Tieto zimné noci môžu byť mrazivé pre kosti, takže sa vám chce len vliezť do postele a zahriať sa. Ak ste ešte stále mrznúci, už ste tam len ležali a triasli sa! V posteli sa môžete udržať v teple, ak budete nosiť správne oblečenie, napríklad flanelové pyžamo, a kúpite si teplejšiu posteľnú bielizeň. Môžete tiež urobiť opatrenia pre zahriatie miestnosti, aby zostali pekné a opečené.
Kroky
Metóda 1 z 3: Nosenie správneho oblečenia
Krok 1. Oblečte si flanelové pyžamo
Keď je zima, je čas prezliecť si nočné oblečenie. Vymeňte bavlnu za flanelové pyžamo. Môžete si kúpiť flanelové topy a spodky, ako aj nočné košele. Flanel je skvelý izolátor, ktorý vám pomôže udržať telesné teplo.
Hľadajte zábavnú alebo roztomilú potlač, ktorou oživíte svoj flanelový šatník
Krok 2. Dávajte pozor, aby sa zmestili
Voľnejšie je vo všeobecnosti lepšie, pokiaľ ide o oblečenie na spanie. Počas spánku sa pravdepodobne pohybujete a je najlepšie nosiť oblečenie, ktoré sa s vami bude ľahko pohybovať. Hľadaj voľné oblečenie, ale daj pozor, aby si sa do neho nezamotal, ak budeš hádzať a otáčať.
Ak nosíte pyžamové nohavice, uistite sa, že je guma voľná a priedušná
Krok 3. Noste ponožky
Vaše nohy môžu byť jednou z najchladnejších častí tela. Aby ste mali celé telo opečené, udržujte nohy v teple spaním v ponožkách. Vyberte si ponožky, ktoré sa vám budú cítiť pohodlne. Uistite sa, že nie sú príliš veľké alebo disketové. Nechcete, aby odchádzali uprostred noci!
Krok 4. Skúste vrstvy
Ak sa vám zdá, že flanel vás dostatočne neohreje, zvážte pridanie ďalších vrstiev oblečenia. Môžete si vyskúšať termo tričko pod pyžamovým topom. Môžete si tiež pridať pár tvarovaných legín pod nohavice alebo nočnú košeľu.
Ak vám bude v noci zima, pridajte ďalšiu vrstvu. Ak je vám príliš horúco, jednu z nich olúpte
Krok 5. Zakryte si hlavu
Veľa vášho telesného tepla môže unikať vašou hlavou. Ak vám je naozaj zima, vezmite si do postele klobúk. S klapkami na uši môžete nosiť lyžiarsku čiapku alebo dokonca čiapku v poľovníckom štýle. Čokoľvek sa vám páči, je ten správny klobúk.
Ako alternatívu k klobúku si môžete zvoliť omotanie šatky okolo hlavy (nie tváre)
Metóda 2 z 3: Zahrievanie postele
Krok 1. Použite hrubšie listy
Bavlnené obliečky sú skvelé po celý rok. Ak ale zistíte, že v zime potrebujete trochu viac tepla, zvážte zaobstaranie flanelových plachiet. Sú mäkké, teplé a udrží vás príjemne v izolácii. Ďalšími materiálmi, ktoré dobre držia teplo, sú vlna, rúno a hodváb.
- Širokú škálu obliečok nájdete v obchodoch s domácim tovarom, obchodných domoch a na internete.
- Jednou z výhod osobného nákupu obliečok je, že mnoho obchodov má vzorky tkanín, ktoré môžete cítiť. Pomôže vám to získať predstavu o tom, čo vám bude najlepšie fungovať.
Krok 2. Kúpte si páperovú prikrývku
Spodné prikrývky sú zvyčajne oveľa drahšie ako ostatné prikrývky. Môžete to však považovať za investíciu, ktorú sa oplatí urobiť. Existuje niekoľko rôznych hmotností spodných prikrývok. Tie ťažšie vás majú v chladných nociach zahriať. Ak sa vám páči páperie, môžete nájsť ľahšiu verziu na leto.
Ak ste alergický na husie páperie, k dispozícii sú syntetické možnosti
Krok 3. Nahromadte si vankúše
Vankúš vás môže tiež izolovať a udržať v teple. Použite niekoľko vankúšov, ktoré sa okolo vás začnú hromadiť a vytvoriť z nich pevnosť alebo iglu. Táto bariéra pomôže udržať vaše telo v teple.
- Na to, aby to bolo účinné, budete potrebovať najmenej 3-4 ďalšie vankúše.
- Uistite sa, že máte dostatok miesta na pohyb, ako potrebujete vo sne.
Krok 4. Získajte fľašu horúcej vody
Niekedy sa tie najtradičnejšie metódy stále ukazujú ako jedny z najúčinnejších. Fľaše s horúcou vodou môžu byť považované za staromódne, ale prácu zvládnu. Kúpte si silikónovú fľašu na teplú vodu v miestnej lekárni alebo online.
- Každý večer pred spaním ju naplňte vodou, ktorú ste ohriali na sporáku.
- Na prikrytie fľaše použite vlnený alebo flanelový rukáv. Vďaka tomu bude pre teba pohodlnejšie mať v posteli. Strčte to so sebou pod prikrývku a užívajte si teplo!
Krok 5. Použite elektrickú deku
Elektrické prikrývky sú skvelým spôsobom, ako dodať posteli dodatočné teplo. Jedná sa o prikrývky v plnej veľkosti, ktoré používate okrem obliečok a prikrývok. Vyberte si jeden s nastaviteľným nastavením teploty, aby ste si mohli nastaviť teplotu podľa svojich predstáv.
- Skúste vyhrievanú podložku na matrac. Sú podobné elektrickej prikrývke, ale siahnite pod svoje obliečky.
- Nezabudnite si pozorne prečítať pokyny a dodržiavať bezpečnostné tipy. Pred zaspávaním vypnite deku.
Metóda 3 z 3: Vytvorenie teplejšej spiacej klímy
Krok 1. Maľujte miestnosť v teplých tónoch
Ak vaše oči vnímajú teplo, v skutočnosti vám môže byť teplejšie. Skúste miestnosť vymaľovať na novú farbu, aby sa zahriala. Niektoré skvelé možnosti farieb zahŕňajú červenú, žltú a hnedú.
Ak sa vám nechce vymaľovať celú izbu, skúste urobiť akcentovanú stenu
Krok 2. Ak nemáte koberce, použite koberce
Vyskočiť z postele na studenú podlahu môže byť náročné. Ak nemáte koberec, prikryte drevené alebo dlažbové podlahy plošnými kobercami. Môžete si ho položiť hneď vedľa postele, aby ste deň začali vykročením do niečoho teplého.
Vlna je skvelou voľbou na predložku. Na nohách sa bude cítiť príjemne a teplo
Krok 3. Zútulnite sa s partnerom alebo domácim miláčikom
Pridanie dodatočného telesného tepla k vášmu vlastnému vám môže pomôcť cítiť sa príjemne a útulne. Zima je skvelý čas na maznanie sa so svojim partnerom. Keď sa budete túlať k mačke alebo psovi, môže vám tiež pomôcť byť v teple. Môžu byť rovnako dychtiví udržať sa v teple, ako vy!
Krok 4. Blokujte koncepty
Skontrolujte svoje okná, aby ste sa presvedčili, že dovnútra nepreniká studený vzduch. Ak je pocit prievanu, naneste na okraje okna ochranné lišty. Môžete si ho kúpiť v miestnom železiarstve.
- Na okná môžete zavesiť aj ťažké záclony alebo závesy. V noci to pomôže udržať teplo zachytené vo vašej miestnosti.
- Pod dvere môžete zabrániť vnikaniu prievanu tým, že pred dvere umiestnite vyhrnutý uterák alebo deku.
Krok 5. V priebehu dňa otvorte žalúzie a závesy
Aj keď je vonku zima, prirodzené slnečné svetlo môže váš domov zahriať. Počas denného svetla nechajte žalúzie a záclony otvorené. Vďaka tomu môže byť vaša izba útulná.
Krok 6. Udržujte svoju izbu v rozmedzí 60-67 stupňov
Aj keď to môže znieť lákavo, zahrejte si teplo, v skutočnosti sa vám bude lepšie spať, ak samotná miestnosť nebude príliš teplá. Keď ste pripravení na posteľ, snažte sa udržať termostat v rozmedzí 60-67 stupňov. Môžete sa udržať v teple aj inými spôsobmi, navyše vám nevybehne účet za kúrenie!
Tipy
- Ak sú vaše ruky vždy studené, vyskúšajte rukavice bez prstov.
- Skúste pred spaním vypiť horúci nápoj, napríklad čaj.
- Nenechajte deti, aby si samy plnili fľašu s horúcou vodou - vždy to urobte za nich.
- Uistite sa, že ak vám nie sú pohodlné ponožky alebo iné teplé oblečenie, noste to, čo vám vyhovuje.
