Okrem toho, že urobíte opatrenia, ktoré urobia vašu spálňu hypoalergénnou, môžete pracovať aj na znížení prevalencie konkrétnych spúšťačov astmy, akými sú prach, roztoče a plesne. V skutočnosti je vaša spálňa miestnosťou vo vašom dome, kde sa najčastejšie vyskytujú roztoče. Vykonajte opatrenia na ich odstránenie vrátane použitia konkrétnych typov posteľnej bielizne. Okrem toho sa uistite, že vo svojej spálni a celom dome udržiavate vysokú kvalitu vzduchu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Odstránenie prachu a roztočov
Krok 1. Vysávajte svoju spálňu raz za týždeň
Použite vákuum, ktoré používa HEPA filter alebo iné viacvrstvové vákuové vrecko s malými pórmi navrhnuté tak, aby pomohlo zachytiť alergény. Odporúčajú sa aj vysávače s motorizovanými hlavicami, pretože lepšie zachytávajú prach, ktorý vákuum mieša. Nezabudnite sa dostať do každého zákutia vo svojej miestnosti pri každom vysávaní.
- Vysajte všetky oblasti s kobercom vo vašej domácnosti dvakrát týždenne a uistite sa, že povysávate pomaly celý povrch. Ak to za vás môže urobiť niekto, kto nie je astmatik, nechajte ho tak urobiť, keď nie ste nablízku. Ak musíte vysávanie vykonávať sami, noste pri tom rúško na tvár.
- Ak máte možnosť, zbavte sa kobercov a v spálni máte drevené podlahy.
Krok 2. Poprášte spálňu raz za týždeň
V ideálnom prípade použite vlhkú handričku z mikrovlákna na oprášenie každého tvrdého vodorovného povrchu v miestnosti. Vlhkosť handričky vám pomôže zachytiť častice, na rozdiel od ich jednoduchého premiešania späť do vzduchu.
Nezabudnite na skryté a ťažko dostupné miesta. Ak napríklad skladujete položky na policiach, odstráňte ich za prachom - a utrite aj samotný predmet
Krok 3. Odstráňte koberce zo spálne
Koberce, najmä koberce od steny k stene, by mali byť odstránené z akejkoľvek miestnosti, v ktorej astmatický človek spí. V skutočnosti možno budete chcieť odstrániť koberce od steny k stene z celého domu, pretože koberce sú rajom pre alergény, ktoré môžu spôsobiť vašu astmu. Vymeňte za drevenú, vinylovú alebo dlažbovú podlahu a podlahu každý deň utrite.
Malé koberce perte raz týždenne v horúcej vode
Krok 4. Okenné kryty pravidelne umývajte
Všetky okenné krytiny, ktoré používate vo svojej spálni, by sa mali dať ľahko odstrániť a umyť. Ideálne sú jednoduché krytiny, ktoré nie je potrebné chemicky čistiť. Umyť v horúcej vode.
- Odstráňte žalúzie zo svojej spálne, pretože sú obzvlášť zdatné v zachytávaní a zbieraní prachu.
- Vyhnite sa prikrývaniu ťažkým materiálom alebo hlbokými záhybmi, akými sú napríklad žalúzie.
Krok 5. Znížte neporiadok
Odstráňte zo svojej spálne všetko, čo je čalúnené - napríklad nábytok alebo vankúše. Ďalej nepoužívajte svoju spálňu na skladovanie. Krabice od knickknacks a stohy kníh často zbierajú častice, ktoré môžu vyvolať vašu astmu. Dokonca aj rámy obrazov a izbové rastliny sú najlepšie uložené v inej miestnosti.
- Nenechávajte v miestnosti hromady oblečenia.
- Ak je vo vašej spálni šatník, používajte ho iba na oblečenie. Pri čistení spálne vždy skrinku utrite prachom a vysajte.
- Nikdy nevešajte oblečenie do svojej spálne alebo skrine, kým nie je úplne suché.
Krok 6. Udržujte steny bez ozdôb
Čokoľvek zavesené na stene vašej spálne riskuje zhromažďovanie prachu a ďalšie potenciálne spúšťače. Patria sem veci ako rámy, vence, tapisérie a dokonca aj plagáty. Štrukturálne ozdoby, ako sú police, sú obzvlášť problematické, pretože sú účinnými zberačmi prachu. Stručne povedané, čím menej na vašich stenách, tým lepšie.
Krok 7. Udržujte svoje domáce zvieratá mimo vašej spálne
Vaše domáce zviera môže byť nielen zdrojom spúšťačov astmy, ale môže ich nosiť aj do vašej spálne. Zvieracia srsť tiež poskytuje dostatok potravy pre roztoče. Uložte ich posteľ mimo svoju izbu a nikdy ich nenechajte ležať na posteli.
Kefujte a upravujte svojich domácich miláčikov vonku a umývajte ich každý týždeň
Metóda 2 z 3: Použitie posteľnej bielizne znižujúcej alergén
Krok 1. Vyberte si posteľnú bielizeň a vankúše vyrobené zo syntetických materiálov
Perie, vlna, pena a páperové vankúše a prikrývky sú plné potenciálnych spúšťačov astmy. Obliečky a vankúše by mali byť vyrobené z Dacronu alebo iného syntetického vlákna.
Krok 2. Spite na posteli s drevenými alebo kovovými rámami
Čím viac mäkkých materiálov vo vašej spálni je, tým viac povrchov sa môže usadiť prach a roztoče. Dokonca sa môžete dokonca vzdať boxovej pružiny tým, že použijete pevný rám, ktorý plne podopiera váš matrac.
Nepoužívajte čelo postele, pretože by to bol iný povrch, kde by sa mohol zhromažďovať prach
Krok 3. Posteľnú bielizeň umyte a osušte v horúcej vode
Každý druhý týždeň perte všetku posteľnú bielizeň vo vode s teplotou najmenej 54,4 ° C. Studená voda nezabije roztoče. Suchá posteľná bielizeň aj pri vysokej teplote. Posteľnú bielizeň nikdy nesušte vonku, pretože môže zbierať peľ, ktorý by mohol spôsobiť vašu astmu.
Ak deti vo vašej izbe pravidelne spia, raz za týždeň umyte a osušte všetkých plyšových spoločníkov. Prípadne plyšáka utesnite v igelitovom vrecku a dajte aspoň na päť hodín do mrazničky, aby sa roztoče usmrtili
Krok 4. Používajte kryty odolné voči roztočom
Získajte poťah odolný voči roztočom na vankúše, matrac a dokonca aj na pružinu. Tieto kryty nájdete v obchodoch s domácim tovarom alebo online. Aj keď tieto kryty nie je potrebné prať, utierajte ich obliečkami vždy, keď ich vyberiete na čistenie.
Kryty môžu byť označené buď „prachotesné“alebo „odolné voči roztočom“a okolo každej položky sú utesnené zipsom. Ak je vaša astma obzvlášť citlivá na roztoče, prilepte ich na zips elektrickou alebo lepiacou páskou
Metóda 3 z 3: Udržiavanie vysokej kvality ovzdušia
Krok 1. Nikdy nedovoľte fajčenie vo vašom dome
Túto už asi poznáte. Dym je mimoriadne častou príčinou astmatických záchvatov. Nedovoľte fajčenie akéhokoľvek druhu, kdekoľvek vo vašej domácnosti. Podobne nezapaľujte kadidlo ani nič iné, čo produkuje dym.
Krok 2. Vykurujte svoj dom elektrickou alebo plynovou pecou
Nezabudnite vymeniť vzduchový filter na peci raz za mesiac. Pridajte filtre do výstupov pecí vo vašej spálni a meňte ich každé dva týždne. Na výrobu vlastného filtra na tento účel môžete použiť asi desať vrstiev mušelínu alebo gázy.
Kachle na drevo a petrolejové ohrievače môžu vytvárať spúšťače astmy, najmä ak sa používajú vo vašej spálni
Krok 3. Klimatizácia s okennými jednotkami alebo centrálnym vzduchom
Bez ohľadu na to, aký typ klimatizácie používate, vymieňajte a/alebo čistite filtre každý mesiac. Vo svojej miestnosti nepoužívajte žiadne ventilátory, pretože môžu spôsobiť, že budú spúšťače astmy zavesené vo vzduchu. Okná v spálni nechajte zatvorené, najmä v obdobiach, keď sa astma spúšťa vonku.
Krok 4. Použite odvlhčovač
Zvlášť, ak žijete v dome s pivnicou, môže vám pomôcť spustiť odvlhčovač, najmä vo vlhších častiach roka. Pretože roztoče sú bežnejšie vo vysokej vlhkosti, udržujte svoj domov pod 50% vlhkosťou.
