Závislosť na videohrách môže veľmi poškodiť zdravie a spoločenský život človeka. Nasleduje zoznam, v ktorom je podrobne popísané, ako sa vyhnúť závislosti a ako sa zotaviť, ak ste už závislí.
Kroky
Metóda 1 z 2: Prekonanie závislosti u detí
Krok 1. Prijmite zodpovednosť
Problém spočíva v jednotlivcovi, nie v hre. Žiadny pokus poraziť „závislosť“nemôže uspieť, kým jednotlivec neprijme jeho existenciu. Prvým krokom je uvedomenie si problému a rozhodnutie, že miesto, kde sa nachádzate, pre vás nefunguje. Nejde o existenciu videohier ani o obsah hier, ale o osobu, ktorá sa ich rozhodne hrať.
Videohra vytvára návyky, musíte sa vedome rozhodnúť, že s cvičením skončíte. Vedzte, že hranie videohier nie je závislosť, pokiaľ ho nenecháte ovládnuť váš život; natoľko, že sa stanete nefunkčnými. Ak nemôžete vykonávať každodenné rutinné činnosti, je načase si sadnúť a vedome sa rozhodnúť
Krok 2. Identifikujte vplyv
Koľko hodín denne trávite hraním hier? Chodíte bežne cez víkend von? Kedy ste naposledy čítali knihu? Identifikácia negatívnych dopadov závislosti vám pomôže zamerať sa na pozitívne zlepšenia a získať späť veci, ktoré vám skutočne chýbajú.
Krok 3. Vyhnite sa obviňovaniu
Obviňovanie ostatných za problémy, s ktorými sa musíte vyrovnať vy, problémy nerieši. „Herný priemysel“alebo výrobcovia nie sú príčinou tohto problému a obviňovanie ich nerobí problém ešte lepším. Drvivá, extrémna väčšina „hráčov“sú zdraví jednotlivci, prijatie zodpovednosti je prvým krokom. Tiež sa neospravedlňujte, prevezmite zodpovednosť.
Krok 4. Zostaňte pozitívny
Aj keď je dôležité identifikovať negatívne aspekty problému, je dôležité zamerať sa na cieľ a pokrok, ktorý ste dosiahli.
Krok 5. Nastavte limity
Ak sa rozhodnete, že máte jednu hodinu denne na hranie hier, držte sa toho a podľa toho vyberte svoje hry. Ak hráte hru, ktorá si vyžaduje mnoho hodín hrania medzi uloženiami, alebo je to hra s otvoreným koncom ako mnohé MMO, pravdepodobne by ste mali zvážiť inú hru alebo iný žáner hier.
Krok 6. Monitorujte čas videohier svojho dieťaťa
Ste rodič, a teda máte kontrolu. Ak vás vaše deti nepočúvajú, odstránenie hernej konzoly alebo nastavenie administratívnej kontroly na počítači vám umožní lepšie zvládnuť problém.
Krok 7. Pozrite sa do zásuvky na disky CD
Odohrali ste viac ako 5 hier za posledné dva mesiace? Sú tieto hry otvorené (ako Civilizácia, World of Warcraft alebo Evil Genius)? Toto môže byť varovný signál.
Krok 8. Sčítajte celkový počet odohraných hodín za týždeň
To zahŕňa čas strávený čítaním prechádzok a sledovaním videí alebo diskusiou o hrách v skutočnom živote. Ak je toto číslo vyššie ako 25, môže nastať problém.
Krok 9. Požiadajte svojich rodičov, aby vám stanovili presný časový limit hrania na počítači
K dispozícii sú bezplatné programy na stiahnutie, ktoré s tým môžu pomôcť. Hra na schovávačku s rodičmi (skrývanie hier) je účinný spôsob, ako celkovo minimalizovať hranie hier.
Krok 10. Nájdite niečo iné, čo musíte urobiť
Poznáte tvrdenie „môj protidrogový …“Toto tvrdenie je lepšie formulované „moja protidrogová závislosť …“alebo „môj protislnečný zvyk …“Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je vyvinúť množstvo ďalších vecí, ktoré musíte urobiť. iní.
Krok 11. Práca na rozvoji sebaovládania, postupne
V najlepších časoch to môže byť náročné, ale verte v svoj vlastný úsudok. Rozvoj vašej sebavedomia je zásadný, vedzte, že poraziť závislosť je náročný cieľ; a každá minúta každého dňa sa bude počítať. Vždy majte náskok pred svojou závislosťou tým, že zmeníte svoju mozgovú aktivitu, myslenie a robíte ďalšie veci na stimuláciu, napr. ísť na prechádzku, zaujímať sa o prírodu, cvičiť pozitívne správanie.
Metóda 2 z 2: Prekonanie závislosti Priatelia
Krok 1. Spočítajte si, koľko hier hráte a ako dlho ich hráte
Krok 2. Opravte problém tým, že si nájdete priateľov alebo strávite viac času s tými, ktorých máte
Krok 3. Ak je potrebný dohľad, získajte pomoc od dospelých
Opýtajte sa učiteľa alebo rodiča. Ak nie je k dispozícii žiadny, urobte to sami.
Krok 4. Nájdite hry, ktoré chcete hrať vonku
Hrajte so svojimi priateľmi.
Krok 5. Choďte si kúpiť knihu do knižnice
Čítajte spolu s priateľmi.
Krok 6. Robte hádanky, ktoré by vám mohli posilniť myseľ
Zúčastnite sa súťaží so svojimi priateľmi.
Krok 7. Vymyslite spolu nové zábavné hry a zostaňte zdraví
Tipy
- Je dôležité zmeniť váš vzorec správania; vedome vyhľadávajte inú aktivitu, ktorá môže ponúknuť porovnateľné vzrušenie, a buďte súčasťou režimu zdravého výberu.
- Buďte aktívnym rodičom. Naučte svoje dieťa pozitívne sa rozhodovať. Deti s hernými problémami často netrávia dostatok času interakciou so svojimi rodičmi v rámci aktivít rodiča/dieťaťa. Choďte na pizzu alebo do dobre osvetlenej reštaurácie. Prihláste sa do rodinnej softbalovej ligy. Ísť plávať. Existuje mnoho, mnoho aktivít, ktoré sú zábavné tam, kde nie sú k dispozícii ani počítače alebo videohry. Niekedy je „rozptýlenie“najlepším spôsobom, ako začať.
- Buďte pozitívni, kedykoľvek je to možné. Aj keď je niekedy nevyhnutné negatívne posilnenie, pozitívne posilnenie nakoniec vždy pôjde ďalej.
- Buďte ostražití. Hry majú byť zaujímavé. Nie sú prirodzene návykové, ale sú vyrobené pre svoju hodnotu opakovania.
- Robte veci, ktoré by ste robili predtým, ako ste boli závislí na videohre. Ako je futbal, baseball, golf atď.
- Daj to niekomu
- Myslite na životný cieľ, ktorý je úplne zásadnejší, ako byť videohrou, a choďte si za ním!
