Pullbacks, tiež známe ako snímače, sú jedným z najdôležitejších krokov stepu, ale zároveň aj jedným z najťažších. Ale s pomocou tohto článku budete poznať tipy a triky na zistenie nedostatkov pri klepaní.
Kroky
Krok 1. Precvičte si spätnú klapku
Potiahnutie dozadu sú dve simultánne spätné klapky, takže budete musieť vedieť, ako klopiť dozadu.
Krok 2. Nájdite povrch, o ktorý sa môžete oprieť
Môže to byť baletná tyč, stôl alebo akýkoľvek iný povrch, ktorý unesie vašu váhu.
Krok 3. Skúste svoj prvý
Na začiatku budete chcieť urobiť iba jednu. Postavte sa s podpätkami na zem. Potom sa opierajte a udržujte rovnováhu na pätách. Nakoniec klopte dozadu oboma nohami naraz. Na prvý pohľad sa to bude zdať takmer nemožné, ale snažte sa to pokračovať a na pomoc pomôžte svojmu šikmému povrchu podľa potreby.
Krok 4. Choďte rýchlejšie
Hneď ako pochopíte koncept, skúste prejsť týmto procesom rýchlejšie. Namiesto toho, aby ste balansovali na pätách, presuňte na ne svoju váhu a potom sa stiahnite.
Krok 5. Vykonajte niekoľko za sebou
Akonáhle budete mať pocit, že dokážete dobre robiť sťahovania, skúste urobiť jeden, potom dajte päty dole a urobte ďalší. Tento postup opakujte tak dlho, ako môžete pomaly.
Krok 6. Choďte preč zo svojho nakloneného povrchu
Skúste urobiť niekoľko, pričom sa nemáte na čo spoliehať. Začnite pomaly a podľa potreby zvyšujte rýchlosť.
Krok 7. Neskladajte päty
Na to, aby ste na to boli pripravení, budete musieť byť celkom spokojní so sťahovaním, ale akonáhle sa dostanete do tohto bodu, urobte sťahovanie bez toho, aby ste medzi každým položili päty. Vo vyššom tempe je to často jednoduchšie než v nižšom, preto to najskôr skúste urobiť rýchlo.
Krok 8. Cvičte ďalej
Čím viac budete cvičiť, tým rýchlejšie všetko získate. Môžete stráviť iba niekoľko dní učením sa úskalí a môžete stráviť niekoľko rokov zvládnutím techniky, ale pokračujte v tom.
Krok 9. Skúste dvojité sťahovanie.
Ide o sťahovania s oddelenejšími klapkami.
Krok 10. Skúste sťahovanie jednou nohou
Je to rovnaký koncept ako jednoduché zatiahnutie, ale zahŕňa to, aby ste držali jednu nohu úplne pri zemi a druhou robili sťahovania.
