Každé dievča má svoje biologické hodiny. Ak ste ešte nezačali menštruáciu, snažte sa nerobiť si starosti. Požiadajte rodiča alebo dôveryhodného dospelého, aby vám pomohol získať lepšiu predstavu o tom, čo môžete očakávať. Ak chcete predstierať menštruáciu, aby ste sa dostali z hodiny telocviku, začnite tým, že sa naučíte ďalšie fyzické znaky menštruácie.
Kroky
Časť 1 z 2: Ukážka presvedčivých znakov určitého obdobia
Krok 1. Sťažujte sa na opuch prsníkov
Jedným zo znakov menštruácie je, že vám môžu napučať prsia. Môžu sa cítiť ťažšie ako obvykle alebo môžu byť bolestivé pri dotyku.
- Meniace sa hormóny vo vašom tele ovplyvňujú počas menštruácie vaše prsia.
- Obvykle sa tento opuch objaví pred menštruáciou. Ak predstierate menštruáciu, môžete sa sťažovať na to, ako vás niekoľko dní predtým boleli prsia.
Krok 2. Vysvetlite, že ste nafúknutí
Mnoho dievčat a žien pociťuje počas svojej menštruácie pocit nafúknutia a nafúknutia. Keď máte menštruáciu, vaše telo prirodzene udrží viac vody.
- Niektoré známky nadúvania sú opuchliny okolo vášho stredu. Môžete sa sťažovať, že sa vám oblečenie prilieha a že džínsy je ťažké zavrieť.
- Môžete povedať, že sa cítite sýti a nechutí vám jesť.
- Nafúknutie sa zvyčajne urobí do 3. dňa vašej menštruácie, takže v predstieraní príliš dlho nepokračujte.
Krok 3. Predstierajte, že máte zmeny nálad
Hormóny, ktoré prichádzajú s vašou menštruáciou, môžu mať extrémny vplyv na vašu náladu, kvôli čomu sa bez zjavného dôvodu ponoríte do namosúrenej depresie. Ak chcete predstierať menštruáciu, predstierajte, že ste náladová a depresívna.
- Ďalšími príznakmi sú pocit netypickej úzkosti, podráždenosti alebo zmätenosti.
- Nepreháňajte to! Nechcete, aby sa vaši rodičia tak obávali o vašu náladu, že vás vezmú k lekárovi.
Krok 4. Sťažujte sa na menštruačné kŕče
V brušnej oblasti sa vyskytujú menštruačné kŕče, ktoré sú spôsobené sťahovaním svalov maternice. Sťahujúca sa maternica vytláča krv, čo spôsobuje viditeľné znaky bodky. Ak predstierate menštruáciu, hovorte o bolesti kŕčov.
- Vaše predstierané kŕče môžu byť buď ostré a bodavé, alebo len ako tupá bolesť.
- Užívanie liekov nie je dobré, pretože v skutočnosti necítite bolesť. Namiesto toho jednoducho vysvetlite, že musíte odpočívať.
- Môžete si jemne masírovať brucho a vysvetliť, že to pomáha kŕčom.
Krok 5. Hovorte o bolestiach dolnej časti chrbta
Počas menštruácie vás môže začať bolieť kríž. Je to spôsobené rovnakými menštruačnými kŕčmi, ktoré spôsobujú pocity bolesti v bruchu. Bolesť v krížoch spôsobená menštruáciou je zvyčajne tupý pocit bolesti.
- Opäť nie je dobré brať lieky, pretože vás skutočne nič nebolí. Neuškodí vám však dať si na chrbát horúci obklad, ak niekto bude trvať na tom, aby ste urobili niečo pre to, aby ste sa cítili lepšie.
- Medzi ďalšie veci, ktoré môžete navrhnúť, patrí horúci kúpeľ alebo odpočinok. Toto sú odporúčané ošetrenia pri kŕčoch spodnej časti chrbta.
Krok 6. Porozprávajte sa s niekým
Nie je nič zlého na predstieraní menštruácie, ale nemusí to vyriešiť skutočný problém, ktorý máte. Rozhovor so staršou ženou môže byť užitočný a možno budete môcť svoj problém vyriešiť aj iným spôsobom.
- Napríklad, ak máte pocit, že potrebujete predstierať svoje obdobie, aby ste zapôsobili na svojich priateľov, je možné, že nemáte silné priateľstvá. Skutočný priateľ ťa prijíma takého, aký si.
- Ak predstierate menštruáciu, aby ste sa dostali z hodiny telocviku, rozhovor s niekým vám môže pomôcť zistiť, čo je v tejto triede také hrozné, že musíte klamať, aby ste sa z nej dostali. Je učiteľ neprofesionálny? Cítite sa nepríjemne alebo sebavedomo cvičíte v posilňovni? Rozhovor s niekým, komu dôverujete, o tejto situácii vám môže pomôcť zistiť, čo sa skutočne deje.
Časť 2 z 2: Vedieť, kedy môže začať vaše obdobie
Krok 1. Opýtajte sa svojej matky, kedy jej začala menštruácia
Ak predstierate menštruáciu, pretože vaši priatelia už začali, pravdepodobne budete chcieť vedieť, kedy sa pravdepodobne začne vaša vlastná. Jeden zo spôsobov, ako to zistiť, je opýtať sa mamy, pretože mnohokrát budú vaše biologické hodiny podobné.
- Ak vaša mama začala menštruáciu vo veku 12 rokov, vaše vlastné obdobie sa pravdepodobne začne do jedného roka od vašich 12. narodenín.
- Menštruáciu môžete začať mať už od 8 alebo 9 rokov, alebo môžete mať až 16 rokov.
Krok 2. Hľadaj, či sa ti vyvíjajú prsia
Vaša menštruácia zvyčajne začne do 2 rokov od objavenia sa púčikov prsníka. To znamená, že vaše bradavky sa zdvihnú a už nebudú ležať na povrchu hrudníka.
- Prsné púčiky sa objavujú kvôli tuku, tkanivu a mliekovodom rastúcim pod bradavkami, ako príprava na poskytovanie mlieka novonarodenému dieťaťu.
- Od objavenia sa vašich púčikov môže vašim prsiam trvať 1 až 4 roky, kým narastú do zaobleného dospelého tvaru.
Krok 3. Všimnite si rastu ochlpenia
Vlasy, ktoré sa objavia pod vašim spodkom žalúdka a medzi nohami, sú spočiatku jemné a ľahké. Potom v priebehu času bude tmavší a kučeravejší.
- Vaša menštruácia zvyčajne začne medzi 1 až 2 rokmi od okamihu, keď vám začnú rásť ochlpenie.
- Niektoré dospelé ženy sa rozhodnú oholiť si ochlpenie, ale to sa zvyčajne neodporúča pre mladé dievčatá, pretože je to taký citlivý región.
Krok 4. Skontrolujte vlasy v podpazuší
Rovnako ako chĺpky vo vašej ohanbí, aj vaše chĺpky v podpazuší sa môžu zdať najskôr svetlé a jemné, než začnú byť tmavšie a kučeravé. Pravdepodobne si najskôr všimnete, že vám rastú ochlpenie a potom vlasy pod pažami.
- Mnoho dievčat sa rozhodne oholiť tieto chĺpky žiletkou. Na to však nie sú žiadne zdravotné dôvody, takže je len na vás, čomu sa rozhodnete.
- Chĺpky v podpazuší zvyčajne prichádzajú na konci puberty.
Krok 5. Všimnite si vaginálneho výtoku
Ak si na nohavičkách všimnete žlté alebo biele škvrny, je to pravdepodobne prírodná tekutina, ktorá pomáha vašej vagíne zostať čistou a vlhkou. S najväčšou pravdepodobnosťou dostanete menštruáciu do roka, keď si všimnete známok výtoku.
- Výtok by nemal zapáchať.
- Ak máte svrbenie alebo vypúšťanie zapácha, môžete mať infekciu a potrebujete navštíviť lekára.
Krok 6. Sledujte zmeny na svojej pleti
Väčšina dievčat si kvôli hormonálnym zmenám v tele začne všímať mastnejšie škvrny na koži okolo tváre. Na vašej koži sa môžu objaviť aj pupienky a akné.
- Uistite sa, že si tvár umývate aspoň raz denne jemným mydlom a teplou vodou. Nedrhnite ho, inak si môžete spôsobiť zjazvenie.
- Lekár vám môže predpísať liečbu akné, ak je dostatočne zlá.
Krok 7. Pripravte si núdzovú súpravu na prvé obdobie
Pretože nikto nevie, kedy presne dostane prvú menštruáciu, je dobré pripraviť si súpravu, ktorú budete mať so sebou pre prípad, že príde. Núdzová súprava by mala obsahovať všetko, čo potrebujete na to, aby ste sa postarali o svoj menštruačný tok, keď príde, vrátane malej slipovej vložky, vložky a pár čistého spodného prádla.
- Mať súpravu bude tiež užitočné, ak chcete predstierať menštruáciu, pretože ostatní ľudia vidia, že ste pripravení.
- Ak nemáte prvú pomoc, keď dostanete prvú menštruáciu, vloženie toaletného papiera do rozkroku spodnej bielizne môže slúžiť ako dočasné riešenie, kým nezískate skutočnú podložku.
- Školská sestra alebo klinika budú mať spravidla bezplatné podložky, ktoré môžete použiť. Niektoré verejné toalety majú automat na predaj jednotlivých vložiek alebo tampónov.
Krok 8. Požiadajte o pomoc staršiu ženu
Ak sa snažíte zistiť viac o tom, aké je to mať menštruáciu, opýtajte sa staršej ženy, ktorej dôverujete. Môže to byť vaša mama, teta, učiteľka alebo dokonca staršia sestra. Napriek tomu, že rozhovory o súkromných témach, ako sú menštruácie, nie sú bežné, pravdou je, že každá žena si prešla menštruáciou. Pravdepodobne sa s vami o tom rád porozpráva.
- Ak si nie ste istí, ako začať konverzáciu, skúste povedať niečo ako: „Môžem sa vás na niečo opýtať? Zaujíma ma, ako dostať menštruáciu …“.
- Uistite sa, že sa jej na to pýtate v čase, keď máte trochu súkromia a keď sa neponáhľate ísť inam.
Tipy
- Noste v kabelke čerstvý tampón alebo hygienickú vložku, aby ste mohli predstierať, že ju meníte.
- Pri falšovaní menštruácie nikdy nepoužívajte tampón. Zvýši sa tým riziko TSS (syndróm toxického šoku).
- Noste podložku; vďaka tomu bude vaša predstieračka presvedčivejšia, ako by ľudia mohli vidieť obrys.
Varovania
- Nefalšujte menštruáciu, pokiaľ ste nezažili niektoré z ďalších fyzických zmien v puberte. Ak sa vám napríklad nezačali vyvíjať prsia, nikto pravdepodobne neuverí, že máte menštruáciu.
- Nenoste šarádu príliš ďaleko! Ak ste nikdy nemali menštruáciu, jej falšovanie môže vyvolať nechcenú pozornosť.
- Nestojí za to, aby si kvôli vám rodičia robili starosti, len aby ste vyšli z hodiny telocviku.
