Pas de chat je jedným z jednoduchších pohybov, ktoré robíte v strede v balete. Často sa používa v kombináciách malých skokov a vo francúzštine znamená „krok mačky“. Na začiatku môže byť náročné zvládnuť to, ale tento článok vám pomôže pripraviť sa a urobiť pas de chat správne.
Kroky
Časť 1 z 2: Príprava na Pas De Chat
Krok 1. Natiahnite sa na pas de chat pomocou strečového motýľa a stredového rozdelenia
Tieto úseky zlepšujú flexibilitu vašich vnútorných stehien, ktorá je potrebná pre pas de chat.
- Ak chcete urobiť motýľ, sadnite si na podlahu a pokrčte kolená tak, aby sa vaše chodidlá dotýkali. Vytiahnite nohy k telu čo najbližšie. Ak sa vám úsek zdá ľahký, potiahnite nohy bližšie alebo predkloňte telo.
- Ak chcete urobiť stredové delenie, začnite v stoji s nohami od seba. Teraz ich posuňte nabok, pokiaľ môžete. Držte strečing 2-3 minúty alebo kým nezačnete cítiť bolesť.
Krok 2. Zlepšite účasť v bokoch
To vám pomôže dosiahnuť dobrú a dobre otočenú paspasu v pas de chat. Môžete to zlepšiť tým, že urobíte vyššie uvedené aj toto úseky:
Ľahnite si na chrbát s nohami k sebe. Zdvihnite jednu nohu (pravá alebo ľavá je v poriadku) a prekrížte ju ako v passe. Toto by malo tvoriť niečo ako číslo štyri. Teraz vezmite druhú nohu a ohnite ju (ohýbanie je voliteľné). Rukami ho vytiahnite k telu tak ďaleko, ako môžete. Tým sa natiahne účasť vo vašej prvej nohe
Krok 3. Nacvičte si prihrávky v bare a v strede
Je to spôsobené tým, že počas pas de chatu budete vo vzduchu vytvárať dva priechody. Ak chcete urobiť pasáž, začnite na piatej pozícii. V skutočnosti si môžete vybrať ktorúkoľvek z piatich, ale pas de chat sa najčastejšie robí v piatej. Teraz vysuňte jednu nohu na prednú časť druhej, kým nevytvoríte rovnaké číslo štyri, aké ste ležali v poslednom kroku. Držte pozíciu a posuňte nohu späť do východiskovej polohy. Opakujte s oboma nohami.
Časť 2 z 2: Vykonanie pas de chat
Krok 1. Najprv urobte pas de chat bez zbraní
Začnite na piatej pozícii. Ako už bolo spomenuté, v skutočnosti môžete začať s akoukoľvek pozíciou, ale najčastejšie sa to robí na piatej pozícii. Keď však začnete postupovať vo svojich kombináciách, začnite v polohe, v ktorej inštruktor hovorí, že má začať.
Krok 2. Vykonajte demi-plie
Aby ste to urobili, pokrčte kolená, kým s nohami nevytvoríte tvar diamantu.
Krok 3. Vyskočte do vzduchu a urobte pasáž
Uistite sa, že skočíte s dvoma nohami. Keďže ste v piatej pozícii, zdvihnite prednú nohu do pasu, nie chrbát. Tento krok možno tiež nazvať saute passe.
Krok 4. Prepnite na pasáž vykonanú druhou nohou vo vzduchu
To znamená, že v kroku bude bod, v ktorom takmer vytvárate pozíciu, ktorú ste urobili v motýľovom úseku, vo vzduchu.
Krok 5. Najprv pristaňte s nohou, ktorá bola vpredu na začiatku
Potom pristaňte s druhou nohou. Teraz existujú dve metódy:
- Jedným zo spôsobov je dať nohu, ktorá pristane po prvom, vpredu. To znamená, že skončíte s inou nohou, z ktorej ste začali.
- Ďalším spôsobom je dať druhú nohu dozadu. To znamená, že pristanete na úplne rovnakej pozícii, ako ste začali.
Krok 6. Pridajte do náručia
Spôsob, akým ich robíte, sa môže niekedy líšiť, ale tu sa naučíte najbežnejší spôsob. V zásade počas celého kroku držíte ruky tretej polohy. Ak chcete vytvoriť paže v tretej pozícii, začnite s ramenami nabok, aby ste svojim telom vytvorili tvar písmena T. Teraz prekrížte jednu ruku do stredu. Zaoblite ich tak, aby ste vyzerali elegantne.
