Vypitie príliš veľkého množstva vody môže byť nebezpečné. Nadmerná hydratácia môže zaplaviť váš systém a narušiť rovnováhu vašich elektrolytov, čo môže viesť k „intoxikácii vodou“a niekedy dokonca k smrti. S mierou by ste však mali byť schopní otvoriť hrdlo a piť vodu s malým rizikom poranenia nadúvajúceho. Uistite sa, že budete papať bezpečne a stabilne.
Kroky
Metóda 1 z 3: Ako sa efektívne napiť
Krok 1. Zaistite, aby mala voda príjemnú teplotu pitia
Príliš studená voda vám stiahne hrdlo, takže bude ťažšie sa odtiahnuť tak rýchlo, ako by ste chceli. Horúca voda vám spáli výstelku v krku, takže bude bolestivé pokračovať - a pravdepodobne spôsobí trvalé poškodenie.
Krok 2. Chug z nádoby so širokými ústami
Ak sa chcete rýchlejšie napiť, pite z nádoby, ktorá má široké ústa: pohár, džbán, murárska nádoba. Väčšina fliaš s vodou má veľmi úzke hrdlo, ktoré spomaľuje vodu, keď sa vylieva z nádoby.
- Technicky vzaté, budete môcť vypiť najviac vody naraz zo zúženého hrdla, ktoré najviac zodpovedá veľkosti vašich úst. Majte na pamäti, že vaše hrdlo nemusí byť schopné držať krok s týmto objemom vody.
- Ak používate plastovú fľašu s vodou, môžete skúsiť zoškriabať koniec fľaše počas toho, ako sa pijete. Voda bude z fľaše vytlačená rýchlejšie, ako by inak tiekla. Opäť nezabúdajte, že rýchlejšie neznamená zdravšie.
Krok 3. Nehýbte sa príliš rýchlo
Ak zaplavíte systém vodou, možno nebudete schopní držať krok so sebou. Mohlo by to viesť k zaduseniu, nadúvaniu a intoxikácii vodou. Ak zdroj vody neobmedzuje rýchlosť, ktorou sa vám voda môže vlievať do hrdla, budete musieť prietok regulovať ručne. Nádobu neprevracajte na jej koniec - voda z nej musí vytekať zvládnuteľným spôsobom.
Metóda 2 z 3: Ako otvoriť hrdlo
Krok 1. Zakloňte hlavu dozadu asi o 45 stupňov
Pokúste sa urobiť priechod hrdlom takmer vertikálnym. Nakloňte hlavu natoľko, aby vám voda tiekla hrdlom už len od gravitačnej sily. Týmto spôsobom nebudete musieť zapojiť svaly hrdla, aby ste fyzicky nasali vodu z pažeráka. Výsledkom by malo byť, že sa budete môcť rýchlejšie hýbať.
- Hlavu nevyklápajte dopredu, kým neskončíte s chrumkaním vody. Ak posuniete hrdlo, zatiaľ čo voda stále odteká, potom môže byť táto voda spomalená svalovými kontrakciami. To môže spôsobiť, že sa zadusíte.
- Nikdy sa nehrabte v ľahu. Chuging horizontálne zvyšuje pravdepodobnosť, že voda vkĺzne do vašej priedušnice, čo spôsobí, že sa zadusíte.
Krok 2. Uvoľnite svaly hrdla a nalejte vodu nadol
Ak cítite, že sa vám napína hrdlo, skúste sa upokojiť. Nerobte žiadne pohyby pri prehĺtaní, pretože tieto môžu skutočne spomaliť proces. Nalejte ustálenou rýchlosťou, aby ste sa vyhli zálohovaniu.
Buď opatrný! Je ľahké omylom naliať vodu do priedušnice, čo môže spôsobiť sériu dusivých kŕčov
Krok 3. Uistite sa, že môžete dýchať
Ak pijete z fľaše, ponechajte malú medzeru medzi horným perom a hornou časťou ústia fľaše. To umožní vzduchu prúdiť okolo ústia fľaše. Ak máte iný zdroj vzduchu ako vnútro fľaše, nebudete musieť naťahovať zdroj vody z úst, aby ste sa nadýchli.
Metóda 3 z 3: Ako sa striedať v moderovaní
Krok 1. Pochopte riziko hyponatrémie alebo „intoxikácie vodou“
„Ak vypijete príliš veľa vody, príliš rýchlo, môžete si spôsobiť nerovnováhu elektrolytov: vaše obličky nedokážu spláchnuť množstvo vody, ktoré ste spotrebovali, a krv sa vám premočí. Táto extra voda môže napučať vaše mozgové bunky, čo spôsobí, že váš mozog nebezpečná expanzia proti lebke. Rýchly a závažný bunkový opuch môže spôsobiť záchvaty, zastavenie dýchania, kómu, herniáciu mozgového kmeňa a dokonca smrť.
Odhaduje sa, že konzumácia viac ako 1,5 litra za hodinu počas niekoľkých hodín môže výrazne zvýšiť riziko hyponatrémie
Krok 2. Vyhnite sa chrústiu vody, keď robíte vytrvalostné aktivity
Riziko hyponatrémie je obzvlášť vysoké, ak sa dlhodobo namáhate - a ešte viac, ak vystupujete v horúcom prostredí. Potom strácate sodík (elektrolyt). Pitie príliš veľkého množstva vody na rehydratáciu počas vytrvalostných aktivít, ako sú maratóny a triatlony, môže teda zriediť obsah sodíka vo vašej krvi.
Krok 3. Nepite toľko, aby ste sa dusili alebo zvracali
Ak skonzumujete príliš veľa tekutiny naraz, môžete sa jej zadusiť., Pretože voda sa vám rozlieva do dýchacích ciest. Ak zaplavíte žalúdok väčším množstvom vody, ako dokáže uniesť, prebytočnú vodu môžete nedobrovoľne vytiahnuť.
Uistite sa, že vo vode nie je ľad. Je celkom možné udusiť sa na kúsku ľadu
Krok 4. Zvážte miesto toho popíjanie vody
Ak sa pokúšate piť vodu pre zdravie a hydratáciu, majte na pamäti, že chugging nie je účinnejší ako popíjanie vody. Navyše chugging môže potenciálne pôsobiť proti pozitívnym účinkom pitnej vody. Ak chugujete vodu na súťaž: pamätajte na riziká a premýšľajte, než sa pustíte do toho. Položte si otázku, či výhra v tejto chugingovej súťaži stojí za prípadné poškodenie vášho tela.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
Čím dlhšie budete môcť pohodlne zadržiavať dych, tým viac vody dokážete namočiť
Varovania
- Nepite viac ako jedno percento (1%) svojej telesnej hmotnosti v unciach vody naraz. Mohlo by vám byť veľmi zle, pretože váš žalúdok nebude schopný spracovať toto množstvo vody naraz. (1% zo 150 libier = 1,5 libry alebo 24 oz)
- Netlačte na to. Ak príliš dlho zadržiavate dych, môžete zrazu zalapať po dychu a nasať vodu z priedušnice do pľúc. Ľudia takto zomierajú, keď sa utopia.
- Dávajte si pozor na otravu vodou.
- Nikdy nepite vodu, keď ležíte. Mohlo by vás to udusiť. Ak vám voda prúdi do pľúc, môžete si ublížiť alebo dokonca zomrieť.
- Nikdy nekonajte súťaž o chugingu s vodou.
