Double Dutch je forma skákania cez švihadlo, ktorá zahŕňa dve laná a jednu alebo viac prepojok. Dvaja ľudia rytmicky otáčajú lanami, zatiaľ čo jumper (skokani) nad nimi skáču. Double Dutch začínal ako pouličná hra, ale teraz postúpil do súťaží s cenami a cenami. Je to zábavná a náročná hra, ktorú sa môžete naučiť s niekoľkými priateľmi.
Kroky
Časť 1 z 3: Začíname
Krok 1. Zhromaždite minimálne troch ľudí
Patria sem tí dvaja, ktorí otočia laná a najmenej jeden, ktorý skočí. Vždy budete mať dvoch ľudí, ktorí otáčajú lanami, ale môžete mať viac prepojok. Môžete skákať po dvoch a meniť si prepojky za pochodu. To znamená, že môžete mať až osem účastníkov a každý môže mať šancu skočiť.
Krok 2. Vyberte si kvalitné laná
Existujú všetky druhy švihadiel a každý má iné preferencie. Materiál lana je na vás. Vyskúšajte niekoľko a uvidíte, čo vám bude príjemné. K dispozícii sú látkové laná, rýchle laná, kožené laná a korálkové laná; to jednoducho závisí od vašich preferencií. Na začiatku je dôležité nájsť laná dlhé 3,7–4,3 m. To je dostatočná dĺžka na to, aby sa v strede zmestila prepojka. Zaistite si zaobstaranie dvoch lán, ktoré majú rovnakú dĺžku a materiál.
Krok 3. Rozhodnite, kto otočí laná a kto skočí
Dvaja ľudia, ktorí otáčajú lanami, by mali byť schopní udržiavať stabilný rytmus. Ak už niekto Double Dutch pozná, títo ľudia by sa mali obrátiť, pretože táto rola je zásadná pre úspech hry. Bez dôsledných obracačiek nemôžu skokani uspieť. Obracače majú zásadný význam pri určovaní kadencie hry. Vyberajte si múdro svoje obracačky a nechajte ostatných, aby skákali.
Časť 2 z 3: Otočenie lán
Krok 1. Postavte sa správne
Váš postoj je veľmi dôležitý pre udržanie rovnováhy. Postavte sa nohami na šírku ramien a kolená mierne pokrčené. To vám umožní voľne pohybovať rukami bez toho, aby ste sa vyviedli z rovnováhy. Uistite sa, že sa neúmyselne nepohnete smerom do stredu, keď sa prepojka spojí. Vaše nohy by mali zostať nehybné.
Krok 2. Uchopte laná
Pevný úchop vám umožní pohybovať lanami rýchlosťou bez toho, aby sa skĺzli. Držte lano palcom a ukazovákom a pokrčte ostatné prsty pod palcom. Váš úchop by mal byť pevný, nie zaťatý. Ak držíte príliš pevne, môže vám to brániť v pohybe.
Krok 3. Otočte laná
Rozhodnite sa, ktoré lano začne a začne sa otáčať. Aby ste sa uistili, že sa vy a váš partner začnete striedať súčasne, jeden z vás môže povedať: „Pripravte sa, pripravte sa, choďte“. Prvé lano môže začať na „súprave“a druhé na „ísť“. Lakte držte pri bokoch s vystretými predlaktiami. Od lakťa posuňte ľavú ruku v smere hodinových ručičiek smerom k stredu tela v kruhu a pravú ruku posuňte proti smeru hodinových ručičiek smerom k stredu v kruhu. Kruhy by sa nemali prekrývať, ale mali by sa v strede sotva dotýkať. Ruky by mali byť oproti sebe, takže keď je pravá ruka hore, ľavá ruka dole. Kruhy by mali siahať od vašej brady po pás.
- Je dôležité, aby kruhy boli rovnako veľké. Začiatočníci často zápasia s jednou rukou a s druhou sa cítia pohodlnejšie. Pracujte na dôslednom vytváraní rovnakého kruhu oboma ramenami, aj keď sa tieto kruhy pohybujú rôznymi smermi.
- Ak máte problém naučiť sa pohyb, cvičte bez lana. Používajte ceruzky alebo tyčinky alebo čokoľvek, čo je podobné rúčkam švihadla. Cvičte pohyb proti stene a sledujte kruhy na stene. Pomôže vám to pohodlne sa otáčať bez toho, aby ste sa museli starať o lano alebo načasovanie vášho partnera.
Krok 4. Nájdite svoj rytmus
To sa dá najlepšie dosiahnuť počúvaním lán. Hľadáte konzistentný zvuk. Skúste počítať 1, 2, 1, 2, 1, 2 a vydržte v rytme. Keď vy a váš partner budete počuť rovnaký rytmus, budete môcť zostať synchronizovaní. Uistite sa, že laná sú dostatočne vysoké, aby obklopili osobu, ktorá bude skákať. Laná by mali byť pri každom otočení napnuté a pásť sa po zemi. Skúste laná otáčať rôznymi rýchlosťami, akonáhle sa dostanete do pohody s počiatočným rytmom.
Krok 5. Nechajte prepojku spojiť
Sústružník často hovorí: „Pripravte sa, pripravte sa, choďte.“Potom prepojka vstúpi na „Choď“. Ak je jumper v Double Dutch nový, možno budete chcieť trochu spomaliť, aby vstúpili. Môžete si to tiež párkrát zacvičiť, aby sa cítili príjemne pri vchode.
Krok 6. Upravte prepojku
Akonáhle sa prepojka (jumper) zapojí, je na zodpovednosti sústružníkov, aby sa prispôsobili svojej rýchlosti. Preto je úloha sústružníka taká dôležitá; výsledok do značnej miery závisí od schopnosti sústružníka prispôsobiť sa skokanovi a udržať sa v rytme. Len pri zmene tempa dodržiavajte konzistentný rytmus. Pokračujte v počúvaní lán a prepojky, aby boli všetci synchronizovaní.
Krok 7. Zahrňte dvojité holandské rýmy
Sústružníci často rytmicky spievajú rýmy. Môžete recitovať jeden z nich, napríklad: „Višne na zmrzlinu, koľko chalanov máš? Je to 1, 2, 3 … “Môžete si tiež vymyslieť svoj vlastný! Tieto spevy dodávajú zábave a pomôžu vám udržať sa v rytme.
Časť 3 z 3: Skákanie
Krok 1. Naučte sa rytmus
Predtým, ako vojdete, urobte si čas na sledovanie obracačiek a počúvajte ich rytmus. Skúste pár skokov mimo lana, aby sa obracači zoznámili s vašim tempom. Týmto spôsobom budete všetci štartovať rovnakou rýchlosťou a vyhnete sa akýmkoľvek zámenám. Všetci musíte fungovať ako jednotka. Tímová práca je kľúčom k úspechu Double Dutch.
Krok 2. Zadajte diagonálne
Začnite vedľa jednej zo sústružníkov. Začať zo stredu môže byť lákavé, ale o to ťažšie. Obracač by mal povedať: „Pripravte sa, pripravte sa, choďte“a vy zadáte výraz „choďte“. To by sa malo stať, keď sa lano, ktoré je k vám najbližšie, dotkne zeme. Keď sa lano dvíha, urobte veľký krok do stredu a začnite poskakovať na oboch nohách. Ak ste napríklad na pravej strane sústružníka, skočte dovnútra, keď sa lano v ľavej ruke dotkne zeme. Skúste to niekoľkokrát so sústružníkmi, kým vám nebude príjemný bezproblémový vchod.
- Ak máte problém vstúpiť do stredu, stred môžete označiť páskou alebo kriedou. Týmto spôsobom budete mať pri vstupe cieľ, na ktorý sa chcete zamerať.
- Ak sa vám ťažko vstupuje, môžete skúsiť začať v strede predtým, ako obracače začnú točiť lanami. Pomôže vám to zvyknúť si na nájdenie svojho rytmu a môže to eliminovať niektoré z počiatočných nepríjemností pri vstupe.
Krok 3. Začnite dvojnožkovým chmeľom
Chodidlá by mali byť pri sebe a kolená mierne pokrčené. Vaše skoky by mali byť iba asi 2 palce nad zemou a mali by byť v rovnomernom rytme. Ruky majte pri bruchu, aby vám neprekážali. Začnite pomaly a pokiaľ vám to bude príjemné, pokúste sa zrýchliť a spomaliť. Obracače budú zodpovedať vášmu tempu.
Krok 4. Skúste inú prácu nôh
Keď si zvyknete na základný chmeľ, môžete ho skúsiť zamiešať. Medzi obracačmi sa môžete pohybovať bočne tam a späť. Skúste zdvihnúť kolená spôsobom, ktorý je podobný behu na mieste. Môžete tiež skúsiť skrížiť nohy a urobiť tak ďalšiu výzvu. Pri skákaní ste sa mohli dokonca otáčať a postupne sa otáčať v kruhu. Možnosti sú nekonečné!
- Skúste skočiť iba na jednu nohu a potom prepnite na druhú. Aby ste zostali v rovnováhe, vyberte si nehybný bod zaostrenia a pozerajte sa naň. Pomôže vám to zostať v strede pri prepínaní nôh tak, aby vás nekolísali hojdajúce sa laná ani pohybujúci sa ľudia.
- Ak chcete pri skákaní otáčať, začnite o štvrť otáčky a dopadnite na obe nohy. Potom, čo sa točíte v kruhu o štvrť otáčky, pokúste sa dokončiť pol otáčky. Nakoniec sa môžete pri jednom skoku otáčať v plnom kruhu. Aby to bolo ešte ťažšie, môžete to skúsiť na jednej nohe!
Krok 5. Pridajte ďalšie prepojky
Akonáhle má jeden človek solídny rytmus uprostred, nech sa k nemu pripojí ďalší. Dvaja ľudia sú náročnejší a zábavnejší. Keď sú títo skokani unavení, vyraďte ich s ostatnými, ktorí čakajú. Snažte sa udržať lano v chode vždy, keď skokani vstupujú a vystupujú. Keď sa pripojí ďalší skokan, mierne sa presuňte, aby bol pre vás oboch dostatok miesta. Pokúste sa zostať v synchronizácii s druhým prepojkou.
Krok 6. Ukončite ladne
Výstup zo skákania je podobný vstupu. Budete chcieť výjsť diagonálne smerom k jednej zo sústruhov. Skúste vystúpiť v opačnom smere, ako ste vošli. Potom, čo lano na bočnej strane, z ktorého vyjdete, dopadne na zem, urobte veľký krok zo stredu a pristaňte na oboch nohách. Pokiaľ ide o načasovanie, môžete dokonca nechať obracačky počítať: „Pripravte sa, pripravte sa, choďte“.
Krok 7. Posuňte to na ďalšiu úroveň
Pri hraní s priateľmi si vymyslíte pravidlá, kto pôjde ako prvý a koľko hier musíte skočiť, aby ste vyhrali. Môžete tiež súťažiť v súťaži. Dvojité holandské súťaže majú vopred stanovené pravidlá, ktoré je potrebné dodržiavať, rovnako ako všetky súťaže, ktoré udeľujú trofeje a ceny. Ak sa chcete zlepšiť a vyhrať, strávte čas cvičením. Budete sa neustále zlepšovať.
Ak súťažíte proti tímom, štvorhra sa skladá z dvoch obracačiek a dvoch skokanov, zatiaľ čo dvojhry majú dvoch obracačov a jedného skokana. Podľa toho vybudujte svoj tím
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Najdôležitejšou myšlienkou je pobaviť sa a rozhýbať sa.
- Keď sa učíte skákať Double Dutch, začnite pomaly. Najprv sa musíte naučiť základné skoky. Úspech vyžaduje vynikajúcu koordináciu a odhodlanie.
- Ak sa chcete naučiť, nájdite si dvoch priateľov, ktorí by otočili lano, a môžete cvičiť sami. Potom môžete byť jedným z obracačov a jeden z vašich priateľov si precvičí skákanie.
- Naskočte dovnútra, keď je v lanách otvor, a budete musieť preskočiť lano, ktoré je vám najbližšie, keď klesá. Ľahšie je skočiť z uhlopriečky. Po niekoľkých pokusoch by ste to mali zvládnuť.
- Zvážte vytvorenie tímu.
- Pri prvom štarte nájdite kvalitné obracače, aby ste mohli začať v strede.
- Keď sa to naučíte, môžete si nájsť inú skupinu, s ktorou budete súťažiť.
Varovania
- Pred holandským skákaním sa uistite, že máte vynikajúce zdravie. Vyžaduje to veľa energie.
- Ak si nie ste istí svojim zdravím, pred dvojitým holandským skákaním sa poraďte s lekárom. Ak máte akékoľvek problémy so srdcom alebo choroby, ktoré postihnú vaše srdce, neužívajte Double Dutch, kým vás nevyhlási lekár. Je to šport, ktorý vyžaduje vysokú úroveň kondície a môže spôsobiť napätie v srdci a kŕče.
