Cieľom meditačnej záhrady je poskytnúť miesto na ústup a vytvoriť miesto, kde je všetko upokojujúce a pokojné, skvelé miesto na oddych po každodennom strese života. A ak vás to láka, skvelé je, že ani nemusíte vedieť nič o meditácii, aby ste vytvorili meditačnú záhradu, pretože sama o sebe evokuje samotnú podstatu pokoja a všetko, čo musíte urobiť, je byť cítiť sa v ňom uvoľnene a v pokoji. Tu je niekoľko návrhov, ako začať s meditačnou záhradou.
Kroky
Krok 1. Predstavte si, ako by podľa vás vyzerala pokojná záhrada
Zamyslite sa nad tým, čo máte radi na záhrade, pokiaľ ide o relaxáciu a odbúranie stresu. Vezmite tieto spomienky a pocity a pretavte ich do praktických myšlienok, ako by ste chceli vidieť osobnú záhradu zameranú výlučne na relaxáciu a pokoj. Ak sa vyskytnú nejaké nápady (napríklad by pre vás bola príťažlivá modro -žltá téma alebo drevená lavička v parku), začlente tieto veci do svojej predstavenej záhrady. Ak sa chystáte zdieľať túto záhradu s rodinou alebo inými, zoznámte sa aj s ich nápadmi a podnetmi. A vždy si pamätajte, že toto je vaša záhrada; pri vytváraní meditačnej záhrady je to váš zámer. Neexistuje žiadny správny alebo nesprávny spôsob, ako vytvoriť meditačnú záhradu; celým cieľom je urobiť záhradu, ktorá vás upokojí a inšpiruje, a keď otvoríte oči, inšpiruje vás ešte viac.
- Skúste túto záhradu vnímať ako „vonkajšiu miestnosť“. Je to miesto, kde budete relaxovať, odpočívať a odpočívať, takže v ňom budú musieť byť funkcie, ktoré vám budú vyhovovať, budú vás upokojovať a zabezpečia pred zvedavými očami.
- Najlepšie je začať svoju predstavivosť s podmienkami ako „musí sa zmestiť do môjho rozpočtu“, aby ste vedeli, že sa nebudete ponáhľať v honbe za drahými, a teda nedosiahnuteľnými snami.
- Prezrite si záhradné knihy s obrázkami záhrad iných ľudí. Aké prvky v týchto záhradách vás oslovujú ako mierové a pokojné nápady, ktoré by ste mohli začleniť do svojho vlastného priestoru?
Krok 2. Najprv urobte základné základy
Existuje niekoľko základov, ktoré budete musieť najskôr zvážiť, aby ste čo najlepšie využili záhradný priestor, ktorý máte k dispozícii, a aby ste dodržali rozpočet a oblasti toho, čo sa dá v skutočnosti dosiahnuť. Napríklad:
- Veľkosť záhrady: Zistite, aká veľká je vaša záhrada, aby ste mohli pracovať podľa jej veľkosti. A pokiaľ nežijete sami, vašu záhradu budú využívať iní ľudia, takže je dobré naplánovať si, ako rozdelíte svoju záhradu meditácie alebo pokoja od pravidelného zhonu vo zvyšku záhrady. Zamyslite sa nad tým, ako urobíte zrejmé rozdelenie pomocou takých predmetov, ako sú črepníkové rastliny v radoch, živé ploty, veľké palmy, lavičky, oplotenie atď.
- Hladiny zvuku v záhrade: Zvážte, ako je už ticho, alebo či budete možno musieť vytvoriť nárazníky pomocou plotov, živých plotov, hrádzí alebo iných štruktúr tlmiacich zvuk. Vaša záhrada nemusí byť veľká, ale ak sa nachádzate v spoľahlivo tichom susedstve, pravdepodobne máte prirodzenú výhodu. Zvuk môže byť nepríjemnou prekážkou alebo predmetom koncentrácie pri meditácii.
- Terén: Je záhrada svahovitá, kopcovitá, plochá, trávnatá, výhradne pôda atď. To všetko vytvorí konkrétne potreby a problémy, s ktorými budete musieť pracovať, aby ste vytvorili pocit pokoja a pohodlia.
- Výhľady: Aké výhľady vo vašej záhrade existujú, ktoré by ste mohli chcieť využiť ako charakteristický bod a nájsť spôsoby, ako ich „zarámovať“. Výhľadom môže byť horizont, krásna skupina stromov alebo čokoľvek iné, čo vás inšpiruje. Ak nič z toho nemáte, zvážte zelený bambusový živý plot (hrudkovité formy), ktorý skryje nedostatok pohľadu, alebo všedné veci ako kompostovací kôš, susedova stena alebo škaredý plot.
Krok 3. Inšpirujte sa príkladmi záhrad v rôznych častiach sveta
Skutočne dobrú inšpiráciu môžete nájsť v tradičných záhradách z iných kútov sveta. Napriek tomu, že nie je potrebné sledovať tému, človek môže vniesť pocit pokoja prostredníctvom usporiadanosti a koncentrácie. Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť, aké druhy záhrad sa pestujú inde: požičajte si knižničné knihy zobrazujúce záhrady na obrázkoch, vyhľadajte obrázky online, navštívte otvorené záhrady s konkrétnymi príkladmi záhrad alebo navštívte svoju miestnu botanickú záhradu alebo špecializované verejné záhrady na inšpiráciu.. Zamyslite sa nad prvkami v týchto záhradách, ktoré vo vás vzbudzujú pocity pokoja a šťastnej samoty. Niektoré záhrady, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Japonská záhrada - môže zahŕňať vzory piesku alebo jemného štrku, prvky Zen, čerešňový kvet, japonský javor a geometrickú jednoduchosť.
- Čínska záhrada-mohlo by to zahŕňať rybník, prevísajúce stromy, mosty, malé pagody, sochy z prírodného kameňa (t. J. Nevyrezávaný kameň) a chodníky.
- Púštna záhrada na juhozápade USA-to by mohlo zahŕňať jednoduchosť, kaktusy, rastliny odolné voči vode (skvelé pre záhradu v oblasti s nízkym obsahom vody) a tienistý strom.
- Tradičná anglická záhrada - zamyslite sa nad murovanou záhradou v univerzitnom meste, ako je Oxford, Cambridge alebo Durham.
- Pôvodná austrálska záhrada - sem môžu patriť ďasná, austrálski domorodci (vyhľadajte voňavé rastliny, ktoré prebudia vaše zmysly) a veľa tieňovaných oblastí, ktoré zabránia slnečnému žiareniu. Eukalyptové stromy sú skvelé na počúvanie zvuku vánku, ako aj na ich vôňu.
- Severoamerická záhrada - mohla by byť naplnená vyrezávanými drevenými predmetmi; javor, jedľa, breza a dub; veľa opadavých farieb na jeseň; veľa rastlín a kŕmidiel, ktorými sa môžu vtáky živiť atď.
- Ideálne formáty sú aj ďalšie minimalistické záhradné plány vrátane záhrad „Blízkeho východu“alebo „islamských“a mnoho ďalších rôznych variácií.
Krok 4. Začnite plán
Začleňte všetky výhody svojej existujúcej záhrady (napríklad už môžete mať príjemnú tichú oblasť alebo rybník, s ktorým môžete pracovať) a začnite plánovať požadované funkcie, ktoré ste ešte nedostali. Na veľký papier nakreslite obrys toho, ako vnímate svoju záhradu, vrátane funkcií, ktoré chcete pridať. Tento plán je možné priebežne aktualizovať a meniť, ale je dobré začať so základným nápadom, z ktorého by ste mali vychádzať.
Plán uchovávajte v priečinku alebo zväzku. Takýmto spôsobom môžete tiež vložiť výstrižky z časopisov, fotografie a brožúry o nápadoch, produktoch a službách, ktoré by ste chceli časom začleniť do svojej meditačnej záhrady
Krok 5. Ako tvorcovia svätyne použite štruktúry a stromoradia
V celej histórii ľudia používali malé záhradné budovy, ako sú letné domy, lodžie, pergoly a oblasti a vchody lemované stromami, na vytvorenie malých rajov pokoja alebo na upokojenie očí pri pohľade. Pridaním takýchto štruktúr (živých aj neživých) vytvoríte krásu a funkčnosť naraz:
- Vysaďte oblasť „hája“. Jedná sa v podstate o malú odľahlú malú časť stromov zoradených buď na konci trávnika, po ceste alebo v inej formácii, ktorá dobre funguje v záhradnom priestore. Háj je krásne miesto na relaxáciu alebo na zobrazenie a často dokáže odvrátiť zrak od akýchkoľvek veľkých rušivých vplyvov, akými sú dom, opaľovanie vášho suseda alebo chaotické oblasti atď.
- Altánky a pergoly sú krížom medzi záhradným priestorom a vnútorným priestorom. Môžu poskytnúť úkryt pred slnkom, vetrom a dažďom, ako aj dodať záhrade neuveriteľnú hĺbku a krásu.
- Zvážte nádvorie. Toto polouzavreté prostredie môže byť ideálne na jasné označenie vašej svätyne a na vytváranie prekážok proti vonkajšiemu pohybu a zvukom. Nádvoria vám umožňujú zvážiť strešnú záhradu, záhradu s chodníkmi a dokonca aj záhradu stlačenú v malom priestore medzi stenami za ďalšie možnosti umiestnenia vašej meditačnej záhrady.
- Pridajte letohrádok, lodžiu alebo uzavretý pavilón. Miesta, ktoré poskytujú úkryt pred slnkom a dažďom, sú ideálnym doplnkom meditačnej záhrady; Ak je vo vašej záhrade príliš hlučný, horúci, mokrý alebo studený, zvážte stavbu malého uzavretého pavilónu. Ak máte existujúci letný dom, využite výhody toho, čo už existuje. Krása štruktúry pavilónu alebo letného domu spočíva v tom, že ju môžete naplniť mäkkým nábytkom, ako je podložka, vankúše, vankúše atď., Aby sa stala pohodlnou svätyňou na ležanie a odpočívanie bez ohľadu na čas rok môže byť.
Krok 6. Zamyslite sa nad povrchmi
Ak sa chystáte relaxovať v tejto záhrade, na povrchu, po ktorom chodíte, sedíte, ležíte a relaxujete, veľmi záleží. Príliš horúce, studené alebo tvrdé povrchy vám zážitok pokazia, preto si túto časť naplánujte s veľkou opatrnosťou. Niektoré povrchy, ktoré je potrebné zvážiť, zahŕňajú:
- Mäkké, trávnaté povrchy - to môže byť spôsobené trávnikom, pôvodnými trávami, harmančekom, gombíkovou trávou atď.
- Tehly-krásne staré tehly vytvárajú nádherný slnečný povrch. Časom tehly priťahujú mach, lišajníky atď. To sa vám môže, ale nemusí páčiť, ale dodáva to charakteru a vytvára pocit jednoty s prírodou.
- Dlaždice - môžu byť zasiahnuté a vynechané, ak sú zle vybrané. Staršie, ručne vyrábané sú pravdepodobne milé. Betónové odliatky v nevýrazných farbách môžu byť hroznou voľbou, ak vyzerajú lacno a pôsobia škaredo. Buďte veľmi opatrní pri výbere dlažieb; môžu vyzerať fantasticky, ak s nimi vytvoríte vzory a zapletiete ich medzi ostatné povrchy a nebudete sa spoliehať iba na ne.
- Mozaiky - ak máte čas a peniaze na mozaiky, dajú sa z nich vytvoriť malú (alebo veľkú!) Časť meditačnej záhrady. Vyberte si návrhy, ktoré sú pre vás zmysluplné.
- Medzi ďalšie možné povrchy patria kamienky, drevo, bridlica, štrk (veľmi jemný), piesok, dlažba so vzorom.
- Zložitosť je najlepšie použiť podľa charakteru osoby. Príliš veľa môže pre niekoho pôsobiť rušivo, naopak príliš málo pre ostatných. Veľmi komplexný obraz môže byť predmetom zaostrenia, ktorý funguje podobne ako mandala.
Krok 7. Investujte do predmetov, ktoré zvýšia pocit vyrovnanosti v záhrade
Existuje množstvo predmetov vhodných do záhrady, ktoré vám pomôžu skutočne vytvoriť „meditáciu“alebo pokojný pocit z vašej záhrady. Ideálne doplnky zahŕňajú:
- Socha - hľadajte miestnych umelcov, ktorých tvorba vás teší; je to skvelý spôsob, ako podporiť miestnych umelcov a zároveň získať niečo jedinečné a špeciálne pre vašu záhradu; Môžete dokonca zvážiť uvedenie do prevádzky niečoho, čo má pre vás špeciálny význam, napríklad totem zvierat alebo pamätník milovanej osobe. A samozrejme, vždy si môžete vytvoriť vlastnú sochu!
- Vodné prvky - voda je upokojujúca a relaxačná, ako keď je usadená, tak aj keď sa pohybuje. Môžete zvážiť misky na vodu, rybníky, fontánu, prvok tečúcej vody alebo iné položky, ktoré používajú alebo zobrazujú vodu.
- Skaly - skalky, skalné sochy, Inukshuky a ďalšie spôsoby použitia hornín môžu prispieť k pevnosti a stabilite vašej pokojnej záhradnej zóny.
- Malé podstavce alebo oltáre - môžu to byť pre vás ideálne miesta na umiestnenie sviečky, vázy s kvetmi, vytvorenia malej svätyne alebo na opustenie kadidla, sviečok alebo iných duchovných darov, ak si to želáte. Komu ich ponúknete, nie je skutočne na dosah, záleží na zámere, ktorý je za tým, ale stále je najlepšie vybrať si taký, ktorý vo vás vzbudí pokoj.
- Sochy - so sochami je veľa možností; jednoducho si vyberte tie, ktoré vo vás vzbudzujú pocit pokoja. Obrázky alebo sochy Budhu alebo malé pagody sú dobré nápady, ale iba ak vám fungujú.
- Konkrétne prázdne miesta. Jedná sa o malé oblasti, ktoré sú prekvapivo pokojné, pretože ide o miesta, ktoré na ich vyplnenie nepotrebujú nič.
Krok 8. Vyberte si rastliny, ktoré vás inšpirujú
Anglické rastliny záhradného typu sú rovnako platné ako minimalistické záhrady, v ktorých je veľmi málo rastlín, ak vôbec nejaké. Rastliny, ktoré si vyberiete, môžu byť voňavé, kvitnúce, bylinné, tropické, pôvodné alebo dokonca púštne. Najdôležitejšie je, aby vo vás rastliny vyvolávali pokoj; takže ak sú to „vyberavé“rastliny, ktoré vyžadujú veľa úsilia, možno ich budete chcieť vynechať zo svojej meditačnej záhrady alebo sa budete namiesto meditácie a odpočinku cítiť nútení tráviť a upratovať!
- Použite svojich päť zmyslov na to, aby ste zistili, ktoré rastliny vám budú v meditačnej záhrade robiť najväčšiu radosť. Ak ste napríklad človek, ktorý sa rád dotýka vecí, vyhľadajte rastliny s krásnou textúrou, ako sú napríklad sametové jahňacie uši. Ak ste milovníkom vizuálnej stimulácie, môžete zbožňovať pestrofarebné kvety. Alebo, ak ste milovníkom vôní, vyberte si rad vonných rastlín, ktoré kvitnú v rôznych ročných obdobiach, aby ste zaistili, že po celej sezóne budú záhradou vňať nádhernou vôňou. Niektoré z rastlín kvitnúcich v noci majú nádhernú vôňu a za mesačných alebo hviezdnych nocí vytvárajú nebeský pocit.
- Rastlinné formy vás môžu inšpirovať. Pri výbere rastlín sa zamerajte na tvary, vzory, čiary a farby, ktoré vzbudzujú pocit pokoja a na niečo, na čo sa pri meditácii musíte sústrediť (ak sa tak rozhodnete).
Krok 9. Používajte ekologické záhradné riešenia a produkty
Meditačná záhrada je miesto, kde je jednota s prírodou a Zemou; nemalo by zmysel topiť ho v chemikáliách, ako sú pesticídy (insekticídy), fungicídy, antimikrobiálne látky a rodenticídy. Ak praktizujete filozofiu neškodenia alebo systém cností, ako sú budhistické predpisy, používanie takýchto toxínov môže ovplyvniť kvalitu meditácie a vašu pohodu. Namiesto toho hľadajte ekologické možnosti, ako udržať burinu a iných škodcov vo svojej záhrade pod kontrolou, a tiež používať ekologické možnosti výživy rastlín.
- Prečítajte si, ako bezpečne používať domáce záhradné spreje, niekoľko bezpečnostných rád.
- Prečítajte si Ako používať kompost a Ako pripraviť kompostový čaj o niektorých nápadoch, ktoré sú priateľské k Zemi.
- Prečítajte si o sprievodných rastlinách, ktoré pomáhajú rastu iných rastlín a priťahujú užitočný hmyz.
Krok 10. Neustále aktualizujte a meňte svoju meditačnú záhradu, aby vyhovovala vašim potrebám
Rovnako ako pri samotnej meditácii, ktorá vám v priebehu času pomáha rásť a meniť sa, ani vaša záhrada by nemala uviaznuť v čase. Doplňte a zrekonštruujte svoju meditačnú záhradu podľa toho, ako sa vyvíjajú vaše vlastné potreby a priania.
Krok 11. Pri meditácii vyberte oblasť, ktorá je chladná, pokojná a najlepšie tichá
Ako lacnú meditačnú podložku použite lacnú rohožku alebo starý uterák na pláž (aby ste pri sedení nevlhli od kontaktu s trávou alebo pôdou), potom zatvorte oči, relaxujte, sústreďte sa a nechajte meditáciu prebiehať. Nesnažte sa zastaviť svoje myšlienky v pretekoch, pretože úsilie to ešte zhoršuje. Jednoducho ich nechajte plynúť a slabnúť.
Ďalšie informácie o meditácii nájdete v sekcii dýchania a meditácie na wikiHow. Existuje veľmi široká škála meditácií, ktoré sú vhodné pre všetky druhy ľudí, niektoré na upokojenie a zníženie stresu, niektoré na duchovné alebo duševné zdravie, niektoré sú zamerané na vhľad alebo kontemplatívne a niektoré sú cvičebnými formami samy osebe, ako napríklad Tai Chi, meditácia pri chôdzi alebo joga (atď.). Všetci majú jemné rozdiely, ale vždy to závisí od toho, ako svoje skúsenosti použijete, aby vám stáli za to
Tipy
- Typy prístreškov alebo zábran môžu zahŕňať paravány, ploty, mreže, guľatinu, papraďovú guľatinu, tkané lieskové panely, kefy, jednu stenu strategicky umiestnenú, živý plot, líniu kríkov alebo stromov, nádoby s rastlinami, lavičky, sedenie atď. Aj jazierko môže pomôcť vytvoriť pocit oddelenia medzi jednou časťou záhrady a druhou.
- Ak zistíte, že vás nejaká položka ruší hlukom, ktorý vydáva, napríklad hlučná fontána alebo visiace zvončeky, odstráňte ich. Nepredpokladajte však, že vám to nebude fungovať. Ich neustály hluk môže byť pre vás zdrojom pozornosti a pokoja a môže pomôcť prehlušiť hluk z dopravy alebo okolia.
Varovania
- Niektoré stromy, rastliny a kvety údajne priťahujú hady alebo (čo niektorí môžu považovať za) nevítaných škodcov.
- Bambus vyzerá pokojne, ale na mnohých miestach je považovaný za invazívny druh, ktorý prevezme kontrolu nad vašim dvorom a poškodí pôvodné druhy. Uistite sa, že preskúmate výber rastlín!
- Snažte sa nájsť rovnováhu medzi vytvorením záhrady a relaxom v nej. Nechcete rásť, aby ste sa na to hnevali, pretože to vyžaduje veľa práce pri vytváraní aj údržbe.
- Stojatá voda môže prilákať komáre, čo môže byť nebezpečné, ak žijete v oblasti, ktorá má problémy s chorobami prenášanými komármi. Na nejaký čas budete musieť vypustiť vodu.
- Stojatá voda nie je nikdy dobrý nápad, takže vtáčie kúpele atď. Vyžadujú pravidelné vyprázdňovanie a čistenie. Zaistite, aby sa voda v urnách a hrncoch nezhromažďovala ani nestagnovala. Ak máte rybníky atď., Uistite sa, že sú udržiavané čisté. Nechcete, aby sa rozkladajúce rastlinné hmoty a (horšie!) Mŕtve ryby vznášali okolo.
