Twist je tanec, ktorý pochádza z piesne Chubbyho Checkera z roku 1959 „The Twist“. Tanec je možné použiť aj v iných prostrediach a s inými hudobnými štýlmi. Samotný tanec je pomerne jednoduchý a väčšina začiatočníkov ho zvládne čoskoro.
Kroky
Metóda 1 z 2: Nácvik základného zákruty
Krok 1. Postavte sa nohami na šírku ramien
Priložte rovnakú váhu na obe nohy. Kolená majte ohybné a trup rovnomerne ohnutý v bokoch.
- Nie je stanovená poloha, v ktorej by sa vaše nohy mali krútiť, ale ak sú vaše nohy príliš blízko seba, pohyby sa môžu zdať príliš tuhé. Podobne, ak máte nohy príliš ďaleko od seba, možno sa dokážete lepšie udržať v rovnováhe, ale v konečnom dôsledku budete mať problém udržať rytmus.
- Ako vodítko používajte pravidlo o šírke ramien, ale experimentujte s rôznymi postojmi, kým nenájdete taký, ktorý sa bude cítiť prirodzene a pohodlne.
Krok 2. Posuňte jednu nohu dopredu
Jemne sa sklopte jednou nohou pred druhou. Predná noha by nemala byť o celú dĺžku väčšia ako zadná a mala by sa medzi nimi určité prekrývať.
Všimnite si toho, že je to technicky voliteľné, aj keď je to celkom štandardné. Stále môžete urobiť krútenie a zároveň udržať obe nohy na rovnakom mieste
Krok 3. Držte ruky mimo tela
Roztiahnite obe ruky smerom von a od tela. Nepredĺžte ich priamo. Mali by ste ich držať mierne pokrčené v lakti. Predstavte si, že by ste mali paže v pozícii bežca, ale voľnejšie.
- Horná časť paží by mala byť držaná blízko tela a lakte by mali trochu smerovať dovnútra. Spodnú časť paží by ste mali držať šikmo von a nahor. Držte zápästia a ruky voľné.
- Ako sa budete krútiť, vaše ruky budú sledovať pohyb bokov. Keď sa vaša váha presunie na jednu stranu a pás sa otočí dozadu, rameno tej istej strany sa bude prirodzene pohybovať smerom dole a späť. Na udržanie rovnováhy by sa druhá ruka mala pohybovať nahor a dopredu.
Krok 4. Otočte boky
Dramaticky kývajte bokmi zo strany na stranu. Pri krútení bokov by sa váš pas a nohy mali tiež krútiť alebo otáčať zo strany na stranu podobným spôsobom.
- Pri kývaní bokov otáčajte trup. Keď kývate alebo kývate bokmi na pravú stranu, trup a pás sa musia otáčať smerom k prednej pravej strane. Keď to robíte, vaša pravá noha sa musí tiež posunúť dopredu.
- Keď kývate bokmi doľava, ľavá strana pásu sa musí otáčať dopredu, zatiaľ čo pravá strana sa posúva dozadu. Ľavé nohy by sa mali posunúť dopredu, pretože sleduje prirodzený pohyb bokov a pásu.
Krok 5. Posuňte svoju telesnú hmotnosť
Pri kolísaní zo strany na stranu posuňte ťažisko alebo telesnú hmotnosť tak, aby bola podopretá loptou nohy. Mali by ste striedať z chodidla na chodidlo, pričom svoju váhu kladiete na jednu nohu, pričom sa otáčate na túto stranu a na druhú nohu, keď sa otáčate dozadu.
Dôležitá vec, ktorú si musíte pamätať pri krútení, je držať telo dole. Presunutím váhy zo strany na stranu bude mať vaše telo zvyčajne prirodzený sklon zostať nízky. To je ešte podporené tým, že budete mať nohy jemne pokrčené v kolenách. Zostať na nízkej úrovni je dôležité, ak chcete tancovať správne, ale tiež vám to pomôže efektívnejšie udržať rovnováhu
Krok 6. Tancujte do rytmu
Musíte byť v rytme piesne, na ktorú tancujete. Aby ste udržali rytmus tanca, uistite sa, že každé úplné zatočenie pristane v rytme.
- Najprv to vezmite pomaly, ak vám to ide ťažko. Namiesto tanca s hudbou v pozadí cvičte v tichosti a počítajte údery nahlas pri otáčaní tam a späť.
- Cvičte pred zrkadlom s dĺžkou tela. To vám dáva šancu sledovať vaše pohyby pri cvičení.
Metóda 2 z 2: Zmena zákruty
Krok 1. Zmeňte smer
Pri krútení si zvyčajne všimnete, že budete uprednostňovať jednu stranu viac ako druhú. Ak by ste sa na začiatku tanca pohli o jednu nohu dopredu, je pravdepodobné, že to bude strana, na ktorú sa obrátite dramatickejšie. Ak chcete zmeniť smer, jednoducho posuňte pôvodnú prednú nohu dozadu a pôvodnú zadnú nohu posuňte dopredu. Vaše telo sa prirodzene začne dramatickejšie hojdať na novú stranu.
Krok 2. Choďte dole
Pri skrúcaní postupne pokrčte viac kolená, čím znížite telo. Vydržte v tejto polohe niekoľko úderov, potom sa zdvihnite späť hore a zdvihnite kolená do východiskovej polohy. Klesajúca aj stúpajúca časť pohybu by mala byť pomalá a stabilná.
Krok 3. Pohybujte jednou nohou naraz
Pri normálnom zákrute sa obe chodidlá pohybujú v synchronizovanej harmónii. Namiesto toho držte jednu nohu nehybne a pritom otáčajte pätu druhej nohy, pričom sa boky posúvajú zo strany na stranu.
Noha nehybného chodidla sa nebude kývať zo strany na stranu, ale koleno sa ohne dopredu a dozadu v reakcii na váš pohyb tela
Krok 4. Zdvihnite nohu
Keď presuniete váhu na jednu stranu, pokrčte nohu druhej strany v kolene a zdvihnite ju. Držte ho celý úder a postupne ho znižujte späť, keď svoju váhu presuniete späť na túto stranu.
Pokračujte v krútení nohy, ktorú zdvíhate, zatiaľ čo ju držíte hore. Pri tom bude vaša noha zvyčajne kopať dozadu alebo do strany v reakcii na celkový pohyb
Krok 5. Majte rukami
Do tanca môžete hodiť trochu vkusu tak, že zdvihnete ruky nad hlavu a mávnete nimi do rytmu. Ruky nemusíte mať nad hlavou po celý čas. Namiesto toho zamiešajte veci tak, že to urobíte pre časť tanca a po zvyšok tanca budete mať paže v štandardnej pokrčenej polohe.
Krok 6. Choďte stále dokola
Pri inom type pohybu rúk držte ruky pokrčené v lakťoch a časť predlaktia švihnite krúživými pohybmi pred telom. Pri švihaní držte ruky v synchronizácii.
Tento krok bol prvýkrát obľúbený „twistom mäty piepornej“
Krok 7. Pridajte tliesky
Zvážte tlieskanie do rytmu pri krútení zvyšku tela. Toto je jeden z jednoduchších spôsobov, ako si prispôsobiť tanec, a môže to byť dobrý krok, ak ste v tanci ešte len nováčik. Tlieskanie môže pomôcť uzákoniť rytmus zákruty.
- Toto je ďalší pohyb, ktorého prvým príkladom je verzia tanca „mäta pieporná“.
- Zamiešajte si tlieskanie, aby to bolo zaujímavejšie. Pri jednom takte raz tlieskajte; pri ďalšom dvakrát tlieskajte. Striedajte jedno a druhé tlieskanie tam a späť a zachovajte tento vzorec počas trvania skladby.
Krok 8. Urobte skok
Zvyčajný zvrat vyžaduje, aby ste držali svoje telo nízko. Ak chcete skutočne vyniknúť, postupne sa zdvihnite zo svojej nízkej polohy a urobte rýchly skok priamo hore na jeden úder. Potom dajte telo späť do pôvodnej polohy.
