toho, že vaše telo a mozog stratili kontakt. Niekedy je to znakom toho, že sa chystáte omdlieť alebo že si musíte dať niečo na jedenie. Môžete sa naučiť, ako zo seba robiť závraty a zároveň byť v bezpečí.
Kroky
Časť 1 z 2: Dizzy
Krok 1. Točte sa v kruhu a pozerajte sa dole
Najľahší a najbežnejší spôsob, ako dostať závraty? Točiť v kruhu. Pozrite sa dole na svoje nohy a točte sa tak rýchlo, ako môžete, asi 7-10 krát. Nebudete musieť veľa točiť, aby sa vám zatočila hlava.
- Pokročilá metóda: Chyťte bejzbalovú pálku alebo inú palicu dlhú niekoľko stôp. Jeden koniec dajte na zem a čelo proti druhému. Roztočte, kým sa čelom dotknete pálky.
- Nesnažte sa behať ani robiť nič komplikované po tomto. Pravdepodobne to nezvládnete a môžete si ublížiť.
Krok 2. Sadnite si do švihu a otočte sa, potom pustite
Nabudúce pôjdete do parku, sadnite si do hojdačky a krútte ňou, kým už nebudete môcť. Potom pustite a točte sa naozaj rýchlo.
Zatočte na kancelárskej stoličke alebo na otočnej stoličke
Krok 3. Prikrčte sa a rýchlo sa postavte
Ďalší jednoduchý spôsob, ako sa vám zatočiť hlava, je dlhší čas sa skrčiť, nohy pokrčené ako v hlúčiku. Potom sa prudko postavte. Tomu sa niekedy hovorí aj „ponáhľanie sa do hlavy“, ale v zásade je to to isté, ako keď sa vám točí hlava.
Ak ste hladní alebo je veľmi teplo, bude to ešte intenzívnejšie. Závraty môžu mať za následok mdloby, ak si nedáte pozor
Krok 4. Chodidlá dajte vyššie ako hlavu
Keď je váš spodok vyššie ako vrchol, krv sa rúti k vašej hlave a môžete začať pociťovať značnú závratu. Pokúste sa pri tom hýbať čo najmenej a efekty si viac všimnete.
- Zaveste hore nohami zo sady hojdačiek, z plota alebo zo zaťahovacej tyče. Uistite sa, že sa otočíte, než to pustíte.
- Jazdite na horskej dráhe, ktorá ide hore nohami, alebo sa vyberte na jednu z jarmočných jázd, ktoré môžete ovládať. Tilt-a-Whirl je skvelý spôsob, ako sa vám zatočiť hlava.
Krok 5. Cvičenie
Často, keď začnete cvičiť, napríklad behať, skákať cez zdviháky alebo dokonca niečo ako skákanie cez švihadlo, trochu sa vám zatočí hlava. Vyberte si niečo, s čím sa budete pohybovať, choďte von a urobte to.
Niekedy sa vám točí hlava, keď máte nízku hladinu cukru v krvi a potrebujete niečo zjesť, alebo sa vám prehrieva. Ak sa vám točí hlava, je dôležité, aby ste si sadli, napili sa vody a rýchlo si dali niečo k jedlu
Krok 6. Pozrite sa na optický klam
Či už ide o knihu alebo obrázok online, z optických ilúzií sa vám môže zatočiť hlava, aj keď sedíte na mieste. Je to úžasný spôsob, ako si vytvoriť ilúziu, že sa hýbete, a pritom nikam nechodiť.
- Na YouTube je k dispozícii množstvo pohyblivých optických ilúzií. Sú dosť výletní.
- Ak sa vám nepáčia optické klamy, ktoré nájdete, skúste si pri počúvaní hudby, ktorá sa vám páči, sledovať vizualizér iTunes alebo Windows Media Player. Divoké veci.
Krok 7. Skúste závratnú výzvu
Závratné výzvy sa šíria po sociálnych sieťach a na YouTube a predstavujú deti, ktoré po točení robia hlúpe úlohy a nejakým spôsobom sa im zatočí hlava. Skúste sa inšpirovať alebo skúste po roztočení urobiť jednu z nasledujúcich vecí:
- Oblečte si čo najviac ponožiek
- Urob matematický problém
- Napíšte svoje meno
- Povedzte sľub vernosti
- Kráčajte po priamke, pomaly
- Trafte šmrnc
Časť 2 z 2: Byť v bezpečí
Krok 1. Uistite sa, že v oblasti nie sú žiadne prekážky
Ak sa príliš točíte a máte závraty, je veľká šanca, že stratíte rovnováhu a možno aj spadnete. Nikdy sa nepokúšajte mať závraty v kuchyni alebo kdekoľvek v interiéri.
- Najlepšie miesto na závraty je vonku, kde je veľa trávy a miesta na pohyb. Ideálne je pád na trávu.
- Ak musíte byť vnútri, uistite sa, že na zemi nie sú žiadne predmety ani hračky a že ste dostatočne ďaleko od nábytku a stien, aby ste sa nezranili.
Krok 2. Nepreháňajte točením
Neotáčajte sa toľko, aby ste spadli a nemuseli ste sa báť, že sa zraníte. Obvykle vám postačí 7-8 otočení, aby sa vám zatočila hlava. Nepotrebujete oveľa viac ako to.
Je veľmi ťažké ovládať pád, keď sa vám veľmi točí hlava, a preto je ľahké zlomiť si zápästie alebo ruku alebo si ublížiť
Krok 3. Nikdy sa vám netočí hlava z plného žalúdka
Závraty a nevoľnosť spolu súvisia. Pokiaľ dnes nechcete znova vidieť, čo ste raňajkovali, nerobte z toho závraty, ak ste za poslednú hodinu alebo dve niečo zjedli.
Krok 4. Nikdy sa vám sama netočí hlava
Je veľmi dôležité mať niekoho pri sebe, ak sa snažíte urobiť z toho závraty. Ak si ublížite, musí vám byť k dispozícii niekto, kto nemá len ľahké hlavy, alebo vám pomôže, keď začnete padať.
Nechajte svojich rodičov, aby vás sledovali. Ak povedia nie, má to dobrý dôvod. Nerob to
Krok 5. Posaďte sa, ak sa cítite nevoľne
Ak sa vám točí hlava a nepáči sa vám to, jednoducho si sadnite a dajte kolená hore a omotajte okolo nich ruky. Hlavu si dajte medzi kolená a zhlboka dýchajte.
Závraty môžu byť znakom mnohých rôznych zdravotných problémov, vrátane problémov s krvným cukrom, očných problémov, nervových problémov a nerovnováhy vo vnútornom uchu
Krok 6. Nikdy nezadržiavajte dych a duste sa, aby sa vám zatočila hlava
Desiatky detí v školách po celom svete každoročne zomierajú na to, že sa zadusia, aby sa dostali na „vysokú“. Odrezanie kyslíka v mozgu je mimoriadne nebezpečné a môže mať za následok vážne dlhodobé poškodenie mozgu, srdcové problémy a dokonca aj smrť. Nie je to „maximum“, ktoré cítite, ale váš mozog zomiera na nedostatok kyslíka.
Nenechajte žiadne deti v škole, aby sa vás pokúšali nahovoriť alebo vám povedali, že „to nie je veľký problém“alebo „je to úplne legálne maximum“. Je to skutočne ľahký spôsob, ako sa omylom zabiť
Tipy
- Nezabudnite sa zabaviť - je skvelé vidieť, ako človek reaguje na závraty.
- Pomáha točiť.
Varovania
- To sa neodporúča, ak máte akékoľvek problémy so srdcom alebo ak máte kinetózu.
- Uistite sa, že máte okolo seba veľkú plochu, na ktorú môžete spadnúť, pretože ochrana sa vám tak zatočí, že sa to stane. Pristátie na tvrdom povrchu môže spôsobiť zranenie.
- Príliš veľa otáčania vám spôsobí nevoľnosť a môže sa vám zvracať. nejedzte teda tesne pred alebo po nej. Majte v blízkosti smetný kôš.
- Urob nie urobte to rýchlo „vysoko“. Ak sa robí dlhší čas, môže spôsobiť vážne poškodenie mozgu.
