Nie je nič iné ako sledovať tahitské tanečné predstavenie. Aj keď hypnotizujúci rytmus a extravagantné kostýmy určite patria k príťažlivosti, je to samotný tanec, ktorý strháva divákov. Tahitskí tanečníci kývajú bokmi v harmónii s hudbou a plynule kombinujú pohyb nôh a chodidiel s rytmickým rytmom. Aj keď zvládnutie tahitského tanca je určite náročné, každý sa môže naučiť základné tanečné pohyby! Potom, ak vás tanec baví a chcete sa dozvedieť viac, môžete absolvovať miestny tanečný kurz alebo sa do neho dokonca zapísať online!
Kroky
Metóda 1 z 2: Naučenie sa základných pohybov
Krok 1. Ohnite kolená a ramená nechajte nehybné
Takmer každý pohyb v tahitskom tanci vyžaduje pokrčené kolená a stále ramená. Aj keď niektoré pohyby vyžadujú, aby ste pokrčili kolená hlbšie, nezabudnite, že by už mali byť aspoň mierne pokrčené. To pomôže vašim bokom pohybovať sa voľnejšie.
Krok 2. Pri cvičení Tamau lusknite boky zo strany na stranu, pričom pokrčte protiľahlé kolená
Začnite s nohami rozkročenými mierne od seba a vytočenými do plytkého V. Kolená pokrčte tak, aby sa kolená dotýkali, a chrbát držte vystretý. Roztiahnite ruky do strany, akoby napodobňovali krídla vtáka. Teraz priklopte bok na jednu stranu, ohnite opačnú nohu hlbšie a zdvihnite pätu. Potom vykloňte bok na druhú stranu, pokrčte druhú nohu a zdvihnite pätu.
- Keď zvládnete základný pohyb, môžete ho urýchliť. Tento pohyb budete pravdepodobne musieť niekoľko minút cvičiť a hrať sa s rôznymi rýchlosťami.
- Nezabudnite zdvihnúť päty, pretože to podporuje pohyblivosť vašich bokov.
- Pokročilejšou verziou tohto pohybu je prechádzka počas cvičenia Tamau. Vykročte dopredu, do strany a dozadu, pričom všetky lusknite bokmi v hnutí Tamau.
Krok 3. Ovládajte Ami krúžením bokov pri ohýbaní striedajúcich sa kolien
Začnite nohami tesne pri sebe a kolená mierne pokrčené. Vytlačte boky dopredu a pokrčte pravé koleno. Potom narovnajte pokrčené boky v smere hodinových ručičiek a narovnajte pokrčené pravé koleno. Kým sú vaše boky v polovici kruhu (váš chrbát bude klenutý, pretože boky krúžia za vami), začnete ohýbať ľavé koleno. Pomaly posúvajte boky, aby ste dokončili kruh, keď narovnávate ľavé koleno.
- Pokračujte v praktickom cvičení Ami pomaly, kým si pohyb neosvojíte, potom ho môžete zrýchliť.
- Dbajte na to, aby ste mali hornú časť tela a ramená v pokoji. Udržujte svoje jadro v zábere, aby ste si chránili chrbát.
- Akonáhle zvládnete Ami v smere hodinových ručičiek, precvičte si pohyb bokov proti smeru hodinových ručičiek.
Krok 4. Švihnite bokmi v pohybe osmičky, aby ste sa naučili Varu
Začnite tým, že svoju váhu presuniete na ľavú nohu a vytlačíte ľavý bok. Pravú nohu držte pokrčenú a mierne vytočenú, pričom dvíhajte pätu pravej nohy. Potom prepnite na druhú stranu tak, že obe kolená hlboko pokrčíte, pričom svoju váhu posuniete doprava, vykĺbite pravý bok a vytočíte ľavú nohu, pričom dvíhate ľavú pätu.
Keď zvládnete pohyb nôh, je načase pridať do bokov pohyb osmičky. Namiesto toho, aby ste luskli bokom na každú stranu, pri presúvaní váhy zo strany na stranu presúvajte boky v tvare číslice 8
Krok 5. Pohybujte bokmi v rýchlom kruhu, aby ste sa naučili Fa’arapu
Začnite s pokrčenými kolenami a rovným chrbtom. Uistite sa, že ramená sú spustené a chodidlá sú pevne zasadené do podlahy. Narovnajte panvu, aby chvostová kosť smerovala k zemi. Uistite sa, že vaše boky sú uvoľnené a schopné pohybu. Otočte boky okolo v kruhu, rovnako ako pri hnutí Ami. Fa’arapu sa robí neuveriteľne rýchlo, takže pri cvičení pracujte na rýchlosti.
Ak bojujete s týmto kruhovým pohybom, začnite s izolovanými pohybmi bokov. S pokrčenými kolenami a rovným chrbtom tlačte boky dopredu, potom ich zatlačte doprava, potom dozadu a nakoniec ich zatlačte doľava. Teraz zopakujte tieto izolované pohyby, ale spojte ich do kruhových pohybov
Metóda 2 z 2: Nájdenie správneho pokynu
Krok 1. Pomocou služby YouTube vyhľadajte bezplatné online hodiny tahitského tanca
YouTube je plný bezplatných lekcií tahitského tanca a videí z profesionálnych vystúpení. Existujú videá, ktoré prechádzajú konkrétnymi krokmi, ako aj videá, ktoré vás naučia pokročilejšiu choreografiu. Strávte čas sledovaním videonahrávok, aby ste zvládli základné kroky, a potom vyhľadajte úplné vystúpenia profesionálnych tahitských tanečníkov a získajte inšpiráciu.
Kanál YouTube DanceWithLeolani je skvelým zdrojom pre učenie sa tahitského tanca. Tento kanál ponúka podrobné tutoriály, zábavné choreografie, videá z predstavení a fitnes rutiny:
Krok 2. Zaregistrujte sa na miestny kurz tahitských tancov vo vašej oblasti
Výhodou nájdenia miestnej triedy je osobná inštrukcia, ktorú trieda poskytne. Kurzy tahitského tanca spravidla pozostávajú z nácviku kľúčových pohybov bokov, rutín, ktoré sa pohybujú po podlahe, a z krátkych choreografií. Mnohé z týchto tried sa podrobne zaoberajú kostýmami, hudbou a kultúrnym významom tahitského tanca.
- To, či budete môcť nájsť miestny kurz tahitských tancov alebo nie, bude závisieť od toho, kde žijete. Ak žijete v meste, budete mať veľkú šancu ho nájsť. Môžete sa tiež pokúsiť nájsť hodiny vo svojom miestnom komunitnom centre, komunitnej škole alebo v miestnych fitnes štúdiách.
- Hodina tahitského tanca je, podobne ako hodiny Zumby, úžasnou formou cvičenia. Hodiny poskytnú úseky a izolácie, ktoré tonizujú vaše brušné a stehenné svaly, a kombinácie krokov pomôžu zlepšiť koordináciu.
Krok 3. Zapíšte sa do online kurzu tahitských tancov
Ak nemôžete nájsť kurz vo svojom okolí, ale napriek tomu chcete štruktúru hodiny tahitských tancov, prihláste sa na online kurz. Všetko, čo potrebujete, je počítač a priestor vo vašom dome na precvičovanie.
