Ftaláty sú typom chemikálií (v rovnakej rodine ako BPA), ktoré sa používajú na výrobu plastových predmetov a používajú sa aj v mnohých rôznych druhoch kozmetiky a toaletných potrieb. Konkrétne je ftalátom akákoľvek chemická látka, ktorá obsahuje benzénový kruh viazaný na dve skupiny karboxylových kyselín prostredníctvom atómu uhlíka v každej skupine. Túto chemikáliu možno nájsť v predmetoch od plastových nádob na skladovanie potravín, parfumov, osviežovačov vzduchu, pracích prostriedkov, ako súčasť pesticídov a dokonca aj na plastových hračkách. Niektoré štúdie ukázali, že ftaláty môžu spôsobiť poškodenie pečene, obličiek a reprodukčného systému mužov i žien. Štúdie konkrétne ukazujú, že tieto vedľajšie účinky môžu postihnúť nenarodené dieťa. Napriek tomu, že prebieha veľa výskumov týkajúcich sa ftalátov, je dobré mať na pamäti, kde sa nachádzajú a ako znížiť ich vystavenie.
Kroky
Časť 1 z 3: Vyhýbanie sa potravinám s vysokými koncentráciami ftalátov
Krok 1. Vyberte si potraviny, ktoré majú prirodzene nízky obsah ftalátov
Vo všetkých štúdiách, ktoré boli vykonané na potravinách, boli vedci schopní určiť konkrétny zoznam potravín s nízkym obsahom ftalátov. Toto sú potraviny, na ktoré by ste sa vo svojej strave mali zamerať, aby vám pomohli obmedziť vystavenie sa tejto chemikálii.
- Mliečne výrobky ako nízkotučné mlieko a jogurt majú nízke hladiny ftalátov, rovnako ako vajcia. Vyhnite sa čo najviac jedlám s vysokým obsahom tuku, ako sú krémy, plnotučné mlieko a tučné mäso.
- V skupine zŕn sa cestoviny, ryža a rezance stále nachádzali na nižšom mieste vo ftalátoch.
- V konvenčnom ovocí a zelenine boli hladiny ftalátov veľmi nízke; to však neplatí pre konvenčné konzervované ovocie, zeleninu a kyslé uhorky. Vyhnite sa konzervovaným alebo spracovaným potravinám.
- Zistilo sa, že balená voda a iné konzervované/balené nápoje majú nízke hladiny ftalátov.
- Napriek tomu, že tieto potraviny majú nízky obsah ftalátov, nie sú z nich úplne bez.
Krok 2. Vyhnite sa jedlám, o ktorých je známe, že majú vysoký obsah ftalátov
Okrem toho, že sa budete viac zameriavať na potraviny s nižším obsahom ftalátov, je najlepšie si uvedomiť potraviny s vysokým obsahom. Vyhnite sa týmto jedlám, aby ste znížili celkovú expozíciu:
- Štúdie ukázali, že ftaláty boli vo vysokých hodnotách detegovateľné u hovädzieho, hydinového a bravčového mäsa. Konkrétne u hydiny boli hladiny v koži vysoké. Niekoľko štúdií ukázalo, že hladina ftalátov je v mrazenom mäse a hydine nižšia.
- V tukoch, ako je maslo, margarín, kuchynské oleje a živočíšne tuky (ako bravčová masť), boli zistené vysoké hladiny ftalátov.
- Mliečne výrobky ako tučná smotana, zmrzlina a syr mali vysoké až veľmi vysoké hodnoty ftalátov.
Krok 3. Vyhnite sa baleným potravinám
Štúdie tiež ukázali, že ftaláty sú obzvlášť vysoké v niektorých balených potravinách. Skúste sa týmto potravinám vyhýbať, obzvlášť pre deti, pretože vás môžu koncentrácie koncentrácií ftalátov prekvapiť.
- Štúdie ukázali, že deti sú vystavené najvyššej koncentrácii ftalátov z bežného baleného tovaru. Pretože tieto chemikálie majú vážne účinky na dojčatá a deti, je dôležité týmto potravinám sa vyhýbať.
- Vedci sa domnievajú, že najmä dôvod, prečo sú balené potraviny tak vysoké v ftalátoch, je, že tieto chemikálie sú okrem obalov v potravinách už prítomné. Ftaláty je možné prenášať z obalu na samotné potraviny.
- Pokúste sa vyhnúť baleným a spracovaným potravinám (ako sú obilniny, sušienky a dokonca aj dojčenská výživa). Vytvorte si vlastné verzie seba a obľúbených predmetov svojho dieťaťa od začiatku doma.
Krok 4. Vyberte si 100% organické potraviny
Keďže štúdie ukázali, že ftaláty sa bohužiaľ nachádzajú v mnohých potravinách, najlepším spôsobom, ako sa im vyhnúť, je nákup a konzumácia 100% organických potravín.
- 100% organické potraviny sú prísne sledované USDA. Poľnohospodári a výrobcovia musia dodržiavať veľmi špecifický súbor usmernení, aby zaistili, že potraviny nebudú vystavené pôsobeniu rôznych pesticídov alebo chemikálií - vrátane ftalátov.
- Pretože mnoho syntetických pesticídov, ktoré sú striekané na ovocie a zeleninu, obsahuje ftaláty, uistite sa, že hľadáte produkty označené ako 100% organické.
- Zvážte tiež nákup 100% organických mliečnych a mäsových výrobkov. Zdá sa, že ftaláty priťahuje tuk a vo veľkom množstve sa nachádzajú v mliečnych výrobkoch a mäsových výrobkoch; toxický ftalát DEHP sa však nachádza v certifikovaných ekologických mliečnych výrobkoch. Dôvodom môže byť to, že aj na malých farmách sa mlieko zbiera z kravských vemien pomocou plastových hadičiek.
Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa ftalátom v nádobách a príprava jedla
Krok 1. Použite vodný filter
Nie je prekvapením, že ftaláty sa nachádzajú aj vo vode. Pretože varíme s vodou a pravidelne ju pijeme, je dôležité nájsť spôsob, ako odstrániť alebo znížiť množstvo ftalátov vo vode.
- Štúdie ukázali, že ftaláty je možné z pitnej vody odstrániť filtráciou pomocou vodného filtra alebo filtračného systému.
- Základné zariadenie na filtráciu vody - ako napríklad džbán na vodu alebo prívod vody pre váš faucet - by malo byť schopné odstrániť väčšinu ftalátov z vašej pitnej vody.
- Niektorí však tvrdia, že nedokážu odstrániť všetky ftaláty. Nano filtračný systém, ktorý je drahší, dokáže z vašej pitnej vody odstrániť všetky ftaláty.
Krok 2. Kúpte si fľašu vody z nehrdzavejúcej ocele
Pretože sú ftaláty vo vysokých koncentráciách v plastových fľašiach, je dôležité vyhnúť sa používaniu plastových fliaš pri preprave vody alebo iných kvapalín.
- Zvážte hľadanie opakovane použiteľných fliaš na vodu bez obsahu BPA a ftalátov. Mnoho z týchto fliaš na vodu je teraz vyrobených z nehrdzavejúcej ocele, ktorá je skvelou alternatívou.
- Uistite sa tiež, že nezohrievate plastové fľaše s vodou ani do plastových fliaš nedávate horúcu tekutinu.
- Medzi ďalšie možnosti patria nádoby z keramiky, skla alebo dreva na uchovávanie a skladovanie potravín a vody namiesto plastu.
- Ak potrebujete kúpiť balenú vodu, vyhľadajte takú, ktorá na štítku jasne uvádza, že neobsahuje ftaláty, alebo použite vlastnú filtrovanú vodu.
Krok 3. Uchovávajte potraviny v plastových nádobách, na ktorých je uvedený 2, 4 alebo 5 recyklačných kódov
Existuje úhľadný malý trik, ako zaistiť, aby plastový predmet, ktorý používate, bol skutočne bez ftalátov. Nezabudnite si prezrieť celý balík a vyhľadať tieto špeciálne kódy.
- Na všetkých plastových položkách je malý trojuholníkový štítok. Mnohokrát sa to nachádza na spodnej alebo bočnej strane položky. Obvykle je napríklad uvedený na dne plastových fliaš s vodou.
- Ak vidíte uvedené čísla ako 3, 6 alebo 7, tento výrobok obsahuje ftaláty. Nekupujte to, nepoužívajte to ani z toho nepite.
- Ak sú uvedené čísla 2, 4 alebo 5, potom si môžete byť istí, že táto plastová nádoba alebo fľaša neobsahuje žiadne BPA ani ftaláty.
- Tiež by ste mali zvážiť použitie sklenených alebo porcelánových nádob na skladovanie potravín. To vylučuje hádanie pri hľadaní nádoby bez ftalátov.
Krok 4. Vyhnite sa zahrievaniu alebo vareniu jedla v plaste
Ftaláty a dokonca aj BPA, ktoré sa nachádzajú v plastových nádobách alebo fľašiach, sa môžu pri zahrievaní vylúhovať do potravín alebo nápojov vo vyšších koncentráciách. Vyhnite sa zahrievaniu týchto typov plastov.
- Keď prídete domov, vyberte potraviny z plastových nádob, ktoré prídu z obchodu. Zabalte ich do nádob bez obsahu ftalátov alebo ich ihneď uvarte.
- Kúpte si nádoby na skladovanie potravín, ktoré neobsahujú ftaláty, alebo na skladovanie potravín používajte porcelánové nádoby.
- Nezohrievajte potraviny v plastovom hrnci alebo v iných plastových nádobách - nevkladajte plasty do mikrovlnnej rúry ani rúry. Vyberte jedlo a dajte ho na tanier zohriať.
- Vyhnite sa tiež používaniu plastových obalov na prikrývanie a skladovanie potravín. Použite hliníkovú fóliu alebo vložte potraviny do skladovacej nádoby bez obsahu ftalátov.
Časť 3 z 3: Vyhýbanie sa ftalátom v kozmetike a výrobkoch pre domácnosť
Krok 1. Prečítajte si štítky na všetkých položkách
Či už kupujete make-up alebo prací prostriedok, je dôležité, aby ste si prečítali štítky na týchto položkách. Možno prídete na to, či obsahujú alebo neobsahujú ftaláty.
- Napriek tomu, že spoločnosti nemusia uvádzať ftaláty, mnoho spoločností propaguje, keď ftaláty nepoužíva. Vyhľadajte na svojich výrobkoch znenie „bez ftalátov“.
- Hľadajte tiež výrazy ako „syntetická vôňa“, pretože tieto určite obsahujú ftaláty.
Krok 2. Pozrite sa na databázu Skin Deep EWG
Ftaláty sú veľmi rozšírené a nachádzajú sa v mnohých potravinách, plastových výrobkoch, kozmetike a iných domácich výrobkoch. Preto môže byť ťažké zistiť, ako sa im vyhnúť. Databáza EWG Skin Deep Database je však užitočným zdrojom, ktorý vám pomôže zistiť, kde sa tieto škodlivé chemikálie môžu skrývať.
- Táto webová stránka hodnotí rôzne chemikálie vrátane ftalátov a uvádza, čo sú to, na čo sa používajú, výrobky, ktoré ich obsahujú a možné vedľajšie účinky z ich pôsobenia.
- Pozrite sa na tento web a zistite, ktoré výrobky, ktoré používate alebo v súčasnosti vlastníte, sú uvedené ako výrobky obsahujúce ftaláty.
- Prečítajte si tiež zoznam položiek, ktoré sú bez ftalátov. Môžete ním nahradiť výrobky, ktoré ste predtým kúpili a ktoré obsahovali túto škodlivú chemikáliu.
Krok 3. Kupujte iba položky s prírodnými vonnými látkami
Jednoduchý spôsob, ako sa vyhnúť ftalátom, pokiaľ ide o vonné látky, je vybrať si prírodné alebo vonné látky. Pomôže to obmedziť vašu expozíciu ftalátom.
- Hľadaj formuláciu ako: „vyrobené iba z esenciálnych olejov“alebo „nesyntetická vôňa“. Tieto nebudú obsahovať ftaláty.
- Zvážte tiež nákup predmetov, ktoré sú bez parfumácie. Mydlové tyčinky, mydlo na ruky, telové mlieko a pleťové vody je možné zakúpiť bez akejkoľvek vône.
Krok 4. Buďte opatrní pri dojčenských fľašiach
Jedným z najdôležitejších miest, ktorým sa treba vyhýbať ftalátom (a tiež BPA), sú detské fľaše, cumlíky, hryzátka a ďalšie plastové položky. Nechcete, aby bolo vaše dieťa vystavené vysokým hladinám týchto škodlivých chemikálií.
- Napriek tomu, že zákon prijatý v roku 2009 zakázal niektoré druhy ftalátov z detských výrobkov, ak máte staršie hračky alebo výrobky alebo sa púšťate do rúk, stále môžu obsahovať niektoré z týchto chemikálií.
- Sklenené fľaše sa odporúčajú pre dojčatá a deti, ktoré sa ešte nedokážu kŕmiť samy.
- Zvážte tiež použitie silikónových vsuviek na fľaše. Plastové a latexové bradavky obsahujú ftaláty a nemali by sa používať na kŕmenie dieťaťa.
- Prečítajte si štítky na všetkých ostatných plastových výrobkoch, s ktorými môže vaše dieťa prísť do styku. Hľadajte ftaláty a bez BPA.
Tipy
- Ftaláty sa bohužiaľ nachádzajú v mnohých výrobkoch a potravinách. Mohlo by sa zdať zdrvujúce pokúsiť sa odstrániť z vášho domova všetky produkty a položky, ktoré obsahujú ftaláty. Najprv sa zamerajte na jednu skupinu položiek a potom pomaly prechádzajte na ďalšie položky.
- Udržujte si aktuálne informácie o rozvíjajúcom sa výskume, pokiaľ ide o škodlivé chemikálie, ako sú ftaláty a BPA. Existuje mnoho zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť odstrániť tieto chemikálie z vašich každodenných produktov a potravín.
- Pri vstupe do domu si často umývajte ruky a vyzujte sa, aby ste sa vyhli sledovaniu prachu, ktorý môže obsahovať tieto častice.
- Účtenky vás môžu vystaviť ftalátom - pri nákupe položiek odmietnite predajný doklad. Podniky a bankomaty vám môžu dať možnosť nechať si namiesto toho zaslať potvrdenku e -mailom.
- Parapety a koberce čistite často, pretože tieto častice sa môžu v týchto oblastiach hromadiť.
