V herectve, modelingu a dokonca aj v obchode je prítomnosť (tiež bežne označovaná ako „to“) dôležitou súčasťou budenia záujmu ľudí o vás. V niektorých duchovných kruhoch je prítomnosť a duch jedno a to isté. Meditácia, rozjímanie, herectvo, tanec a šport sa pokúšajú spojiť s niečím hlbším. Pretože niektoré myšlienkové školy veria, že prítomnosť je možné nájsť prostredníctvom reflexie a meditácie. Tento wikiHow zahŕňa okrem mentálnej reflexie a relaxácie aj zapojenie sa do myslenia a hľadanie a hranie tejto časti. Že „to“napokon nemusí byť také nepolapiteľné!
Pamätajte si, že všetko v živote sa dá naučiť. V prípade kvality, ako je „prítomnosť“, sa vzdelávanie učí ovládať svoje myslenie. „S dobrým, von so zlým“.
Kroky
Časť 1 zo 4: Usmernenie vašej prítomnosti
Krok 1. Buďte si istí
Je prakticky nemožné mať prítomnosť a mať tento faktor „toho“, keď ste plní neistoty. Namiesto toho, aby ste sa zapojili do okamihu a chytili ho za rohy, budete zaneprázdnení tlačením sa v rohu a čakaním, kým porota skončí s ich tvrdým úsudkom. Žiadny článok vám nemôže poskytnúť matematický vzorec sebadôvery, ale môže vám napovedať, aký ste úžasný a že si rozhodne musíte byť istí.
Je dôležité - prinajmenšom v téme prítomnosti - myslieť na dôveru ako na tichú. Tu sa nehodí žiadna rázna bravúra alebo arogancia. Nie je tu priestor na prejavovanie sily alebo chvastavosti. Prítomnosť je prirodzená a taká je. Vaša dôvera nemusí byť šou; malo by to byť niečo, čo je vašou súčasťou. Myslite na sebadôveru ako v rovnakej kategórii ako vaša výška alebo farba vlasov. Ľudia si všimnú Nič o tom nehovoríte, ale ľudia si to všimnú. Tak to má byť
Krok 2. Upokojte sa
Povedzme, že sa k vám Beyoncé pripojí v rade na toaletu pre ženy (alebo Jay-Z, ak ste muž, ale potom asi nebude rad). Radi by ste sa s ňou porozprávali a urobili si krátku fotografiu, ale naozaj musíte cikať. Ako prítomný a zasnúbený s ňou budete? Nie veľmi. Nech sa teda nachádzate v akejkoľvek situácii (či už Beyoncé alebo nie), urobte si pohodlie. Bude to jediný spôsob, ako môžete zo seba vydať všetko.
To znamená, že musíte upraviť teplotu, ísť do kúpeľne a kvôli sebe nosiť pohodlné nohavice. Ak cítite niečo v zuboch alebo neustále bojujete proti svätožiaru, nebude z vás vyžarovať žiadna prítomnosť. Urobte všetko pre to, aby ste sa nezaujali svojou mysľou
Krok 3. Buďte sami sebou
O prítomnosti existuje určitá pravdivosť. Ak ste falošní, nie ste to vy, kto je v miestnosti. Je to obraz, ktorý sa pokúšate ukázať svetu. Väčšina ľudí to dokáže zistiť, či si to uvedomujú alebo nie. Preto sa správajte prirodzene. Buď sám sebou. Na čo ti je, že sa vydávaš za niečo iné?
Ľudia, ktorí nie sú spokojní sami so sebou, sú vždy prichytení k udržiavaniu imidžu. Majú pocit, že ich treba vidieť, ako nosia správne veci, hovoria správne veci, robia správne veci a to všetko na správnych miestach so správnymi ľuďmi. Nemajú na seba žiadny pohľad, pretože jediné, na čom im záleží, sú názory ostatných. Títo ľudia nie sú prítomní - prítomnosť nie je niečo, čo vám môže dať niekto iný
Krok 4. Nerobte si starosti s tým, ako vystúpite
Naozaj sme strávili posledné štyri odseky tým, že sme to povedali. Ak vás ľudia, s ktorými ste, nemajú radi, ako dlho v ich blízkosti skutočne budete? Nie si. Ak ste teda len vy (čo je jediná osoba, s ktorou budete po zvyšok zostávať, ach, viete, navždy) a nebudete sa trápiť obavami o svoj imidž, lepšie časti vás môžu zažiariť.
Považujte toto riadenie dojmov za vrstvu prachu nad čímkoľvek, čo vás tvorí. Ľudia namiesto toho, aby videli, kto ste, vidia tento prach. Prach nie je zlý, prach nie je dobrý, je to len prach. Ľahko sa zotrie. A aj keď to ostatných nevypína, skrýva to, čo vo vás robí nezabudnuteľných. Skrýva v sebe to, čo z vás robí úžasného
Krok 5. Skontrolujte svoju náladu
Ak by bola prítomnosť ľahko definovateľná, súčasťou definície by bol vrodený pocit pokoja. Niekto s prítomnosťou, charizmou a tým nevýslovným faktorom „to“sa nikdy nevidela, ako búri, robí vlny alebo svojvoľne trestá ostatných. Hnev je spravidla letovisko a niekto s prítomnosťou naň nemusí strácať čas. Sú príliš pokojní a zhromaždení na to, aby sa museli rozčuľovať.
Krok 6. Odložte telefón
Vážne. Už ste niekedy šli von do reštaurácie a všimli ste si, že jeden pár sedí pri okne, kde chlapík telefónom hrá Candy Crush a dievča si robí selfie alebo fotky jedla, ktoré bolo kedysi na jej napoly zjedenom tanieri? Ak chcete, aby si vás ľudia všimli, skrytie za rozsvietenú obrazovku nie je spôsob, ako to urobiť. Tak sa do toho pusťte. Odložte telefón (nielen dole) a venujte ľuďom vo svojom okolí svoju neobmedzenú pozornosť.
Tu je malá veda, od ktorej sa upúšťa: toľko z toho, ako si ľudia o vás myslia a čo cítia, je v skutočnosti to, ako v nich vyvolávate pocit, že majú sami seba. Ak im budete venovať pozornosť, budú sa cítiť dôležití a budú sa vám páčiť a budú si myslieť, že dobre počúvate. Flirtujte s niekým a má vás rád, pretože v ňom vyvolávate pocit príťažlivosti. Keď teda položíte telefón, ukážete im, že ste tam. S nimi a iba s nimi. Že vám na nich záleží a na ktorých záleží. Bum. Si prítomný. A čo je to slovo, ktoré znie smiešne ako súčasnosť? Hmm
Krok 7. Zhlboka sa nadýchnite
Dobre, povedzme, že idete na veľké, dôležité stretnutie. Chcete byť tým, na koho sa môžu ľudia pozerať, prirodzeným vodcom nasledujúceho prideleného projektu, tým, za kým ľudia prichádzajú s otázkami - a nie naopak. Ale si trochu nervózny a vieš, že si trochu nervózny. Namiesto toho, aby ste vošli a zahodili bielu vlajku, sa zhlboka nadýchnite. Možno si trochu uhlaďte vlasy, upravte švy, spomaľte pohyby a potom vstúpte. Máte to. Prečo by si niekto myslel inak?
Nie, máte pravdu, prítomnosť nie je šou. Nie je to niečo, čo stratíte, keď sa ponáhľate a ponáhľate. Ale ak ste nervózni, ak beháte ako kura s odseknutou hlavou, ľudia to vidia. Môžete byť stále veľmi sebavedomí a mať spoločné činy, ale budete pôsobiť príliš pobláznene na to, aby ste prešli touto nehmotnou aurou vedenia
Skóre
0 / 0
Časť 1 Kvíz
Prečo je dôležité byť sebavedomý?
Umožňuje vám zapojiť sa do okamihu okolo vás.
Správne! Keď hádate druhýkrát, pravdepodobne sa skryjete v kúte a vyhnete sa rozhovorom s novými ľuďmi, ich spoznávaniu a zapojeniu sveta okolo vás. Skrývanie v rohu nie je len opakom prítomnosti, ale podstatou prítomnosti je byť sám sebou, byť si istý tým, kým ste, a zdieľať to s ostatnými. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Ľudia na vás zapôsobia, keď si budete sebavedomí.
Nie práve. Nechcete byť tak nehanebne odvážni, aby si to ľudia všimli, pretože by si potom mohli myslieť, že ste plní seba. Vaša dôvera by mala byť namiesto toho niečo stabilné a nemenné, ako základ toho, kým ste. Skúste inú odpoveď…
Nie je, pokora je dôležitejšia ako dôvera.
Nie úplne. Pokora je veľmi dôležitá, ale dôvera tiež! Spojte tieto dve veci: sebadôvera a chvályhodnosť neprispejú k pozitívnej prítomnosti. Naopak, rozvíjajte tichú dôveru, ktorá vám umožní komunikovať s ostatnými a komunikovať so svetom naplno. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 2 zo 4: Hľadanie časti
Krok 1. Ukážte reč tela, ktorá je zapojená
Zoberme si Steva Jobsa. Naozaj silný chlap. Veľavravný, šarmantný, bohatý ako čert. Teraz si ho predstavte na stretnutí, na ktorom sa prevalil, ignorujúc všetkých a len sa hrajúcich na svojom iPhone, s tvárou ozdobenou miernym zamračením. Nie je to úplne chlap, ktorého by ste chceli mať, čo? Takže aj keď ste ten v miestnosti s najväčšou prítomnosťou, musíte to ukázať. Takže rozložené. Izba je vaša.
Pokojne jej roztiahnite nohy. Sebavedomejší ľudia môžu pohodlnejšie zaberať o niečo viac miesta. Položte ruky na stôl. Nakloňte sa trochu dopredu k osobe, ktorá hovorí, aby ukázala, že ste zasnúbení. Prikyvujte, keď je zrejmé, že sa pokúšajú získať nie príliš krištáľový bod. Pozrite sa im do očí. Buďte tam v mysli, duchu a tele
Krok 2. Kráčajte vysoko
Ak ste o svojej prechádzke nikdy predtým neuvažovali, je čas začať. V skutočnosti je čas experimentovať! Vaša myseľ berie podnety z vášho tela, takže môžete dokonca cítiť, ako sa vám sebavedomie rozlieva, keď kráčate sebavedomejšie. Pokračujte, vyskúšajte!
- Choďte sem a tam po miestnosti s hlavou držanou nad 90 stupňami a ramenami dozadu. Kráčajte miernym tempom. Aký je to pocit?
- Teraz kráčajte sem a tam po miestnosti so sklopenou hlavou a ramenami trochu zhrbenými. Kráčaj pomaly. Na konci chôdze držte túto pozíciu. Ako sa veci cítia inak?
Krok 3. Vytvorte očný kontakt
Obrovský podiel na interakcii s ľuďmi a na tom, aby ste im ukázali, že počúvate, pretože ženy nenávidia ignoráciu, a ukázať, že vám to je jedno, je očný kontakt. Veľa pekných chlapcov nedostane dievča, pretože sa na ňu nemôže pozerať, veľa predajcov neuskutoční predaj, pretože ich pohľady nabok ich rozdávajú a veľa ľudí nepôsobí sebavedomo a dáva dohromady, pretože Bojím sa vytvoriť také spojenie. Ľudia vás vidia bez ohľadu na to, či sa na nich pozeráte alebo nie, tak prečo sa neobzrieť späť?
Rekordne je veľký rozdiel medzi očným kontaktom a prizeraním sa. Dobrou zásadou je pozrieť sa na osobu (a žmurknúť!), Kým niečo hovorí. Ak reagujete, trochu to prepnite, alebo ak je konverzácia svižná alebo gestikulujú, dajte svojim očným bulvám doslova pokoj
Krok 4. Oblečte časť
Dobre, takže pokiaľ ide o prítomnosť, oblečenie muža nerobí. Hovorí sa, že správny šatník je prvým filtrom, ktorý vám ľudia urobia, keď vás vezmú dovnútra. Takže zatiaľ čo oblečenie vám nepridá prítomnosť, dostane vás dverami, v ktorých prítomnosť sedí. misa pri okne.
Nejde o nosenie značiek. Nie je to o oblekoch a šatách. Väčšinou ide o to, aby ste boli poskladaní a upravení. Ak ste sa osprchovali, oholili, obliekli si deodorant a obliekli ste sa do slušného oblečenia so zapnutým svetlom, malo by to byť v poriadku
Skóre
0 / 0
2. časť Kvíz
Ako by ste mali sedieť pri stole na pracovnom stretnutí?
Počúvajte a pozerajte sa do telefónu, aby ste ukázali, že ste dôležitejší ako stretnutie.
Určite nie! Prítomnosť je o interakcii s ostatnými a prejavovaní záujmu o to, čo sa deje okolo vás. Pri počúvaní a počúvaní telefónu ľudia nechcú byť okolo vás. Aj keď ste prítomní v iných situáciách, nedostatok rešpektu a zdvorilosti, ktorý prejavujete hrbením sa, by vašu prítomnosť v tejto situácii odstránil. Vyberte inú odpoveď!
Sedieť rovno s rukami na kolenách.
Nie úplne. Nezabudnite, že ľudia s prítomnosťou sú sebavedomí a pohodlní. Neváhajte sa trochu rozložiť. Položte ruky na stôl alebo sa predkloňte, aby ste ukázali stretnutie so stretnutím. Existuje lepšia možnosť!
Nakloňte sa dopredu a prikývnite na osobu, ktorá hovorí.
Áno! Keď hovoríte s inými ľuďmi, zamerajte sa na to, aby ste sa zaoberali tým, čo hovoria. Reagujte na ich slová prikývnutím a predkloňte sa, aby ste prejavili záujem. Byť prítomný je tiež o zapojení sa do ľudí okolo vás a neexistuje lepší spôsob, ako prejaviť zapojenie, ako rečou tela! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 3 zo 4: Ukážka, že na to máte
Krok 1. Buďte prítomní
Ak ste si prečítali prvé dve časti, pravdepodobne už máte predstavu, ako to urobiť. Znamená to odložiť telefón, zapájať sa do reči tela, osprchovať sa v nedávnej minulosti a v danej chvíli sa len uzemniť. Hovorí sa tomu „prítomnosť“z nejakého dôvodu. Ak sa nedostavíte, nemôžete byť prítomní!
Pripojte sa k okamihu. Považujte to za svoj moment. Ak ste na javisku, pódium je vaše, tento okamih je váš a táto postava ste vy. Niet sa čoho obávať. Ste tam v mysli, tele a duchu. Neexistuje porota, neháda sa s vašim priateľom, nehrá sa žiadny futbalový zápas v televízii, práve ste tam, kde ste
Krok 2. Nikdy ich nenechajte vidieť potiť sa
Nedávajte im zadosťučinenie. Osoba s prítomnosťou je vždy chladná, pokojná a zbieraná. Keď si všetci ostatní stresom trhajú vlasy, ste to vy, kto robí veci s úsmevom na tvári. Tieto veci robíte v spánku. Tieto veci jete na raňajky. Žiadna veľká vec. Nič s tebou nemôže otriasť.
To platí dvojnásobne, ak je vaša prítomnosť na pódiu alebo pred kamerou. Akákoľvek nervozita, akákoľvek agitácia bude videná alebo zajatá. Pravdepodobne ste už videli herca, ktorý sa nedokázal odhodlať k činu alebo správaniu, pretože boli príliš zaneprázdnení preháňaním a staraním sa o to, čo je správne. Keď sa začnete potiť, už ste k sebe stratili dôveru a ostatní ho budú čoskoro nasledovať
Krok 3. Nezmäkčujte svoje slová
To je problém väčšiny z nás, najmä žien. Naučili sme sa hovoriť: „Myslím, že to možno pomôže problému“, a nie „Tu je riešenie“. Naše slová kvalifikujeme a hovoríme „prepáč“ako príležitostný úvod do akejkoľvek vety. Neobťažuj sa! Aj keď tieto veci môžu byť niekedy taktné, v iných môžu byť aj zbytočné. Ak chcete ukázať, že ste si istí, chcete opustiť jazykové jemnosti.
Ak by váš šéf povedal: „Viete, myslel som si, že by sme sa mali možno vydať iným smerom. Viem, že to bude obrovská nepríjemnosť, a je mi to veľmi ľúto, ale naozaj si myslím, že je to dobrý nápad, nie? ", ako by ste to interpretovali? Teraz, keby mali povedať: „Chlapci. Počúvajte. Musíme ísť iným smerom. Bude to fungovať, ale bude to stáť za to. Čo hovoríte?“Ako by ste to interpretovali? Bingo
Krok 4. Nebojte sa ticha
Viete, že to trápne prvé rande, pri ktorom konverzácia trochu upadne do ticha a obe strany sa snažia nájsť niečo zaujímavé, čo by zabilo to trápne ticho? Nerob to. Nerob si starosti. Chcete, aby boli zavesené na každom slove - ak hovoríte celý čas, budú visieť na okraji svojich sedadiel, aby boli bližšie k dverám. Vyberte si teda svoje slová. Sú tak silnejšie.
Krok 5. Hovorte jasne
Každé slovo z vašich úst by malo byť počuteľné. Nenechajte svoje vety plynúť ako…. Vidíte, aké je to hrozné ?! Veríte svojim slovám, takže ich nemusíte skrývať. Hovorte jasne, aby vás bolo počuť. Inak prečo sa namáhať rozprávať?
Zoberme si ten istý príklad: "Chlapci. Počúvajte. Musíme ísť iným smerom. Bude to práca, ale bude to stáť za to. Čo hovoríte?" Dobre! To je dobrá vec. Teraz si to predstavte takto: „Uhh, hej, chlapci. Počúvajte. My sa musíme vydať iným, hm, smerom. Áno. Uhh, to bude, viete, práca a podobne, ale bude to stáť za to. to. " To je veľký tuk nie. Neokukávajte a havajujte! Ste si istý vo svojom názore, tak to vyplivnite
Skóre
0 / 0
3. časť Kvíz
Ako môžete urobiť vyhlásenie za prítomnosti?
„Myslím, že by to mohol byť dobrý nápad, čo ty na to?
Nie! Niekto s prítomnosťou je sebavedomý a ovláda to. Odstráňte zo svojej slovnej zásoby slová „myslím“a „moc“. Majte však na pamäti, že ľudia s prítomnosťou môžu stále požiadať o radu! Ak chcete radu alebo spätnú väzbu od inej osoby, namiesto odpovede na otázku pridajte na koniec otázky otázku. Vyberte inú odpoveď!
„Odteraz budeme prijímať túto novú politiku a tu je dôvod, prečo …“
Správne! Toto tvrdenie je sebavedomé bez toho, aby bolo neslušné. Osoba, ktorá urobila toto vyhlásenie, si stojí za svojim, predloží fakty a potom s podporou svojho výberu nasleduje. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
„Možno to nie je najlepší postup, ale je to ten najlepší spôsob, aký si môžem myslieť.“
Určite nie! Ak si nie ste istí, aký je najlepší postup, pred jeho predstavením strávte viac času jeho premyslením. Potom, keď to predstavíte, prezentujte to s dôverou a bezúhonne. Ak niekto príde s lepším nápadom, začlente jeho nápad do svojho. Hádaj znova!
„Je mi naozaj ľúto, ak vám to robí nepríjemnosti, ale mohli by ste zmeniť poslednú snímku vo svojej prezentácii?“
Nie nevyhnutne. Aj keď musíte niekoho požiadať, aby niečo zmenil, neospravedlňujte sa. Namiesto toho pochopte akýkoľvek ďalší čas alebo podporu, ktorú môžu potrebovať, a poskytnite povzbudenie! Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Časť 4 zo 4: Získanie centra
Krok 1. Upokojte sa
Môžete ležať na chrbte na podlahe alebo sa inak položiť do pohodlnej polohy. Zaistite, aby vás nič nerušilo (odpojte telefón, zatvorte dvere, požiadajte ľudí, aby vás nerušili, atď.).
Krok 2. Zatvorte oči a dávajte pozor na dych
Nechajte svoj dych bez zábran padať dovnútra a von. Všimnite si akékoľvek miesto, kde vám začne lapať dych. Nechajte dych, aby sa dotkol toho miesta, kým sa neotvorí a neuvoľní.
Svoje postrehy určite neodsudzujte. Dovoľte si byť v stave, v ktorom sa nachádzate. Tiež vedzte, že váš stav je flexibilný a môže sa zmeniť
Krok 3. Presuňte svoju pozornosť na svaly tváre
Začnite od temena hlavy a postupujte smerom nadol. Dvíhaš obočie? Máte zatvorené oči príliš silno? Točia sa vám nozdry? Skrúcaš si pery? Ťaháte ústa do zamračenej tváre? Tiahnete ústa do úsmevu? Je vaša čeľusť uvoľnená? Je váš krk uvoľnený?
Krok 4. Sústreďte sa na akékoľvek napätie v tvári a zhlboka sa nadýchnite
Predstavte si, že dodávate všetok kyslík z dychu priamo do bodu napätia na tvári.
Pokračujte, kým sa vám neuvoľní celá tvár a krk. Mali by ste cítiť, ako sa vám otvoria dutiny a zlepší sa krvný obeh (môžete cítiť viac tepla alebo brnenia v koži). Váš výraz môže pôsobiť veľmi odlišne. Nesúďte sami seba, všímajte si len to, čo si všimnete
Krok 5. Nájdite si čas a urobte to v celom tele
Nechajte každý bod napätia vyplniť svojim dychom. Nechajte tieto miesta otvoriť a relaxovať. Dávajte si veľký pozor na stav svojho tela, pretože vám to veľa napovie o tom, ako sa pohybujete svetom.
Ak kedykoľvek, keď študujete svoje nové telo, cítite, ako sa napätie vracia, znova sa zhlboka nadýchnite a uvoľnite toto napätie
Krok 6. Potom, čo ste hotoví, choďte k zrkadlu a pozrite sa na seba
Možno budete šokovaní, pretože vyzeráte trochu inak. Nerobte nič, len sledujte, ako ste sa zmenili.
Krok 7. Porozprávajte sa s niekým, koho poznáte
Môžu komentovať, že vyzeráte trochu inak. Aj váš hlas môže znieť inak. Môžete pôsobiť sebavedomejšie, pokojnejšie. Nenechajte sa tým vyrušovať. Ak cítite, ako sa napätie vracia, zhlboka, potichu sa nadýchnite a napätie znova uvoľnite.
Kým sa rozprávate so svojim priateľom alebo rodinným príslušníkom, nechajte sa vyjadrovať výrazom tváre aj tela, ale nenechajte sa zaskočiť výrazom. Vždy sa snažte vrátiť do prirodzenej, uvoľnenej polohy
Krok 8. Potom, čo ste zvládli rozprávanie sa s ľuďmi, ktorí sú vám blízki, udržujte svoju prítomnosť pri chôdzi po škole, práci alebo vonku
Ľudia môžu komentovať, že vyzeráte trochu inak. Nenechajte sa odradiť.
Je pravdepodobné, že napätie sa vráti. Len sa určite nesúďte. Je to proces a u každého človeka je iný. Všimnite si napätia a nechajte sa uvoľniť
Krok 9. Keď idete po ulici, pokúste sa nadviazať dlhší očný kontakt s cudzími ľuďmi
ukázať alfa mužskú mentalitu. prinútite ich reagovať určitým spôsobom, len nechajte výraz prejsť vašim telom. Prihláste sa potom, držal sa váš úsmev? Vrátilo sa napätie do vašej tváre alebo tela? Cvičte to, kým nezostanete uvoľnení, keď pozdravíte cudzích ľudí.
Vo všetkých situáciách je dôležité udržať si svoju prítomnosť. Ak máte strach alebo strach, priznajte si to a nechajte sa cez to preniesť. Sústreďte sa na dych a vydýchnite akékoľvek napätie
Skóre
0 / 0
4. časť Kvíz
Pravda alebo lož: Keď napätie vo svojom tele uvoľníte, už to nebudete musieť opakovať.
Pravda
Nie úplne. Po určitých činnostiach alebo interakciách môžete opäť prísť do tela, ako je, a to je v poriadku! Každý je iný. Ak cítite napätie, zhlboka sa ticho nadýchnite a pracujte na tom, aby ste napätie znova uvoľnili. Vyberte inú odpoveď!
Falošné
Správne! Každý je iný. Po jednom uvoľnení napätia môžete mať neuveriteľný úspech, alebo prídete na to, že na udržanie životného štýlu bez napätia musíte cvičiť týždenne alebo dokonca denne. Robte všetko, čo vám vyhovuje, a buďte vždy trpezliví so svojou krivkou učenia! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Prítomnosť je často považovaná za vzácnu vlastnosť, napriek tomu ju má každý a má potenciál ju pestovať. Vďaka prítomnosti môžu ľudia s inak jednoduchými alebo „neatraktívnymi“vlastnosťami pôsobiť pútavo a krásne. Akonáhle budete prítomní, ľudia si vás budú viac všímať. Neboj sa, len ťa obdivujú.
- Prítomnosť je nepolapiteľná kvalita a pre každého človeka je iná. Skúste zistiť, čo pre vás prítomnosť znamená.
- Po prvom vyskúšaní tohto cvičenia možno nebudete vyzerať úplne najlepšie. Je to spôsobené tým, že svaly, ktoré ste zvykli napínať, pravdepodobne spôsobili oslabenie iných užitočných svalov tváre. Až po týždňoch alebo mesiacoch cvičenia sa nepoužité svaly opäť posilnia, čím získate neodolateľný faktor „to“.
- Keď začnete kultivovať prítomnosť, ľudia môžu žiarliť a hovoriť zraňujúce veci. Ľudia, ktorí nenašli spôsob, ako dosiahnuť uvoľnený stav, môžu často vyvinúť odpor voči tým, ktorí ich majú. Majte na pamäti, že prítomnosť je oveľa silnejšia ako fyzická krása.
- Ďalším skvelým cvičením je pozrieť sa na seba do zrkadla a usmiať sa počas jednej celej minúty. Vaša tvár musí byť v pohybe celú minútu. To chce veľa praxe.
- Je veľmi dôležité pamätať si na to, aby ste sa vtedy, keď začnete dosahovať úspech, nestali plní. Toto je najľahší spôsob, ako pokaziť vašu prítomnosť. Súdiť ostatných je rovnako nespravodlivé ako byť súdený a iba vtedy, ak sa budete môcť zbaviť súdov, budete od nich skutočne oslobodení.
- Cieľom je relaxovať. Ak si môžete dovoliť byť tým, kým ste a kým ste, ostatní môžu vašu prítomnosť pozorovať. Napätie je mechanizmus, ktorý umožňuje ľuďom udržať si tvar vo svojom tele, a tak uniknúť skúmaniu ostatných. Pamätajte si, že ste krásna, bez ohľadu na to, ako vyzeráte, krása pochádza z prijatia.
- Neprijatie toho, čo sa deje vo svete, je veľkým zdrojom napätia v tele. Akceptovanie toho, čo je vo svete, nám umožňuje efektívne pracovať v našom prostredí.
- Často cítime tlak z vonkajšieho sveta, aby sme sa prispôsobili nejakému neznámemu stavu. Je to normálne a každý to rieši po svojom. Akonáhle si všimnete, že vás niekto pozoruje, pokúste sa prijať to, čo vnímate. Nemusíte blokovať svoje vnímanie, pretože nikto nemá silu zmeniť to, čo o sebe cítite, pokiaľ im to nedovolíte.
- Skúste si vytvoriť zoznam slov, ktoré opisujú vašu prítomnosť, opýtajte sa ostatných, aké slová by použili (doplňte ich iba vtedy, ak súhlasíte).
- [1] Stanislavski (ruský učiteľ herectva) prirovnal relaxáciu k pridaniu ovládača do vášho mozgu-malého muža, ktorý hľadá napätie a ide k zdroju, aby ho uvoľnil. Najprv to budete musieť urobiť vedome, ale po chvíli sa váš ovládač naučí pracovať sám.
-
Vaše výrazy by mali pozostávať z nepretržitých pohybov. Váš uvoľnený stav by nemal zahŕňať „držanie“akéhokoľvek jedného svalu na mieste. Neustále sa pohybujete veľmi malými spôsobmi. Herci sa často odvolávajú na koncept „nehybnosti v pohybe“. Môžete to zažiť na krku veľmi ľahko, ak urobíte nasledovné:
- Otočte hlavu okolo krku v jednom smere.
- Vždy tak jemne urobte kruhy menšie a menšie.
- Kruhy stále zmenšujte, až kým nezmiznú. Ak máte pocit, že sa vám hlava zasekla, začnite znova robiť veľmi malé kruhy, kým nepocítite nehybnosť v pohybe.
