Choroba môže vyčerpať vašu energiu, zatiaľ čo vaše telo je zaneprázdnené obranou. Niekedy sa môžete ocitnúť v rozpakoch nad tým, aké ťažké je vybaviť veci okolo domu. Ale nebojte sa. Naučte sa nabiť energiou starostlivosť o seba, sociálne väzby a niekoľko ďalších metód, aby ste zvládli všetko, čo máte v zozname úloh.
Kroky
Časť 1 z 3: Dokončenie vašich domácich povinností
Krok 1. Vytvorte si zoznam úloh, ktoré musíte splniť
Nájdite si chvíľku na zamyslenie nad tým, čo si vyžaduje pozornosť okolo domu. Napíšte tieto veci. Skúste sa ešte raz pozrieť na svoj zoznam a rozdeliť ho na veci, ktoré je potrebné urobiť ako prvé.
Pamätajte si, že je dôležité, aby ste odpočívali, aby sa vaše telo rýchlo zotavilo, a tak neplánujte nadmerné cvičenie
Krok 2. Pred začatím zoznamu úloh urobte to, v čom sa cítite pod napätím
Môžete mať pocit, že vám umývanie tváre alebo sprchovanie pripomína ranný čas a vaše telo na ten pocit reaguje zvýšenou energiou. Možno je to šachová hra. Robte to, kvôli čomu sa cítite omladení.
Krok 3. Dokončite práce v päťminútových dávkach, keď sa budete cítiť najlepšie
Zvážte, ktoré práce si vyžadujú najmenšie úsilie. Je skvelé dokončiť mnohé z týchto úloh v krátkom čase. Možno budete prekvapení, keď si uvedomíte, koľko úloh môžete zvládnuť za pár minút. Majte poruke vrece na odpadky, aby ste nemuseli chodiť sem a tam do koša.
Zvládnite tieto úlohy, ktoré je možné vykonať zhruba za päť minút: čistenie kuchynskej linky, vkladanie umývačky riadu, zametanie podlahy, utieranie zrkadiel a skladanie oblečenia
Krok 4. Dajte si pauzu, ak sa cítite vyčerpaní
Robiť si prestávky tak dlho, ako budete potrebovať, než budete pokračovať v domácich prácach, udrží vašu energiu po celý deň. Pamätajte si, že nebudete môcť podávať taký výkon, ako by ste boli najzdravší, preto sa nesnažte vydať zo seba všetko. Je lepšie splniť si zvolené úlohy dostatočne dobre, ako minúť všetku svoju energiu na jednu úlohu.
Časť 2 z 3: Získanie podpory
Krok 1. Zavolajte priateľovi
Energia môže pochádzať z dlhopisov, ktoré zdieľate s ostatnými. Aj krátky rozhovor s priateľom alebo príbuzným, ktorý rozumie vašej chorobe, vás môže nabiť pozitívnou energiou. Po výmene niekoľkých dobrých vibrácií uvoľnite túto energiu na svoj zoznam úloh.
Keď sa rozprávate so svojím priateľom, nájdite si vonku blízke okolie s pohodlným sedením. Môžete cítiť čerstvý vzduch ako osviežujúci
Krok 2. Pozvite priateľa na motiváciu
Možno existuje priateľ alebo niekto iný, koho poznáte, že má pozitívny vplyv na vašu energiu. Dajte im vedieť, že vo vás vyvolávajú pocit napätia a ako sú pre vás dôležití. Pozvite ich k sebe a požiadajte ich, aby vám poskytli niekoľko pozitívnych slov motivácie.
Krok 3. Delegujte úlohy na ostatných
Neváhajte a dajte niekomu vedieť, že potrebujete pomoc v domácnosti. Na vašej obežnej dráhe je pravdepodobne viac ľudí, než si uvedomujete, ktorí by vás radi navštívili pri vyraďovaní niekoľkých úloh.
Požiadajte o pomoc priamo. Mnoho ľudí dáva prednosť tomu, aby ich niekto požiadal o pomoc, na rozdiel od pocitu, že by museli ísť von a opýtať sa vás, či vám môžu pomôcť
Časť 3 z 3: Byť k sebe láskavý
Krok 1. V prípade potreby skrátte zoznam úloh
Pamätajte si, že nie je dôležité dokončiť každú úlohu, ktorú ste si na začiatku stanovili. Keď máte pocit, že ste urobili to, čo ste schopní, prečiarknite všetko, čo ste urobili, vo svojom zozname úloh a buďte na seba hrdí.
Krok 2. Buďte pozitívni a neprebíjajte sa
V okolí domu je potrebné urobiť veľa práce. Neberte si to k srdcu, ak sa vaša energetická hladina nezhoduje s úlohami, ktoré máte pred sebou. Uložte si tieto úlohy na ďalší deň.
Krok 3. Často odpočívajte
V kľude. Čítanie obľúbených kníh alebo počúvanie hudby, ktorú máte radi, vám môže dodať energiu, aby ste sa mohli neskôr vrátiť. Ak nie, je to v poriadku. To zahŕňa dostatok spánku-v prípade potreby viac ako osem hodín.
