Mnoho rôznych tanečných pohybov a štýlov tanca vyžaduje, aby ste dokázali potriasť bokmi. Ľudia, ktorí často netancujú, to môže zabrať. Spočiatku vám to môže pripadať zvláštne alebo dokonca prehnané. Pomôcť môže precvičovanie pred zrkadlom so zábavnou hudbou. Tento článok sa zaoberá tým, ako vykonať tento tanečný pohyb, ak ste dievča alebo chlap.
Kroky
Metóda 1 z 3: Trasenie bokov pre dievčatá
Krok 1. Postavte sa nohami o niečo viac ako na šírku ramien pred zrkadlo
To je správna šírka pre vaše nohy pri týchto tanečných pohyboch. Pomôže vám zapojiť hlavné svaly. Budete tiež chcieť, aby boli kolená mierne pokrčené. Chcete, aby vaše brušné svaly pracovali, keď trasiete bokmi, nie nohami alebo chrbtom.
Krok 2. Vykročte trochu pravou nohou
Malo by ísť dopredu a doprava. Švihnite bokmi chodidlami doprava.
- Vykonajte veľký pohyb bokmi dopredu a potom doprava.
- Dokončite pohyb dokončením kruhu bokmi dozadu a potom dopredu.
- Pri tom držte brušné svaly napnuté a zapojené.
- Ženy budú chcieť urobiť tento pohyb veľmi veľkým a dramatickým, pričom budú nasledovať prirodzený spôsob krivky bokov.
Krok 3. Pri tom držte trup väčšinou nehybný
Chcete, aby sa pohybovali iba vaše boky, nie celá horná časť tela. Pohyb bokov môžete nanajvýš doplniť posunutím horného trupu mierne doľava.
Ak to nerobíte správne, vaše pohyby bokov môžu byť príliš malé alebo sa s vami môže pohybovať horný trup
Krok 4. Vykročte mierne ľavou nohou
Teraz budete opakovať pohyby na opačnej strane. Švihnite bokmi doľava s nohou.
- Vykonajte veľký pohyb bokmi dopredu a potom doľava.
- Keď trasiete bokmi, uistite sa, že je horná časť trupu a hrudník stále. Chcete, aby sa vám vychyľovali iba boky, nie zvyšok hornej časti tela.
- Ak sa horná časť trupu pohybuje spolu s vami, nerobíte pohyb správne.
- Dokončite pohyb švihnutím bokov dozadu, potom dopredu.
- Pri tomto tanečnom pohybe nezabudnite použiť skôr brušné svaly ako nohy alebo chrbtové svaly.
- Zvýšte svoje pohyby. Na začiatku sa budú cítiť prehnane, ale počas tanca budú vyzerať dobre.
Krok 5. Vráťte chodidlá do pôvodnej polohy, zhruba na šírku ramien
Teraz môžete kombinovať pohyby sprava a zľava. Nezabudnite mať kolená mierne pokrčené a pohyby uvoľnené a plynulé.
- Vykloňte boky dopredu, potom doprava spolu s pravou nohou.
- Otočte ich smerom dozadu a doľava. Potom to isté zopakujte na druhej strane.
- Po stranách vysuňte boky, aby ste trochu prehnali.
- Udržujte svoje pohyby veľké a energické. Zamyslite sa nad tým, ako Beyonce tancuje. Jej pohyby sú plné zábavy a energie
Metóda 2 z 3: Trasenie bokov pre chlapcov
Krok 1. Začnite s nohami na šírku ramien
Postavte sa čelom k zrkadlu, aby ste sa mohli pozerať, ako cvičíte. Je to veľmi podobné metóde, ako dievčatá krútia bokmi, ale pre chlapcov to bude menej prehnané a pohyb bude mierne odlišný.
- Tento postoj zaistí stabilitu pri tanečnom pohybe.
- Postavenie v tejto polohe vám pomôže použiť vaše hlavné svaly na vykonanie tanečného pohybu.
- Chcete sa vyhnúť používaniu svalov chrbta a nôh na hojdanie bokov. Tento krok nebude vyzerať správne a pri nesprávnom vykonaní by ste mohli namáhať svaly.
Krok 2. Urobte krok do strany pravou nohou
Boky posuniete spolu s chodidlom na pravú stranu.
- Strčte panvu pod. To zabráni tomu, aby boli vaše pohyby široké a prehnané.
- Otočte panvu dopredu, potom doprava.
- Otočte ho smerom dozadu, potom opäť doľava.
- Kým to robíte, držte pohyby jemné a panvu zastrčte pod seba.
- Keď chlap robí tanečné pohyby, ktoré otriasajú bokmi, je to zvyčajne menší a decentnejší pohyb, ako keď dievča predvádza tento druh tanca.
- Ak robíte tento pohyb správne, horná časť trupu by mala zostať nehybná a na svojom mieste. Vaše boky sa nebudú dramaticky vychyľovať do strany, ale budú sa otáčať v malom kruhu s panvou zasunutou pod.
Krok 3. Opakujte postup pre ľavú stranu
Začnite trochu vykročením ľavou nohou. Potom presuňte boky k nohe.
- Zastrčte panvu a otočte boky dopredu a doľava.
- Otočte boky dozadu, potom späť doprava.
- Pohyby majte menšie a nepreháňajte.
Krok 4. Vráťte nohy dopredu, pričom chodidlá držte na šírku ramien
Skombinujte pohyby zľava a sprava a dokončite tak tanečný pohyb. Nezabudnite mať kolená mierne pokrčené a pohyby uvoľnené.
- Strčte panvu pod.
- Otočte boky dopredu, potom doprava.
- Potom otočte boky dozadu a doľava.
- To isté zopakujte na druhej strane a vráťte sa do pôvodnej polohy.
- Uistite sa, že sa vaše boky pohybujú nezávisle. Horná časť trupu a hrudník by mali zostať na svojom mieste.
- Ak sa vaše boky hojdajú príliš ďaleko do strany, pravdepodobne pri pohybe nevyťahujete panvu dopredu a pod.
- Zamyslite sa nad tým, ako tanečníci ako Usher a Michael Jackson pohybujú bokmi. Ide o menšie, menej zdôraznené pohyby, ako používajú tanečnice, ale napriek tomu sú plné energie!
Metóda 3 z 3: Úprava trepania bedier pre rôzne štýly tanca
Krok 1. Vykonajte hip-hop alebo street dance
To bude zahŕňať veľmi energické a prehnané pohyby trasúce sa bokmi, rovnako ako sú popísané v častiach I a II.
- Zahrňte trasenie bokov spolu s pohybmi popu a zámku pre pouličný tanec.
- Hip-hopový tanec často používa aj trasenie koristi a trasenie bokov.
- Pohybujte sa rýchlo a používajte hudbu s rýchlym a silným rytmom.
- Zamyslite sa nad tým, akí energickí tanečníci ako Beyonce a ďalší interpreti pohybujú bokmi.
Krok 2. Cvičte latinský tanec
Pohyby bokov sú veľmi kľúčové pre to, ako sa telo pohybuje v latinskom tanci.
- V latinskoamerickom tanci je trasenie bokov kombinované s rytmickými tanečnými krokmi v tancoch, ako je tango a merengue.
- Tanečníci pohybujú bokmi, keď v rytme hudby vykročia dozadu.
- Pri tanci v latinskom štýle budete striedať kroky s pravou a ľavou nohou. Pri vykročení pravou nohou mierne otočte bokom von. To isté urobte, keď vykročíte ľavou nohou.
- Latinskoamerický tanec zahŕňa prirodzenejšie vyzerajúce a jemnejšie pohyby bokov ako hip hop a street dance. Pri latino tanci nebudete tento pohyb preháňať, ale umožníte svojim bokom voľný pohyb v prirodzenom vzore.
- Shakira je veľmi slávny latinský umelec známy trasením bedier. Jej tanec je o niečo viac podobný súčasnému hip-hopu ako tradičné latinskoamerické tance.
Krok 3. Skúste brušné tance
Rovnako ako pri latinskoamerických tancoch sú pohyby bokov jedným z najdôležitejších aspektov brušného tanca.
- V brušnom tanci je trasenie bedra jednou z najdôležitejších techník
- Napriek tomu, že sú pohyby bokov zdôraznené, nie sú v brušnom tanci vždy také prehnané.
- Päty sú zvyčajne držané na podlahe a kolená sa narovnávajú, aby sa boky zdvihli a urobili jemný pohyb.
Tipy
- Pomôže zrkadlo
- Ak bojujete s tým, aby ste niečo pohli alebo prestali hýbať, použite ho na vedenie alebo držanie na mieste. Znie to zvláštne, ale tlak vašich rúk pomôže.
- Ak v tom budete pokračovať, čoskoro to zvládnete aj bez rúk v páse.
- Pozrite si niekoľko videí, ako ľudia krútia bokmi, aby ste vedeli, čo máte robiť.
- Zdvihnite vrchnú časť, aby ste videli na svoju kožu a na kosť a uvidíte, kam sa pohybuje.
