Psychológovia stále diskutujú o tom, či je „závislosť“na videohrách správnym pojmom, ale väčšina súhlasí s tým, že nadmerné hranie môže spôsobiť vážne problémy. Keď hra ako World of Warcraft začne mať zásadné negatívne dopady na váš život, je načase priznať si, že si už neužívate neškodnú zábavu.
Kroky
Časť 1 z 2: Prelomenie vašej závislosti na WoW
Krok 1. Pripojte sa k komunite závislých na WoW
Navštívte komunitu reddit „no WoW“alebo online anonymných hráčov, kde získate rady a podporu od ostatných hráčov.
Krok 2. Získajte priaznivcov skutočného života
Oslovte priateľov a rodinu, najmä každého, kto sa vzdialil kvôli vašej závislosti. Požiadajte ich, aby vás povzbudili.
Krok 3. Vytvorte si zoznam výhod, ktoré prináša zastavenie
Existuje toľko spôsobov, ako sa váš život zlepší, keď už nebudete posadnutí:
- Viac príležitostí vidieť priateľov a skúšať nové veci
- Zdravší rozvrh spánku a úroveň aktivity
- Jasnejšie zameranie v práci alebo v škole
- Viac peňazí na míňanie alebo šetrenie
- Žiadne bolesti chrbta, zápästia alebo namáhanie očí
Krok 4. Identifikujte, čo vás drží závislé
Často je to sociálna povinnosť voči vašim priateľom a cechom, pocit kontroly a moci a neustále ciele, na ktorých je potrebné pracovať. Nájdite spôsoby, ako ich získať v reálnom živote, pomocou nižšie uvedených rád.
Krok 5. Sledujte svoj pokrok v cieľoch reálneho života
Každodenné ciele a odmeny sú dobrou motiváciou aj v produktívnych aktivitách, ako je cvičenie, sociálne interakcie v reálnom živote a hľadanie zamestnania.
Vyskúšajte HabitRPG, produktívny softvér pre hráčov
Krok 6. Nájdite si iného koníčka
Prečítajte si knihu, hoďte basketbalovou loptičkou alebo požiadajte priateľa zo skutočného života, aby vás naučil jeho voľnočasové aktivity. Aj iná, offline videohra môže niekedy fungovať ako dočasné opatrenie.
Krok 7. Začnite s plniacou činnosťou
Ak máte zo svojho života depresiu, zmeňte ho spôsobmi, ktoré vás napĺňajú, nielen rozptyľujú. Tu je niekoľko nápadov:
- Absolvujte hodiny online alebo na komunitnej škole.
- Buďte dobrovoľníkom v polievkovej kuchyni alebo namiesto toho venujte mesiac predplatného WoW na charitu.
- Ponúknite sa, že budete počúvať problémy priateľa.
Krok 8. Navštívte terapeuta
Vyhľadajte kognitívneho behaviorálneho terapeuta, ktorý vám môže pomôcť zmeniť vaše myšlienky a pocity voči hre.
Časť 2 z 2: Ukončenie hry v etapách
Krok 1. Oddýchnite si od svojho cechu
Opustite cech na týždeň a povedzte svojim spolužiakom, že nebudete k dispozícii. Na konci týždňa zvážte predĺženie prestávky alebo začatie cyklu „týždeň v týždni“.
Nastavte svojich chatrných priateľov, aby počas týchto prestávok „ignorovali“. Oni prežijú
Krok 2. Rozdajte svoje položky WoW a zlato
Dajte ich cudzím ľuďom, ktorí ich nevrátia, ak sa vrátite. To znižuje pocit pokroku a úspechu.
Krok 3. Odstráňte svoju obľúbenú postavu
Oceľte sa a odstráňte jednu zo svojich postáv na najvyššej úrovni, čím si v hre odnesiete ešte jedno emocionálne puto.
Krok 4. Nastavte rodičovskú kontrolu
Väčšina operačných systémov má nastavenie rodičovskej kontroly, ktoré obmedzuje možnosť prihlásenia alebo online. Požiadajte priateľa, aby vybral heslo, aby ho pred vami tajil.
Krok 5. Blokovanie portov smerovača
Prejdite na nastavenia smerovača a nájdite nastavenia brány firewall alebo portu. Blokujte porty 1119 a 3724 a nikto vo vašej bezdrôtovej sieti nemá prístup k WoW.
Ak tieto nastavenia nemôžete nájsť, vyhľadajte online pokyny špecifické pre vašu značku smerovača
Krok 6. Odinštalujte hru
Mnoho bývalých závislých na WoW nepovažuje za možné hrať hru s mierou. Odinštalovanie hry a ponechanie predplatného je často bezpečnejšou cestou.
Tipy
- Ak sa pokúšate zlomiť priateľovu závislosť, musí uznať, že má problém, než sa to môže stať. Požiadajte ho, aby odpovedal na tieto otázky a zistil, ako veľmi sa jeho život točí okolo hry.
- Nekŕmte závislosť na fórach a článkoch týkajúcich sa Warcraftu. Odstráňte ich zo záložiek.
- Prestaňte vykonávať opakujúce sa činnosti, ako sú denné úlohy, týždenné nájazdy/nájazdy, kontrola posádok a PvP. Rýchlo zistíte, že väčšinu svojho času v hre strávite tým, že robíte stále to isté a ak sa obmedzíte na veci, ktoré sa neopakujú, veľa práce vám neostane.
