Tongkat ali, tiež známy ako Eurycoma longifolia alebo malajský ženšen, je rastlina z juhovýchodnej Ázie, ktorá sa používa na zvýšenie libida. Hovorí sa, že Tongkat ali tiež zvyšuje hladinu testosterónu, ale vedecké dôkazy, ktoré to podporujú, sú obmedzené. Ak chcete vyskúšať tongkat ali, môžete nájsť komerčné prípravky, alebo si môžete sami vytvoriť výťažok z koreňa.
Kroky
Metóda 1 z 2: Užívanie komerčne pripraveného Tongkat Ali
Krok 1. Kúpte si tongkat ali od dôveryhodného výrobcu
Pred užitím tohto doplnku je dôležité dôkladne preskúmať vaše zdroje. Zistilo sa, že niektoré prípravky Tongkat Ali obsahujú nebezpečné množstvá ortuti, zatiaľ čo iné doplnky, ktoré tvrdia, že Tangkat Ali obsahujú, v skutočnosti obsahujú lieky na erektilnú dysfunkciu na predpis, ako sú Viagra a Levitra.
- Ak už kupujete doplnky z obchodu alebo internetového obchodu, opýtajte sa ich, či nosia tongkat ali.
- Ak chcete nájsť spoľahlivého poskytovateľa doplnkov, požiadajte svoju rodinu a priateľov o odporúčania, oslovte sociálne siete a prečítajte si recenzie zákazníkov online.
Krok 2. Hľadaj extrakt 100: 1
To znamená, že na získanie 1 kg extraktu bolo použitých 100 kg koreňa. Výrobcovia extraktu tongkat ali môžu pri príprave tohto doplnku používať veľmi odlišné koncentrácie v rozmedzí od 20: 1 do 200: 1. Pomer 100: 1 sa však považuje za štandardný.
- Ak sa rozhodnete pre väčšiu koncentráciu, znížte podľa toho dávku. Ak napríklad zvolíte koncentráciu 200: 1, užijete polovicu dávky odporúčanej pre koncentrácie 100: 1.
- Ak užijete nižšiu dávku, môžete ju tiež zvýšiť, ale nemusí dôjsť k úplnému účinku doplnku.
Krok 3. Hľadaj doplnok, ktorý bol extrahovaný vodou a nie etanolom
Etanolový extrakt z tongkat ali bol pri vysokých dávkach toxický, ale extrakty vyrobené z horúcej vody sa ukázali byť bezpečné vo vysokých dávkach, ako aj pre dlhodobé používanie.
Mali by ste nájsť spôsob extrakcie uvedený na obale alebo na webovej stránke výrobcu
Krok 4. Ochutnajte extrakt, aby ste sa uistili, že chutí horko
Extrakt Tongkat ali obsahuje quassinoidy, ktoré sú extrémne horké. Ak váš extrakt nechutí horko, nemusí byť vyrobený z pravého tongkat ali alebo nemusí mať dostatočnú silu na dosiahnutie účinku.
Quassinoidy patria medzi najtrpkejšie zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v prírode, takže horká chuť vo vašom doplnku tongkat ali by mala byť okamžite zrejmá
Krok 5. Užívajte nie viac ako 200-300mg tongkat ali denne
Doplnky Tongkat ali sa zvyčajne dodávajú v kapsulách 100-200 mg. Pretože existuje len málo výskumov podporujúcich optimálnu dávku tongkat ali, mali by ste sa držať dávky, ktorá je považovaná za bezpečnú, ale účinnú.
Môžete užiť 200-300 mg tongkat ali v jednej dávke, alebo ho môžete rozdeliť na 2 dávky počas dňa, ak chcete
Krok 6. Užívajte kapsule tongkat ali medzi jedlami
Napriek tomu, že existuje len málo dôkazov o tom, že je najlepšie užívať si Tongkat Ali, bylinné doplnky by ste mali užívať spravidla medzi jedlami. Je to spôsobené tým, že vláknina z potravín môže spomaliť vstrebávanie doplnku do vášho tela.
- Pravdepodobne budete chcieť pohár vody, ktorý vám pomôže prehltnúť kapsulu, pretože je horká.
- Vyhnite sa užívaniu bylinných doplnkov so šťavou, pretože kyslosť môže ovplyvniť spôsob, akým sa extrakt absorbuje do vášho tela.
Metóda 2 z 2: Varenie koreňov Tongkat Ali
Krok 1. Vyberte si zrelú rastlinu, ktorá kvitne alebo prináša ovocie
Ak žijete v juhovýchodnej Ázii a chcete zberať vlastnú rastlinu tongkat ali, musíte nájsť takú, ktorá je zrelá. Rastliny Tongkat ali zvyčajne prinášajú ovocie vo veku 2 až 3 rokov a mali by ste zberať rastlinu, keď nemá viac ako 4 roky.
Keď je rastlina Tongkat ali pripravená na zber, môže mať malé červené alebo ružové kvety alebo ovocie, ktoré začína zelenou farbou a stmavne do červena
Krok 2. Vytiahnite celú rastlinu tongkat ali, aby ste sa dostali ku koreňu
Možno budete musieť vykopať dieru, aby ste získali celý koreň bez toho, aby sa zlomil, pretože korene tongkat ali zvyčajne rastú priamo do zeme.
Ak si chcete vyrobiť svoj vlastný extrakt, ale nežijete v oblasti, kde tongkat ali prirodzene rastie, môžete si celé korene objednať online
Krok 3. Korene dôkladne umyte
Aj keď si objednáte svoje rastliny online, je dobré umyť koreň pred použitím v studenej vode, rovnako ako pri akejkoľvek inej zelenine alebo bylinke, ktorú chcete konzumovať.
Konzumácia neumytého ovocia a zeleniny môže spôsobiť vážne hnačky a iné ochorenia, najmä ak ste na návšteve z inej krajiny
Krok 4. Vysušte svoje korene tongkat ali ich umiestnením do rúry s teplotou 38–49 ° C (100–120 ° F)
Korene tongkat ali sa tradične sušia na slnku niekoľko dní. Rovnaký účinok však môžete dosiahnuť aj sušením koreňov v rúre nastavenej na 38 - 49 ° C asi na 72 hodín.
Aby ste svojho tongkat ali vysušili na slnku, položte ho na teplé a suché miesto, na ktoré dopadá najmenej 5-6 hodín plného slnka denne. Koreň môže vyschnúť 3-5 dní, alebo týždeň alebo viac, ak žijete na mieste s vysokou vlhkosťou
Krok 5. Koreň tongkat ali nakrájajte na tenké plátky a potom ho povarte
Akonáhle je koreň dôkladne vysušený, nakrájajte ho na kolieska čo najtenšie. Vložte niekoľko plátkov do 2-3 pohárov (470 - 710 ml) vody a potom varte asi 20 minút.
Aj keď môžete pred sušením krájať tongkat ali, je jednoduchšie rezať rovnomerne, akonáhle je sušený
Krok 6. Zmes vypite hneď, ako vychladne
Zlikvidujte všetko, čo nepijete. Môžete to opakovať až 4 krát týždenne.
