Ochranné prostriedky, ako sú rukavice, pokrývky hlavy a chrániče holení, sú nevyhnutné pre každého, kto robí MMA. Aj po jednom tréningu však bude vaša výbava nasiaknutá potom a baktériami. Nielenže to začne dlho zapáchať, ale môže to tiež spôsobiť škodlivé infekcie. Našťastie čistenie a dezinfekcia vašej výbavy je jednoduchá a vyžaduje iba niekoľko obrúskov a papierových utierok. Najdôležitejšou vecou je konzistencia a po každom použití by ste si mali svoju výstroj vyčistiť. Tým predídete nepríjemnému zápachu a infekciám počas cvičenia.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Dezinfekcia rukavíc
Krok 1. Vonkajšie časti rukavíc utrite dezinfekčným obrúskom alebo sprejom
Vezmite si utierku alebo nastriekajte papierovú utierku dezinfekčným prostriedkom. Utrite celý vonkajší povrch každej rukavice, pričom dbajte na to, aby sa dostal na každý povrch. Nezabudnite dostať všetky záhyby do rukavíc, kde by sa mohli skrývať baktérie. Krivka palca je napríklad miesto, ktoré sa často míňa. Na každú rukavicu použite čerstvú utierku.
- Funguje to tak na boxerské rukavice, ako aj na otvorené rukavice MMA.
- Rukavice a ďalšie vybavenie sú zvyčajne vyrobené z plastu alebo syntetickej kože, takže dezinfekčný sprej ich nepoškodí. Ak sú vaše rukavice z pravej kože, môžete ich očistiť soľným roztokom, aby ste ich nepoškodili.
- Roztok octu a vody je bežný prírodný čistiaci prostriedok pre ľudí, ktorí nechcú používať chemikálie. Ocot je užitočný na odstránenie škvŕn a pachov, ale nie je to dezinfekčný prostriedok a nezabije väčšinu baktérií. Je to stále užitočné pri odstraňovaní pachov, takže ak sa vám v rukaviciach nahromadí zápach, nastriekajte doň zmes octu a vody 1: 1 a nechajte pach absorbovať.
Krok 2. Uvoľnite všetky pásy na suchý zips a tiež ich utrite
Baktérie sa môžu skrývať aj pod popruhmi na vašich rukaviciach. Uvoľnite popruhy a utrite časti na suchý zips. Potom utrite všetky miesta na popruhu, na ktoré ste nemohli dosiahnuť, keď boli zatvorené.
Pretože je ťažké utierať suchý zips, môže byť pre vás jednoduchšie postriekať popruhy dezinfekčným prostriedkom
Krok 3. Do každej rukavice vložte inú utierku, aby ste vyčistili interiér
Nepoužívajte rovnakú utierku na vnútornú aj vonkajšiu stranu rukavíc, inak si spôsobíte krížovú kontamináciu. Vezmite čerstvú utierku a zatlačte ju dovnútra rukavice. Pretrepte ho, aby zakryl vnútorný povrch. Potom na druhú rukavicu použite čerstvú utierku.
- Ak máte rukavice MMA s otvorenými prstami, čistenie interiéru je oveľa jednoduchšie. Utierku môžete vložiť okolo oblasti dlaní.
- Ak namiesto obrúskov používate sprej, rukavice maximálne otvorte a dovnútra vytlačte dobrý sprej. Potom pomocou papierovej utierky utrite interiér.
Krok 4. Rukavice nechajte uschnúť na vzduchu
Nevhadzujte rukavice do vrecka, hneď ako ich vyčistíte. Nechajte ich na otvorenom priestranstve vyschnúť. Tým sa zabráni tvorbe zápachu.
- Rukavice by mali byť suché do hodiny. Najlepšie je však ich vždy skladovať na otvorenom priestranstve, aj keď uschnú, aby nevznikali žiadne pachy.
- Niektorí profesionáli používajú na sušenie interiéru sušičku topánok na rukavice. Ak ste amatér, pravdepodobne to nie je potrebné, ale ak veľa sparujete, môže to byť dobrá investícia.
Krok 5. Po každom použití si umyte rukavice, aby ste zabránili množeniu baktérií
Dokonca aj jeden tréning zavádza do vašich rukavíc pot a milióny baktérií. Zostaňte dôslední a umyte ich po každom použití. Môže to chvíľu trvať, ale vaše rukavice vydržia oveľa dlhšie bez zápachu a budete sa chrániť pred nebezpečnými infekciami.
Metóda 2 zo 4: Čistenie holenných chráničov a chráničov tela
Krok 1. Utrite pot z chráničov holene, pokrývky hlavy a chráničov
Okrem rukavíc mnoho bojovníkov MMA používa chrániče holene, pokrývky hlavy, chrániče lakťov alebo kolien a chrániče hrudníka. To všetko tiež zbiera baktérie a pot, preto ich tiež vyčistite po každom použití. Začnite tým, že z nich utriete všetok pot suchým uterákom. Odstráňte všetku vlhkosť, ktorú môžete.
Rovnakú metódu môžete použiť aj na čistenie cvičebných podložiek na cvičenie. Tiež sa veľmi znečistia a ľudia ich často zabúdajú umyť
Krok 2. Každý vonkajší povrch vydrhnite dezinfekčným obrúskom
Na každé zariadenie použite čerstvú utierku, aby ste predišli krížovej kontaminácii. Utrite všetky miesta, na ktoré sa dostanete, aj keď nevyzerajú špinavo ani nepáchnu.
Nenechajte si ujsť povrchy na pokrývkach hlavy, ktoré sa dotýkajú vašej tváre. Z kontaminovanej pokrývky hlavy je ľahké dostať infekciu
Krok 3. Uvoľnite všetky popruhy a utrite ich pod nimi
Baktérie a pot sa môžu skrývať pod popruhmi na vašom výstroji, preto dôkladne očistite aj tieto oblasti. Uvoľnite všetky suché zipsy alebo spony a utrite celý popruh.
Nezabudnite sa dostať pod držadlá cvičných podložiek. Môžu, ale nemusia sa uvoľniť, takže budete musieť do otvorenej časti zastrčiť utierku
Krok 4. Svoje zariadenie pred uložením osušte, aby ste zabránili zápachu a množeniu baktérií
Nechajte svoje zariadenie vysušiť na vzduchu, alebo ho utrite čistou a suchou handrou. Potom ho uložte na vetranom mieste, aby sa zabránilo tvorbe zápachu.
Môžete tiež použiť sušič vlasov na chladnom mieste, aby sa vaše zariadenie rýchlejšie vysušilo
Metóda 3 zo 4: Pranie uniformy a iných tkanín
Krok 1. Skontrolujte štítok starostlivosti na uniformách, šortkách a iných tkaninách
Väčšinu textilných materiálov je možné prať v práčke, ale dvakrát ich skontrolujte na štítku starostlivosti. Pokiaľ je na štítku uvedené, že je to bezpečné, môžete do práčky vložiť všetku textilnú výstroj.
- Bežným vybavením, ktoré môžete prať v práčke, sú šortky, kufre, šálky, košele, zábaly na ruky a niektoré látkové chrániče holení.
- Ak si nie ste istí pokynmi na údržbu, môžete si výstroj kedykoľvek prať ručne.
Krok 2. Nastavte práčku na teplú vodu, aby zabila baktérie
Teplá voda zabíja baktérie a eliminuje zápach lepšie ako studená voda. Použite teplý cyklus na všetky svoje spotené zariadenia MMA.
Nemiešajte so zariadením MMA žiadne chúlostivé položky. Najlepšie je urobiť jednu dávku všetkého svojho výstroja MMA a pre ostatné oblečenie urobiť samostatné dávky
Krok 3. Použite rovnaké množstvo jemného pracieho prostriedku bez bielenia, aké bežne robíte
Vo väčšine prípadov je váš bežný prací prostriedok v poriadku, pokiaľ neobsahuje bielidlo. Použite rovnaké množstvo, aké použijete na bežné množstvo bielizne.
Krok 4. Do sieťovaného vrecka na bielizeň vložte zábaly na ruky, aby sa nepoškodili
Zábaly na ruky sa môžu zamotať okolo iných predmetov alebo uviaznuť vo vnútri práčky. Chráňte ich sieťovým vreckom bezpečným pre práčku. Vložte zábaly na ruky a celé vrecko hoďte do práčky.
Ak sú ostatné položky, ako sú vaše šortky, krehké, môžete ich tiež vložiť do tašky
Krok 5. Nechajte všetko svoje zariadenie vysušiť na vzduchu, aby sa nezmenšilo
Sušička môže zmenšiť alebo poškodiť výstroj MMA, preto všetky svoje veci zaveste na sušenie na vzduchu. Keď je všetko suché, zložte ho a uskladnite, je to vaša bežná bielizeň.
Žiarivé kraťasy MMA sa môžu bieliť, ak ich necháte na priamom slnku. Zaveste ich do tieňa, aby ste predišli poškodeniu
Metóda 4 zo 4: Predchádzanie pachom
Krok 1. Po každom použití vyčistite všetku svoju výstroj
Konzistencia je najdôležitejším spôsobom, ako udržať svoje zariadenie čisté. Dokonca aj jedno školenie zanechá pot a milióny baktérií na vašich rukaviciach, pokrývke hlavy, podložkách a inom vybavení. Po každom tréningu vyčistite všetko, čo ste použili, aby ste predišli zápachu a infekciám.
Nečakajte dlho po tréningu a vyčistite si výstroj. V ideálnom prípade to urobte bezprostredne po vyzlečení a pred vložením do tašky. Ak vaša telocvičňa nemá čistiace zariadenie, vyčistite všetko hneď, ako sa dostanete domov
Krok 2. Pred nasadením rukavíc si umyte ruky
Používanie rukavíc a iného oblečenia so špinavými rukami zavlečie veľa baktérií. Uistite sa, že váš výstroj zostane čistý, a preto si pred tréningom umyte ruky, aby boli baktérie čo najmenšie.
Po tréningu si vždy umyte ruky. Zoberiete baktérie z rohoží a iných ľudí
Krok 3. Zariadenie skladujte na dobre vetranom mieste
Aj keď môžete nosiť prenosnú tašku na nosenie do a z telocvične, nenechávajte ich takto uložené. Vyberte všetko a uložte ho na dobre vetranom mieste, aby zostali suché a nevznikali pachy.
Ak chcete mať svoju výstroj vo vrecku, skúste namiesto toho použiť sieťovanú tašku. Vďaka tomu bude vzduch prevodu von, aby sa nehromadil zápach
Krok 4. Do rukavíc a vrecka nasypte sódu bikarbónu, aby absorbovala pachy
Aj keď svoju výbavu dobre vyčistíte, po chvíli to môže začať zapáchať. Absorbujte nepríjemné pachy tak, že do tašky a rukavíc nasypete sódu bikarbónu.
- Nezabudnite, že sóda bikarbóna nie je dezinfekčný prostriedok. Stále musíte vyčistiť všetko svoje vybavenie, aby ste odstránili baktérie.
- Vône môžete tiež zamaskovať tak, že v taške necháte sušičku. Vďaka tomu bude mať sviežejší zápach.
