Goku je legenda. (Jeden z najtvrdších bojovných bojovníkov v histórii anime) Ak chcete dosiahnuť bitkársku bosse, prečítajte si tieto tipy. Goku nie je len fyzický bojovník.
Kroky
Krok 1. Buďte dobrým úderníkom a nakopávač.
cvičte 100 úderov denne Neponáhľajte sa do toho, ak nemôžete urobiť 100 úderov, ale urobte malé kroky a nakoniec vypracujte 100 úderov/kopov. Pokiaľ cvičíte, môže to byť akýkoľvek úder/kop. Uistite sa, že používate správny formulár. Ak nemáte ťažkú tašku, vyrazte vzduch. Keď budú vaše údery dostatočne dobré, pridajte závažia na zápästie alebo činky, ale buďte opatrní, pretože môžu poškodiť kĺby. Nezabudnite ich robiť pomaly.
Krok 2. Tvrdo cvičte, kým nebudete môcť:
100 kľučiek, sedov, drepov, príťahov a keď budete dostatočne silní, zapracujte na ich variáciách, ako sú jednoručky alebo pištoľ, atď. Dajte svojim svalom pauzu 1-3 dni. Skúste si vytvoriť vlastnú rutinu. A používajte správnu formu. Pri kopaní nikdy nepoužívajte závažia na členky.
Krok 3. Cvičte stojky, kým nie ste schopní chodiť po rukách aspoň 10 sekúnd
Krok 4. Zvýšte svoju skákaciu silu
Či už je to plyometria alebo skákanie cez stoličku. Len posilnite túto výbušnú silu.
Krok 5. Spar s priateľom, ale nezabudnite používať boxerské rukavice a ochranné prostriedky.
Choďte všetci von, ale hrajte na istotu.
Krok 6. Vylepšite svoju obratnosť
Cvičte svoje obrátky čo najviac a naučte sa bezpečné rožky.
Krok 7. Bežte tak rýchlo, ako môžete
Nájdite 200 yardov (182,9 m) priestoru a pokúste sa ho spustiť v čo najrýchlejšom čase. Dôležitá je správna forma.
Krok 8. Naučte sa blokovať, zápasiť, uhýbať a chytať do pasce
Nacvičte si cvičenia s priateľmi alebo domácimi atrapami. Pomoc vyhľadajte inštruktora bojových umení, knihy alebo online.
Krok 9. Natiahnite 5-7 dní v týždni po dobu 10 minút, kým nebudete môcť rozdeliť
Pred cvičením si urobte dynamické strečing a po ňom statické, aby ste sa ochladili.
Krok 10. Cvičte parkour alebo gymnastiku, aby ste získali pocit rýchleho intenzívneho pohybu a naučili sa dôverovať pohybom svojho tela
Parkour sa dá cvičiť prakticky kdekoľvek.
Krok 11. V boji vždy hľadajte najrýchlejší a najjednoduchší spôsob, ako poraziť súpera
Krok 12. Shadowbox alebo narazte na ťažký vak, aby ste zvýšili koordináciu a rýchlosť rúk a očí
Vytvorte si aj svoje vlastné kombinácie a nepracujte príliš tvrdo, pretože naše telá nie sú také silné ako telo Goku.
Tipy
- To by sa malo vzťahovať na váš denný tréningový režim.
- Skúste to najťažšie.
- Pre inšpiráciu si pozrite filmy Bruce Lee a zápasy Dragon Ball Z.
- Nezabudnite sa pred a po tréningu natiahnuť.
- Cvičte v tvrdej, ale ustálenej rutine, aby ste sa neublížili
- Nacvičte si voľný beh a rýchlosť.
- Povedzte o tom svojim priateľom, aby ste všetci mohli byť aktívny každý deň.
- Pozrite sa na cvičebné webové stránky, kde nájdete cvičenia.
- Pripojte sa k triede bojových umení, keď budete mať príležitosť.
- Nechajte svoje svaly odpočívať aspoň niekoľko dní, kým bolesť nezmizne.
- Aby ste boli skutočne silní, musíte mať neprekonateľnú silu vôle takú silnú, že neprestanete cvičiť, kým nemôžete ani stáť.
- Skúste to len pod odborným vedením.
- Ak chcete zvýšiť svoju rýchlosť a silu, priviažte si k sebe niečo ťažké a pokúste sa s ním uviazať bežať a skákať.
- Meditujte, aby ste si vyčistili myseľ a uvoľnili sa
