Vaša membrána je svalová vrstva oddeľujúca hrudnú dutinu, v ktorej sa nachádza vaše srdce a pľúca, od vnútorných orgánov vo zvyšku tela. Možno je najznámejší kvôli kŕčom a štikútaniu, ale je tiež podstatnou súčasťou spevu. Správny spev vyžaduje podporu dýchania z membrány, pričom pomocou svalu vytlačíte vzduch z pľúc a cez hlas. Ak chcete byť lepším spevákom, naučte sa posilňovať tento sval a poriadne spievajte.
Kroky
Časť 1 z 2: Posilnenie membrány
Krok 1. Naučte sa lokalizovať svaly membrány
Na rozdiel od bicepsu je ťažké cítiť svaly bránice, preto je dôležité naučiť sa ich lokalizovať, aby ste ich mohli spevniť. Postavte sa rovno a rukami nájdite spodnú časť hrudného koša. Tu sú pripevnené vaše bránicové svaly a spájajú sa po celom obvode vášho trupu.
- Ak máte problém s cítením bránice, ľahnite si na podlahu a na oblasť žalúdka položte miernu záťaž, niečo ako veľkú knihu alebo veľký vankúš. Vytlačte túto váhu nahor iba pomocou svalov v žalúdku. Súčasne nasajte vzduch do pľúc na plnú kapacitu. Teraz spievajte. Svaly, ktoré používate, sú vašou bránicou.
- Najlepším spôsobom, ako premýšľať o speve z membrány, je uvažovať o svaloch bránice ako o platforme alebo stole. Mali by byť pevné a stabilné a poskytovať základ pre to, aby váš hlas stúpal vzduchovým stĺpcom.
Krok 2. Nacvičte si dýchanie do membrány
Ak chcete dýchať do membrány, dýchajte čo najhlbšie a vytláčajte žalúdok tak ďaleko, ako je to možné, pričom zvyšok tela držte tak nehybný, ako je to možné. Teraz vydýchnite a vtiahnite žalúdok späť dovnútra. Uistite sa, že sa vaše ramená nepohybujú.
- Je nevyhnutné, aby tieto svaly, ktoré pri dýchaní používate, zostali pevné, ale pri speve neboli zovreté. Svaly hrudníka, ramien a tváre by mali zostať voľné, nie tesné a upnuté.
- Predstavte si, že ste komín a váš spev stúpa komínom z membrány von z pľúc a cez strechu.
- Ľahnite si na chrbát a položte si 1 ruku na brucho a druhú ruku na hruď. Pomaly sa nadýchnite a vnímajte, ako sa vám dvíha brucho. Akonáhle sa vám začne dvíhať hrudník, začnite s výdychom.
- Predstavte si, že máte v bruchu balón za pupkom. Pokúste sa naplniť balón pri nádychu a pri výdychu vytlačte vzduch z balóna.
Krok 3. Vykonajte dychové cvičenia na posilnenie membrány
Pravidelne precvičujte svaly bránice. Keď sa naučíte správne dýchať, musíte do membrány dostať čo najviac energie. Zhlboka sa nadýchnite bránice a pri výdychu počítajte čo najvyššie. Počítajte pomaly a rovnomerne a potom zaznamenajte, ako veľmi ste sa každý deň zlepšili.
- Nacvičte si „mliečny kokteil“. Predstierajte, že nasávate slamkou. Nezabudnite mať nehybné ramená a hrudník. Držte ruku na bruchu, aby ste si všimli pohyb.
- Urobte si „psie nohavice“. Nohavice ako keby ste boli unavený pes, ale znova si zapamätajte, že ramená a hrudník nie sú v kľude, a opäť držte ruku na bruchu.
- Nacvičte si cvičenie „push do kúpeľne“. Akokoľvek to znie smiešne, skutočne to pomáha, keď sa učíte spievať pomocou svojej bránice. Držte ramená a hrudník v kľude, vydýchnite, akoby ste sa trápili na toalete. Držte ruku na bruchu.
- Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite slamkou od kávy. Odpor malej slamky je podobný vzduchu, ktorý pri speve prechádza vašimi hlasivkami.
Krok 4. Cvičte dychové cvičenia spolu so svojim spevom
Ak chcete spevniť svoju bránicu, musíte tieto dychové cvičenia zaradiť do svojej bežnej speváckej rutiny, ako aj niekoľkokrát denne cvičiť dýchanie. Môžete to urobiť kdekoľvek, kedykoľvek, relatívne ľahko, pretože nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie ani iný materiál. Potrebujete len svoj hlas.
Cvičte dychové cvičenia počas jazdy do práce alebo pri sledovaní televízie. Existuje len málo výhovoriek, aby ste sa vyhli cvičeniu niečoho tak jednoduchého. A začnete si rýchlo všímať výsledky vo svojom speve so správnym odhodlaním cvičiť
Krok 5. Zaspievajte pieseň na trylku na pery
Keď sa učíte spievať z membrány, skúste zaspievať pieseň na ihrisku a pritom vyfúkať vzduch pomedzi zatvorené pery. Toto cvičenie zaistí, že použijete dostatok vzduchu a zároveň udržíte hlasivky uvoľnené.
Ak chcete vidieť príklad, ako trilkovať pri rôznych výškach a objeme, pozrite si toto video Celine Dion:
Časť 2 z 2: Správne spievajte
Krok 1. Zahrejte sa pred spevom
Dychové a hlasové cvičenia sú nevyhnutné na zahriatie hlasu pred spevom. Spievanie z membrány je len jednou časťou správnej speváckej techniky a je potrebné ju kombinovať s inými osvedčenými postupmi. Kedykoľvek začnete dlhší čas spievať, mali by ste:
- Zhlboka sa nadýchnite, podržte ho niekoľko sekúnd a potom ho pomaly uvoľnite. Pri nádychu zdvíhajte ruky, kým sa ruky navzájom nedotknú. Potom pri vydychovaní pomaly dávajte ruky dole. Vykonajte to 3-5 krát.
- Začnite s najnižšou notou, ktorú môžete spievať, a začnite sa dostávať vyššie, až kým nedosiahnete najvyššiu notu, ktorú môžete spievať, bez namáhania. Neponáhľaj sa. Čím pomalšie, tým lepšie. Toto cvičenie pomáha ovládať dych a zahriať hlasivky pre spev.
Krok 2. Pri speve stojte s vynikajúcim držaním tela
Keď spievate bránicou, robíte väčšie a plnšie dychy. Na to je potrebné dokonalé držanie tela. Chrbát majte veľmi vystretý, plecia stiahnuté dozadu a zamerajte sa na to, aby ste ich pri dýchaní udržali v pokoji, aby vášmu hlasu a dychu poskytol čo najlepší priestor.
- Pretože je vaša bránica priamo pod rebrovou klietkou, ktorá obklopuje vaše pľúca, hrbenie sa vám tlačí rebrá do pľúc a neumožňuje expanziu nadol potrebnú na dobrý dych.
- Ak ste napätí a udržujete správne držanie tela, nechajte si pomôcť gravitáciou. Postavte sa k stene tak, aby sa zadná časť hlavy, ramien a spodnej časti opierala o stenu. Všimnite si, aká voľná je vaša bránica, keď spievate!
Krok 3. Spievajte s otvoreným hrdlom
Pri násilnom zívaní sa pozerajte do zrkadla a pozerajte a cítite otvorenosť v krku. To sa musí stať, keď spievate, ale pokiaľ možno uvoľnene a uvoľnene. Aby mohol vzduch prúdiť z vašej bránice cez telo voľnejšie a prirodzenejšie, musíte cvičiť spev s otvoreným hrdlom.
Predstierajte, že máte v hrdle marshmallow veľkosti baseballovej lopty, ktorá ho napína. Nacvičujte si spievanie nôt, kým máte otvorené hrdlo. Môže chvíľu trvať, kým budú noty také silné, ako ste zvyknutí, ale je to dôležitá súčasť preškolenia vášho hlasu, aby zostal silný
Krok 4. Pracujte na oboch „častiach“vášho hlasu
Zamyslite sa nad svojim hlasom, akoby bol rozdelený na dve samostatné, ale prepojené časti. Vaše vysoké tóny sú v takzvanom hlavovom hlase a nízke tóny vo vašom hrudníku. Keď spievate nízke tóny, snažte sa nespievať tak hlasno, ako vysoké tóny, pretože to môže viesť k tomu, že vaša nota bude vyššia, ako by mala. Na to, aby bol každý z vašich hlasov plný a zaoblený zvuk, je potrebné spievať z bránice, ale naučiť sa tieto dva hlasy rozlišovať a pohybovať sa medzi nimi, vám pomôže s umiestnením noty.
Pravidelne používajte svoje dychové cvičenia, aby ste si zvykli na pocit pohybu medzi dvoma hlasmi. Skúste intervaly spevu, aby ste preskakovali tam a späť medzi dvoma rôznymi hlasmi a posilnite svoje prechody
Krok 5. Pracujte na vyslovovaní spoluhlások
Tvrdé spoluhlásky sa pri speve často stávajú nepočuteľnými. Skúste zopakovať spoluhlásku ako „špičku jazyka, zuby a pery“. Spievajte frázu znova a znova na jednu notu, až kým nebude možné každé slovo jasne zaspievať s plnou podporou dychu z vašej bránice.
Tipy
- Položte ruku nad membránu a ak cítite, že ide hore a dole, robíte to správne.
- Dôrazne sa odporúča, aby ste získali profesionálneho hlasového učiteľa. Hlasové lekcie vám môžu pomôcť stať sa lepším spevákom.
- Pred spievaním si vždy zahrejte hlasivky. Natiahnite sa a urobte niekoľko mierok, aby sa váš hlas prebudil.
- Nahrajte sa, ako spievate, a uvidíte, či spozorujete rozdiel v sile hlasu.
- Ak dýchate hrdlom, zdvíha sa vám hrudník. Nechajte radšej zdvihnúť žalúdok (s bránicou vo vnútri).
Varovania
- Nenúťte svoj hlas. Môžete si natrvalo poškodiť hlasivky.
- Aj keď sa to dlho nestane, nakoniec by ste mohli dostať uzliny, ak budete stále spievať v hrdle. Uzly môžu poškodiť vaše hlasivky.
