Červ je zábavný, hlúpy tanečný pohyb, ktorý zvyčajne robia break dance tanečníci alebo ako párty trik. Vyžaduje si to trochu praxe, ale dokážete to zvládnuť dodržaním určitých krokov kombinácií ťahov. Vyberte si otvorené priestranstvo s mäkkým povrchom, na ktorom sa budete cvičiť, a potom ukážte svoje schopnosti svojim priateľom.
Kroky
Časť 1 z 3: Spustenie červa
Krok 1. Ľahnite si na brucho na mäkkú zem
Vyberte si otvorené priestranstvo, kde budete mať dostatok priestoru na pohyb. Budete chcieť cvičiť na mäkkom povrchu, napríklad v miestnosti s kobercom, vonku na tráve alebo v tanečnom štúdiu s podložkami.
Krok 2. Udržujte prsty na nohách pokrčené smerom k telu
Špičky prstov na nohách by mali pri ležaní pevne zatlačiť do zeme. Nesmerujte prsty na nohách; chodidlá majte pokrčené v členkoch, aby ste prstami prirodzene smerovali do zeme.
Pri červení noste tenisky, aby vaše prsty na nohách mali väčšiu podporu pri odtláčaní a pristávaní počas ťahov
Krok 3. Položte ruky na podlahu pod ramená
Ohnite lakte a dajte ruky pod plecia do polohy push-up. Neskôr budete rukou tlačiť na hornú polovicu tela, takže sa uistite, že sú v dobrej a pohodlnej polohe na zemi pod vašimi ramenami.
Krok 4. Vykopnite nohy hore a dozadu za seba
Odtiaľ pochádza hybnosť červa, takže budete chcieť kopať nohami tak silno, ako môžete. Pomocou prstov na nohách sa odtlačte od zeme, pokrčte kolená a vykopnite nohy hore k nebu. Pokúste sa dostať nohy nad stred chrbta.
- Držte nohy pri sebe a odstrčte obe chodidlá naraz. Počas celého tanečného pohybu ich držte úplne pri sebe od chodidiel po stehná.
- Cieľom je dostať zo zeme všetky nohy, nielen časť pod kolenami. Pokúste sa dostať horné stehná a boky zo zeme, keď sa budete kývať dopredu.
Časť 2 z 3: Dokončenie a opakovanie role
Krok 1. Vyklenutie chrbta a kolísanie dopredu na bruchu
Keď budete kopať, vaše telo sa bude kývať dopredu, ak budete klenúť chrbát. Bradu a hlavu majte zdvihnutú, aby vaša tvár nespadla na zem. Väčšina vašej telesnej hmotnosti by mala byť na hrudi, keď skončíte s kopom nahor, ak ste sa správne pohli dopredu.
Držte ruky prvýkrát na zemi. Keď nabudúce začnete s pohybom, vaše ruky budú trochu vo vzduchu, pretože ste vytlačili hornú časť tela zo zeme
Krok 2. Nakopnite nohy rovno
Táto časť vyžaduje urobiť niekoľko vecí naraz. Keď sú vaše nohy tak vysoko, ako ich môžete dostať, a väčšina vašej hmotnosti je okolo hrudníka a rúk, kopnite nohami rovno, ako len môžete.
Vzpriamené nohy pomôžu presunúť telesnú hmotnosť späť k chodidlám, zatiaľ čo ruky budete tlačiť hore
Krok 3. Zatlačte rukami hore, kým kopnete nohami rovno
Tento krok vyžaduje pomerne veľa úsilia a sily. Keď vám začnú padať nohy, vytlačte celú váhu hornej časti tela hore a dole zo zeme. Na začiatku môže byť táto časť najskôr upravená, ak si nie ste istí, či krok robíte správne.
Ak chcete získať väčšiu silu hornej časti tela a pomôcť vám zdvihnúť váhu rukami, zvážte každý deň cvičenia na posilnenie
Krok 4. Zdvihnite zadok po tom, ako si rovno kopnete nohami
Hneď ako budete mať nohy vystreté, pokrčte sa v páse, ako keby ste si robili sit up-down, aby ste zdvihli zadok do vzduchu. Nohy majte vystreté, aby vaše prsty na nohách mohli najskôr dopadnúť na zem.
Krok 5. Pristajte späť na prsty na nohách
V tomto mieste by mala byť väčšina vášho tela vo vzduchu, pričom ruky a prsty máte najbližšie k zemi. Nechajte prsty na nohách spadnúť na zem a potom sa pripravte tak, aby zvyšok vášho tela spadol, počnúc prstami na nohách a potom kolenami.
Krok 6. Začnite pohyb znova kývaním dopredu, keď vykopnete nohy hore
Narovnajte svoje telo, keď sa vaše prsty na nohách dotknú zeme, a potom klente chrbát, keď vaše telo padá k zemi. Vykloňte sa dopredu, aby vaše telo dopadlo na zem v tomto poradí: prsty na nohách, kolenách, bokoch, bruchu, hrudníku, rukách.
- Nakopnite nohy hore a dozadu za seba, ako ste to urobili prvýkrát, a nechajte si klenutý chrbát, aby ste sa mohli rozhýbať dopredu.
- Opakujte pohyb toľkokrát, koľkokrát chcete. Čím viackrát to budete robiť za sebou, tým to bude jednoduchšie a tým viac budete vyzerať ako skutočný červ kráčajúci vpred.
- Keď máte kombinácie dole, príliš nepremýšľajte. Len sa snažte, aby vaše telo prechádzalo krokmi a cvičte ďalej.
Časť 3 z 3: Cvičenie červa
Krok 1. Cvičte na otvorenom priestranstve na mäkkom povrchu
Pri učení sa o červovi budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať nejaké hrčky a modriny. Ako cvičný priestor si vyberte veľkú miestnosť s kobercom bez veľkého nábytku, tanečné štúdio s mäkkými podložkami alebo rovný dvor s mäkkou trávou bez kameňov.
Ak sa vám pri prvých cvičeniach urobia nejaké zlé modriny, urobte si chvíľku voľna, aby sa uzdravili, a až potom to začnete skúšať znova
Krok 2. Požiadajte niekoho, aby vám urobil video, ktoré vám pomôže zlepšiť sa
Vyberte si priateľa alebo člena rodiny, aby vás video zachytil, ako robíte červa, aby ste ho mohli sledovať a zistiť, ako sa vám darí. Vyhľadajte diely, ktoré sa zdajú byť nesprávne, a zamerajte sa na opravu týchto oblastí v sekvencii ťahov.
Ak nechcete, aby bolo video zdieľané verejne, nezabudnite ich upozorniť, aby ho nezverejňovali na internete
Krok 3. Predveďte svoje schopnosti na večierku alebo v kruhu break dance
Skúste precvičiť červa na spoločenskej udalosti, akonáhle vám to bude príjemné. Na vašich priateľov bude pravdepodobne zapôsobiť, že ste sa naučili taký skvelý trik, a môžu vám dať rady k zlepšeniu alebo vás naučia ďalšie pohyby, ktoré môžete robiť spoločne.
