Chytenie koristi sa rýchlo stalo jedným z najobľúbenejších tanečných pohybov po celom svete. Je to provokatívne, sexuálne a púta pozornosť. Ale bohužiaľ to nie je krok, ktorý každý prirodzene vie, ako urobiť. Niekedy to vyžaduje niekoľko lekcií a trochu praxe.
Kroky
Metóda 1 z 3: Prípravok Beyoncé Booty Shake
Krok 1. Zaujmite správne držanie tela
Začnite s nohami trochu širšími než je šírka ramien a kolená mierne pokrčené a uvoľnené. Ramená držte dozadu a chrbát mierne pokrčte, aby vám trčal zadok. Nevystrčujte zámerne úmyselne, stane sa to prirodzene, keď pokrčíte chrbát
Krok 2. Zastrčte zadok pod panvu
Dolná časť chrbta by teraz mala byť v jednej priamke. Inými slovami, váš kríž by mal byť asi 90 stupňov - nie ohnutý dopredu ani dozadu. Vaše ramená by však mali mierne vybočiť dopredu a kolená by mali byť stále pokrčené.
Krok 3. Vystrčte zadok
Keď to robíte, vráťte panvu dozadu. Oblúk krížov a hrudník tlačte dopredu a ramená dozadu. To by vám malo pomôcť vystrčiť zadok. V prípade potreby precvičte valcovanie bokov.
Krok 4. Opakujte tento pohyb
Začnite s bokmi kolmo na 90 stupňov. Potom pokrčte chrbát a vráťte boky dozadu. Začnite pomaly, aby ste znížili techniku, a potom postupne zvyšujte rýchlosť. Pokúste sa urobiť korisť pop tak rýchlo, ako môžete, bez toho, aby ste ohrozili svoju formu.
Krok 5. Pumpujte rukami
Beyoncéova charakteristická korisť zahŕňa populárne pumpovanie paží. Aby ste tento pohyb zvládli, začnite so zdvihnutými rukami na hrudi s lakťami ohnutými asi na 45 stupňov tak, aby vnútorná strana zápästia smerovala k vám. Ruky by ste mali mať uvoľnené v päsť. Keď vysuniete zadok, mierne odtiahnite ruky a tlačte hrudník dopredu. Keď stiahnete zadok, vráťte ruky k sebe a ramená dopredu. Pokračujte v súčasnom pohybe.
Krok 6. Pridajte skok (voliteľné)
Beyonce občas skočí do svojho korisť praskajúceho pohybu. Aby ste to urobili, postavte sa vo svojom normálnom postoji s nohami na šírku ramien. Potom jednoducho mierne poskočte dopredu a ihneď začnite triasť zadkom opísaným spôsobom. Tento pohyb si rezervujte, keď zvládnete všetky ostatné kroky.
Metóda 2 z 3: Pretrepanie pri drepe
Krok 1. Postavte sa nohami na šírku ramien
To vám dáva dobrý základ, aby ste sa pri prevracaní koristi neprevrhli. Zasaďte si chodidlá a rovnomerne rozložte hmotnosť tela na prednú a zadnú časť chodidiel. Uistite sa, že máte dostatočne široký postoj. Čím širší je váš postoj, tým stabilnejší budete pri tanci.
Krok 2. Squat down
Váš chrbát by mal zostať rovný, vzpriamený a zvislý. Nemali by ste sa nakláňať príliš dopredu ani príliš dozadu. Keď pokrčíte kolená a drepujete nízko, uistite sa však, že sa cítite stabilne. Nemali by ste mať pocit, že sa chystáte spadnúť.
Toto je centrálna poloha pre tento štýl koristi
Krok 3. Otočte boky dopredu a otočte späť
Skutočný pohyb chvenia tela vyžaduje iba posunutie bokov dozadu. Je však dobré vedieť, aký je to pocit, keď pohybujete bokmi v oboch smeroch, aby ste cítili, či to robíte správne. Nacvičte si pohyb bokov dopredu a potom pohyb dozadu. Pri tom držte trup rovno.
Pohyb bokov späť je to, čo vytvára pohyb chvenia koristi. Toto je izolovaný pohyb. Takže iba otáčate panvou späť. Ak nie ste zvyknutí vykonávať tento pohyb, budete musieť precvičiť pohyb bokov dozadu, pretože tento pohyb je pri tejto forme chvenia koristi kľúčový. Pohyb bokov dozadu je v podstate otrasom koristi
Krok 4. Položte ruky na kolená
To je viac -menej pre štýl. Môžete to však urobiť aj vy, aby ste sa stabilizovali, keď sa začnete hýbať. Predkloňte sa, pretože to robíte, pretože chrbát by mal zostať rovný.
Krok 5. Otočte boky dozadu
Začnite v strednej polohe a potom posuňte boky dozadu. Najprv to robte pomaly, kým nebudete mať poruke. Môžete tak presunúť svoju váhu na päty. Potom vysuňte zadok rýchlejšie. Teraz by ste mali trepať korisť. Veľa cvičte, kým to nepochopíte.
Metóda 3 z 3: Pretrepávanie pri ohnutí
Krok 1. Postavte sa s nohami na šírku ramien
Keďže presúvate telesnú hmotnosť, poskytuje vám to pevný základ, aby ste sa neprevrhli. Vaše chodidlá by mali byť od seba približne rovnako vzdialené ako ramená a mali by byť navzájom rovnobežné. Ukážte prsty na nohách dopredu.
Krok 2. Kývajte zo strany na stranu
Prehoďte boky zľava doprava. Tento pohyb opakujte, kým nebudete mať z pohybu dobrý pocit. To len preto, aby ste pochopili základný pohyb, ktorý budete robiť.
Toto je prípravný krok k naučeniu sa chvenia koristi
Krok 3. Twist zo strany na stranu
Zvýšte rozsah pohybu pri kývaní zo strany na stranu a otáčaní tam a späť. Vytočte boky dopredu a dozadu. Pri krútení uvoľnite zadok. Nestláčajte ich k sebe. Rýchlo sa otočte a mali by ste cítiť, ako sa vám líce o zadok bijú o seba alebo sa chvejú.
Ide o izolovaný pohyb, takže by sa mala pohybovať iba vaša panva. Neohýbajte chrbát
Krok 4. Znížte rozsah krútenia
Namiesto toho, aby ste sa krútili tak, ako ste boli v predchádzajúcom kroku, znížte to tak, aby ste sa stále krútili, ale zhruba o polovicu. Pokračujte však v krútení rovnako rýchlym tempom ako predtým, až sa vám zadok triasol.
- Nemalo by to vyzerať, že sa krútite, aj keď ste.
- Pri tomto postupe by mali byť kolená takmer zamknuté.
Krok 5. Predkloňte sa
S chodidlami stále zhruba na šírku ramien sa predkloňte asi v 90 -stupňovom uhle. Potom pokračujte v krútení s rovnakým obmedzeným rozsahom pohybu ako predtým. Pokračujte v trepaní alebo krútení a opakujte tak dlho, ako chcete.
Nenechajte svoje ruky visieť. Nechcete, aby pri trepaní vyzerali ako hlúpa šnúrka. Ohnite ich asi v 90 -stupňovom uhle
Tipy
- Ľudia vždy najlepšie tancujú na hudbu, ktorá ich baví. Tancujte na hudbu, ktorá má rytmus, ktorý môžete ľahko sledovať a ktorý vás naladí na tanečnú náladu. Latinská hudba a hip-hop mávajú väčšinou rytmy, ktoré otriasajú korisťou.
- Len sa bavte a buďte pri svojich pohyboch prirodzení.
- Udržujte svoje telo úplne uvoľnené, aby chvenie koristi vyzeralo prirodzene. Vaše kolená by mali byť mierne pokrčené, aby podporovali vaše pohyby.
- Cvičte svoje tanečné pohyby pred zrkadlom, aby ste mohli venovať pozornosť tomu, čo funguje a čo nie.
Varovania
- Možno sa vám nepodarí triasť korisťou, aj keď cvičíte, takže sa nehnevajte na seba.
- Možno sa budete chcieť natiahnuť, než sa ponoríte do akýchkoľvek dynamických tanečných pohybov. Ako pri každom cvičení, môžete si natiahnuť sval alebo si spôsobiť iné zranenie, ak nie.
