Fibromyalgia môže spôsobiť rozsiahlu bolesť, zápal, únavu, problémy s náladou a problémy so spánkom. Ak máte do činenia s fibromyalgiou, pravdepodobne budete chcieť rýchlu úľavu. Našťastie môžete svoje príznaky zlepšiť pomocou oleja z kanabidiolu (CBD), aj keď to nefunguje pre každého a nie je schválené na liečbu fibromyalgie. Ak to chcete vyskúšať, vyberte si pre seba najlepší spôsob dodania oleja CBD. Potom dávku upravujte, kým nenájdete dávku, ktorá je pre vás najvhodnejšia. Navyše podporte svoju starostlivosť zmenou životného štýlu. Pred použitím oleja CBD alebo ak sa u vás objavia vedľajšie účinky, obráťte sa však na svojho lekára.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Výber spôsobu doručenia
Krok 1. Natrite aktuálnym masážnym olejom CBD oblasti, ktoré sú bolestivé
Masážne oleje môžu niektorým ľuďom zmierniť bolesť na mieste. Aktuálne produkty CBD zvyčajne obsahujú nosič, ako je kokosový olej alebo včelí vosk, aby sa uľahčila aplikácia. Na končeky prstov naneste kopček oleja a vmasírujte ho do pokožky. Pri masáži robte krúživé pohyby pozdĺž pokožky.
- CBD olej môže poskytnúť okamžitú úľavu od bolesti, ale je bežné, že prípravok účinkuje 30 minút. Majte na pamäti, že nie každý si všimne účinkov oleja CBD, takže by to pre vás nemuselo fungovať.
- Ak si nevšimnete účinky prvého produktu, ktorý vyskúšate, prepnite na iný masážny olej CBD a zistite, či na vás funguje.
Tip:
Pretože masáž môže zmierniť vaše príznaky fibromyalgie, používanie CBD oleja na vlastnú masáž môže zvýšiť výhody oboch týchto alternatívnych liečebných postupov.
Krok 2. Na zmiernenie bolesti v celom tele použite olejovú tinktúru CBD
Olejové tinktúry CBD môžu poskytnúť úľavu už za 15-30 minút, ak vám pomôžu. Pomocou kvapkadla dodaného s olejom CBD odmerajte 1–2 kvapky oleja. Potom si kvapky vytlačte pod jazyk a držte ich na mieste 30 sekúnd, než prehltnete.
- Niektoré tinktúry sa dodávajú v rozprašovači. Ak používate sprej, naneste 1 strek na vnútornú stranu každej tváre.
- Vyhľadajte olejovú tinktúru CBD v lekárni, ambulancii alebo online.
- Tinktúry často prichádzajú v príchutiach, aby boli chutnejšie, preto hľadajte príchuť, ktorá vám chutí.
Variácia:
Ak nenávidíte chuť svojej tinktúry, je v poriadku primiešať 1-2 kvapky tinktúry do pohára vody alebo vášho obľúbeného nealkoholického nápoja. Potom vypite všetok nápoj tak rýchlo, ako môžete. Pocítenie účinkov bude trvať najmenej 30 minút.
Krok 3. Užívajte kapsuly CBD 1-3 krát denne, aby ste zvládli svoju bolesť
Kapsuly CBD sú jednoduchým spôsobom, ako dosiahnuť úplnú úľavu. Kúpte si kapsuly CBD v miestnej drogérii, ambulancii alebo online. Potom si prečítajte štítok a vezmite si svoj CBD podľa pokynov.
- Úľavu od symptómov si pravdepodobne nevšimnete, kým neuplynie 30-90 minút. Kapsuly musia prejsť vašim tráviacim systémom, čo vyžaduje čas.
- Majte na pamäti, že niektoré CBD oleje sa stratia počas trávenia, takže pri použití kapsúl CBD možno budete musieť vziať vyššiu dávku.
Krok 4. Olej Vape CBD, ktorý vám pomôže okamžite zmierniť bolesť a relaxovať
Fajčenie je najrýchlejší spôsob, ako pocítiť účinky oleja CBD. Vape pero je najľahší a možno aj najbezpečnejší spôsob fajčenia oleja. Pripojte olejovú kazetu CBD k batérii vape pen. Potom postupujte podľa pokynov na batérii vape pen a vdýchnite obláčik dymu CBD.
- Úľavu od symptómov môžete cítiť už do 30 sekúnd po nafúknutí vape pera.
- Batériu vape pera a olejovú kazetu CBD si môžete kúpiť v miestnom fajčiarskom obchode, výdajni alebo online.
- Batéria vape pera je základňou pera, ktoré sa pripája k kazete, ktorá pojme to, čo fajčíte.
Pozor:
Vaping môže poškodiť vaše pľúca a dýchací systém. Existuje niekoľko vedeckých dôkazov, ktoré naznačujú, že to môže tiež spôsobiť dýchavičnosť a bolesť na hrudníku.
Krok 5. Experimentujte s jedlami CBD, aby ste zistili, či vám pomôžu
Jedlé sú zábavný spôsob, ako užívať olej z CBD, ale zvyčajne trvá dlho, kým začnú pracovať. Okrem toho nemusíte dostať rovnakú dávku zakaždým a časť oleja CBD sa môže stratiť v procese trávenia. Skúste CBD jedlá, ak dávate prednosť ich chuti a pohodliu, aby ste zistili, či vám fungujú.
- Úľavu od bolesti a relaxáciu si môžete všimnúť do 2 až 4 hodín po konzumácii jedál CBD.
- Jedlé môžete kúpiť v výdajni alebo online.
- Ochutnajte rôzne druhy požívatín. Niektoré môžu fungovať lepšie ako ostatné, pretože každý je iný.
Metóda 2 zo 4: Nájdenie správnej dávky
Krok 1. Požiadajte lekára, aby vám odporučil správnu dávku
Váš lekár vám môže odporučiť najbezpečnejšiu dávku, ktorú môžete vyskúšať. Povedzte im, že sa pokúšate zmierniť príznaky fibromyalgie, a potom sa opýtajte, koľko produktu by ste mali použiť. Môžu vám tiež odporučiť produkt, ktorý treba vyskúšať.
Prediskutujte aj vami zvolený spôsob doručenia. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť sa, či je to pre vás najbezpečnejšia možnosť
Krok 2. Dodržujte odporúčania pre dávkovanie pre váš produkt
Väčšina produktov CBD obsahuje odporúčané dávkovanie na obale. Pretože je každý výrobok iný, správne dávkovanie sa môže líšiť. Prečítajte si štítok a získajte správnu dávku pre produkt, ktorý práve používate.
Neprekračujte odporúčanú dávku produktu, aj keď vám to nefunguje. Ak výrobok nefunguje, vyskúšajte radšej iný výrobok, než by ste ho museli príliš používať
Krok 3. Odhadnite svoju dávku užitím 1 až 6 mg na 10 libier (4,5 kg) telesnej hmotnosti
Začnite vydelením hmotnosti v librách číslom 10. Potom použite toto číslo ako počiatočnú dávku. Ak vám to nefunguje, skúste toto číslo vynásobiť 2. Pokračujte v zvyšovaní dávky, kým toto číslo nevynásobíte číslom 6, čo je vaša maximálna odporúčaná dávka.
Povedzme napríklad, že vážite 68 kg. Rozdelte 150/10 = 15. Začnite s dávkou 15 mg. Ak to nefunguje, vynásobte 15 x 2 = 30 mg. Ak chcete nájsť svoju najvyššiu odporúčanú dávku, vynásobte 15 x 6 = 90 mg
Krok 4. Na vyhľadanie najlepšej dávky použite online kalkulačku dávkovania CBD
Ak chcete vykonať pohodlný výpočet, online vyhľadajte kalkulačky dávkovania oleja CBD. Potom zadajte počet ml do nádoby s výrobkom, mg CBD, ktoré výrobok obsahuje, a vašu hmotnosť. Kalkulačka vám poskytne odporúčanú dávku pre produkt.
Ak kupujete olej CBD online, použite kalkulačku na webových stránkach, ktoré používate, a ak existuje, získajte najpresnejšiu dávku
Krok 5. Držte sa najnižšej dávky, ktorá vám poskytne úľavu
Každý má svoju vlastnú najlepšiu dávku oleja CBD, takže pravdepodobne budete musieť experimentovať, aby ste našli ten svoj. Začnite s najmenšou dávkou pre váš produkt. Ak nedosiahnete požadované výsledky, zvýšte dávku a zistite, či to na vás funguje.
- Môžete napríklad začať s 1 potiahnutím vape, 1 kvapkou tinktúry, 1 sústom jedlých potravín alebo 1–2 kapsulami.
- Vo všeobecnosti je 10 mg bezpečným miestom na začiatok.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu na podporu vašej starostlivosti
Krok 1. Začleňte do svojho dňa zmierňovače stresu, aby ste minimalizovali príznaky
Napriek tomu, že stres je bežnou súčasťou života, prílišný stres môže vyvolať alebo zhoršiť vaše príznaky fibromyalgie. Ak chcete pomôcť zvládnuť svoj stav, vyskúšajte rôzne prostriedky na zníženie stresu, aby ste zistili, čo na vás funguje. Potom do svojho dňa začleňte odbúravače stresu. Tu je niekoľko skvelých možností:
- Meditujte 10 minút.
- Vymaľujte omaľovánku pre dospelých.
- Porozprávajte sa s priateľom.
- Hrajte so svojim domácim miláčikom.
- Dajte si teplý kúpeľ.
- Venujte sa koníčku.
- Tráviť čas vonku.
Krok 2. Cvičte 30 minút denne, aby ste pomohli zvládnuť svoje príznaky
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete cvičiť, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé. Ak vám lekár povedal, že je to v poriadku, robte 30 minút ľahkého až stredne ťažkého cvičenia väčšinu dní, aby ste zlepšili svoju kondíciu a pomohli zvládnuť príznaky.
Choďte napríklad na rýchlu prechádzku, plávajte, tancujte alebo si urobte hodinu aerobiku
Krok 3. Dodržujte spánkový režim, ktorý vám pomôže spať 7-9 hodín
Fibromyalgia spôsobuje únavu, preto je odpočinok dôležitý. Vaša fibromyalgia však môže tiež sťažiť spánok. Dodržujte plán spánku, aby bolo vaše telo zvyknuté chodiť spať každý deň v rovnaký čas. Okrem toho vypnite obrazovky najmenej hodinu pred spaním a relaxujte.
Môžete napríklad ísť spať o 22:00. každú noc a vstávajte o 6:00 ráno o 21:00 každý deň môžete vypnúť všetky obrazovky, dať si teplú sprchu, obliecť si pyžamo a v posteli si prečítať kapitolu knihy
Krok 4. Spomaľte svoje činnosti, aby vám to išlo jednoduchšie
Tempo seba vám môže pomôcť vyhnúť sa spúšťaniu symptómov, ako je bolesť, stuhnutosť a únava. Nájdite si čas, keď sa venujete úlohám, ako je upratovanie alebo večera. To vám môže pomôcť kontrolovať vaše príznaky.
Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. Je lepšie získať pomoc, ako sa príliš namáhať
Krok 5. Jedzte zdravú výživu, aby ste vyživovali svoje telo
Naplňte tanier zeleninou, ovocím, chudým proteínom a komplexnými sacharidmi. Tieto potraviny vyživia vaše telo a pomôžu zmierniť zápaly. Na druhej strane obmedzte alebo vylúčte spracované potraviny, sladkosti a mäso s vysokým obsahom tuku, ktoré by mohli váš zápal zhoršiť. To vám môže pomôcť zmierniť príznaky.
- K chudým proteínom patrí kuracie, morčacie, ryby, tofu, fazuľa, nízkotučné mliečne výrobky, orechy a náhrady mäsa.
- Medzi komplexné uhľohydráty patrí škrobová zelenina a celozrnné produkty.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Pred použitím oleja CBD sa poraďte so svojím lekárom
Aj keď je olej CBD vo všeobecnosti bezpečný, nie je vhodný pre každého. Môže zhoršiť niektoré zdravotné podmienky a môže interferovať s vašimi liekmi. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate olej CBD, aby ste sa uistili, že je pre vás to pravé.
Povedzte svojmu lekárovi, že chcete použiť olej CBD na pomoc pri zvládaní vašej fibromyalgie
Krok 2. Ak vám olej CBD nepomôže, opýtajte sa svojho lekára na iné liečebné postupy
Aj keď vám olej CBD môže pomôcť, nefunguje to rovnako pre všetkých. Ak nedostanete požadovanú úľavu, porozprávajte sa so svojím lekárom o ďalších možnostiach liečby. Možno budete môcť vyskúšať nasledujúce ošetrenia:
- Voľne predajné nesteroidné zápalové lieky (NSAID), ako je ibuprofén (Advil, Motrin) a naproxen (Aleve), môžu pomôcť zvládnuť vašu bolesť a zápal.
- Antidepresíva môžu zmierniť vašu bolesť a únavu a zároveň vám pomôžu zaspať.
- Niektoré lieky proti záchvatom môžu pomôcť zvládnuť vašu bolesť.
Krok 3. Ak spozorujete vedľajšie účinky oleja CBD, zavolajte lekára
Aj keď je to neobvyklé, pri používaní oleja CBD sa môžu vyskytnúť vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky sa zvyčajne vyskytujú pri použití vysokej dávky oleja. Tieto vedľajšie účinky budú spravidla mierne a mali by rýchlo zmiznúť. Poraďte sa však so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce vedľajšie účinky:
- Suché ústa
- Hnačka
- Znížená chuť do jedla
- Ospalosť
- Únava
Tipy
- Olej CBD je teraz v mnohých oblastiach legálny, ale v niektorých oblastiach je stále obmedzený. Pred kúpou si overte svoje miestne zákony.
- Aj keď existujú určité vedecké dôkazy o tom, že olej CBD môže pomôcť s chronickou bolesťou a zápalmi, neexistuje dôkaz, že by fungoval na každého a štúdie prebiehajú.
- Ľudia zvyčajne nevyvíjajú toleranciu voči CBD, takže sa nemusíte obávať, že by vaša dávka bola neúčinná.
