Breakdance je forma freestyle street dance. Breakdancing vyrástol z hip-hopového hnutia v USA na začiatku 70. rokov. Vyžaduje si to veľa fyzických schopností, pretože mnohé pohyby hip hopu vyžadujú veľa gymnastických výkonov. Ak sa však chcete naučiť breakdance, niektoré základné pohyby sa môžete naučiť sami. Skúste prísť na základnú prácu s nohami a rukami pri breakdance. Odtiaľ sa naučte, ako kombinovať pohyby, aby vytvorili základnú rutinu. Potom sa zamerajte na budovanie svojej sily a odborné vzdelávanie. To vám umožní prestať tancovať na profesionálnejšej báze.
Kroky
Metóda 1 z 3: Naučenie sa základných pohybov
Krok 1. Naučte sa základnú terminológiu breakdance
Breakdance rutina je zostavená z troch základných typov pohybov: vrcholové kamene, práca nôh a zmrazenie. Naučte sa základnú terminológiu a ako tieto pohyby zapadajú do vašej typickej breakdance rutiny.
- Najlepšie skaly obsahujú hornú polovicu tela. Pri vykonávaní špičkových pohybov skál by ste používali ruky, lakte a hrudník. Špičkové skaly sa používajú ako úvod do rutiny breakdance. Začnite svoju rutinu zapojením sa do niektorých špičkových skál a potom prejdite na pokročilejšie pohyby.
- Práca na nohách zahŕňa pohyb spodnou polovicou tela. To znamená, že na tanec budete používať chodidlá, nohy a boky. Práca na nohách zvyčajne vyzerá oveľa zložitejšie ako špičkové skaly, takže k práci nôh by ste neskôr prešli v tanečnej rutine.
- Zamrznutie je dôležitým aspektom breakdance. Ak myslíte na breakdance ako na prózu, zmrazenie je bodka na konci každej vety. Keď v breakdance dokončíte jeden pohyb, mali by ste zamrznúť. To znamená dočasne zastaviť pohyb, než prejdete k druhému pohybu.
Krok 2. Skúste základný trojkrok
Jedna z najľahších foriem práce nôh v breakdance je trojkrokový. Tri kroky môžete použiť na prechod na mnoho zložitejších pohybov po ceste. Ak začínate ako breakdancer, naučte sa najskôr tri kroky.
- Začnite v krabe. To znamená, že položíte ruky za seba a nohy pred seba a pokrčíte nohy v kolenách. Zdvihnite telo mierne zo zeme.
- Posuňte jednu nohu dopredu, druhú nohu držte dole a podopierajte telo. Vytiahnite nohu, ktorá je dole vo vašom tele, pomocou tejto nohy zmeňte polohu. Mali by ste stáť na štyroch, s rukami a nohami na zemi. Je to podobné, ako v polohe, v ktorej by ste urobili kliku, ale vaše telo je zdvihnuté vyššie zo zeme.
- Teraz môžete začať tri kroky. Vezmite si ľavú nohu a vykopnite ju na bok, aby ste svoju váhu podopierali pravou nohou a rukami. Toto je prvý krok. Potom prepnite, ktorá noha je vystretá. Vytiahnite ľavú nohu späť až po koleno a vyrazte pravú nohu. Toto je druhý krok. Potom presuňte pravú nohu späť pod telo a vráťte sa do polohy push-up, v ktorej ste boli predtým.
Krok 3. Naučte sa mlynček na kávu
Mlynček na kávu je ďalším základným krokom pri práci nôh. Je tiež známa ako helikoptéra alebo vrtuľa. Pri tomto pohybe sa budete krútiť a krčiť sa pri zemi. Mlynček na kávu je veľmi bežným krokom v rutine breakdance.
- Ak chcete začať, prikrčte sa pri zemi. Ak ste niekedy robili kliky ako súčasť cvičebnej rutiny, toto je pozícia, v ktorej by ste sa nachádzali v spodnej časti krízy. Potom vykloňte pravú nohu na bok a natiahnite nohu tak dlho, ako je to možné.
- Potom švihnite pravou nohou dopredu k telu. Ruky držte na zemi, aby bol pohyb stabilný, a krátko zdvihnite pravú ruku, aby mohla prejsť pravá noha. Švihajte pravou nohou, až kým nebude na ľavej strane tela. Budete tiež musieť zdvihnúť ľavú ruku hore a dole, aby ste dovolili pravej nohe.
- Potom mierne poskakujte ľavou nohou a pravou nohou prechádzajte pod ľavú nohu. Vráťte sa do pôvodnej polohy škrípania.
- Tento postup otáčania môžete opakovať, kým sa s ním nebudete cítiť príjemne. Skúste zvýšiť rýchlosť, pretože na ľudí bude zapôsobiť, ak budete schopní urobiť mlynček na kávu rýchlym tempom. Tiež by ste mali príležitostne zmeniť smer a otáčať sa namiesto toho ľavou nohou.
Krok 4. Cvičte zmrazenie dieťaťa
Pretože pohyby pri zmrazení sú pre breakdance dôležité, mali by ste sa na začiatku naučiť základné zmrazenie. Mrazenie dieťaťa je bežné breakdance zmrazenie, ktoré môžete začleniť do akejkoľvek rutiny. Toto zmrazenie zahŕňa mierne zdvihnutie tela zo zeme.
- Na začiatok si dajte ruky a kolená. Pritlačte pravý lakeť k pravému bedru a ohnite ruku v 90 -stupňovom uhle. Natiahnite ľavú ruku pred seba.
- Nakloňte sa dopredu a nakopnite nohy, pričom váhu prenesiete na ruky a ramená. Vydržte niekoľko sekúnd.
- Správne zmrazenie dieťaťa môže chvíľu trvať, najmä ak vám chýba sila v hornej časti tela. Nebojte sa, ak vám bude trvať niekoľko pokusov, kým úspešne dosiahnete rovnováhu. Pred zmrazením dieťaťa možno budete musieť zapracovať aj na sile hornej časti tela.
Krok 5. Vykonajte šesťstupňový krok
Šesť krokov je variáciou na tri kroky. Keď zvládnete tri kroky, skúste do svojej rutiny zaradiť šesť krokov.
- Začnite v šiestich krokoch trochu podobne, ako ste začali mlynčekom na kávu. Dostaňte sa do skrčenej polohy. Vezmite pravú nohu a omotajte ju okolo tela, pričom sa zastaví, keď sa pravá noha dotkne ľavej nohy. Potom sa predkloňte pravou stranou a pravou rukou chyťte svoju váhu.
- Teraz natiahnite ľavú nohu šikmo dozadu. Keď to robíte, položte ruky dopredu a preneste svoju váhu do svojich rúk. Dostanete sa do podobnej polohy, v akej by ste sa dostali na kliky. Pravú nohu by ste však mierne otočili dovnútra a hmotnosť by spočívala na kolenách. Pravú nohu natiahnite v diagonálnom uhle, takže ste v normálnej polohe push-up.
- Ľavú nohu dajte tam, kde je pravá ruka na zemi. Zdvihnite pravú ruku do vzduchu a posuňte ľavý bok do vzduchu. Potom dajte pravú nohu za koleno. Teraz by ste sa mali krčiť, s ľavou rukou na zemi a prekríženými nohami.
- Na dokončenie ťahu prekrížte nohy a vráťte sa do pôvodnej východiskovej polohy.
Metóda 2 z 3: Vytvorenie rutiny
Krok 1. Ako prechod použite zmrazenie dieťaťa
Teraz, keď poznáte niekoľko základných pohybov, môžete začať formulovať základnú rutinu breakdance. Na začiatok sa naučte, ako možno zmrazenie dieťaťa použiť ako prechodový pohyb. Prechodové pohyby sú dôležité v tom, že vám umožňujú prechádzať z jedného breakdance tanca do druhého.
- Mrazenie dieťaťa, ktoré už poznáte, sa často používa ako prechodný pohyb. Ak sa pohybujete medzi, povedzme, trojstupňovým a mlynčekom na kávu, medzi tým môžete nechať dieťa zmraziť. To upozorní divákov, že ste ukončili jeden ťah a budú skúšať nový.
- Pri vychádzaní z niečoho, ako je mlynček na kávu, by ste sa vrátili do skrčenej polohy. Potom by ste ohli pravú ruku do 90 -stupňového uhla a stlačili ju do bedra. Potom môžete natiahnuť druhú ruku a zdvihnúť nohy. Teraz ste v detskom zmrazení. Vydržte niekoľko sekúnd.
- Ak sa zapájate do horných skál, ktorými sa budeme zaoberať ďalej, môžete jednoducho spadnúť na podlahu a rýchlo sa dostať do polohy pre zmrazenie dieťaťa. Prechod do detského zmrazenia po horných skalách môže byť skvelým prechodom medzi prácou nôh a hornými kameňmi.
Krok 2. Začnite hornými kameňmi
Najlepšie skaly sú pohyby rúk, ktorými sa zvyčajne začína breakdance. Špičkové skaly sú jednoduchšie ako práca nôh a slúžia ako signál divákom, že sa chystáte začať s breakdance. Naučte sa pár jednoduchých horných kameňov, aby ste mohli začať cvičiť.
- Základná horná skala na začiatku zahŕňa státie s chodidlami rozkročenými od seba. Synchronizujte svoje ruky a nohy. Prejdite ľavým prstom na pravú stranu a majte rukami rovnakým tempom. Potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Opakujte s pravým prstom na nohe. Potom, čo sa s týmto pohybom budete cítiť príjemne, zrýchlite ho a nohami sa mierne odrazte. Skúste sa pri breakdance na verejnosti odraziť do rytmu akejkoľvek hudby, ktorá hrá.
- Môžete tiež vyskúšať krok od päty k špičke. Na začiatku zaujmite rovnaký úvodný postoj ako na začiatku. Vyrazte pravú nohu na pätu a potom ju vyrovnajte a mierne pokrčte kolená. Vystrčte ľavú nohu a váhu opierajte o palec na nohe. Potom vykopnite ľavú nohu dopredu na ľavú pätu. Mierne pokrčte kolená. Potom vykročte pravou nohou a postup zopakujte. Rovnako ako pri prvom ťahu, urobte to rýchlejšie a prejdite do rytmu.
Krok 3. Skúste jednoduchý vzorec
Keď začínate s breakdance, urobte si rutiny jednoduché. Keď sa v breakdance zdokonalíte, môžete vyskúšať dlhšie rutiny so zložitejšími pohybmi.
- Na začiatok vyskúšajte dve rôzne formy horných skál, ktorými sme prechádzali predtým. Skúste ich robiť rýchlym tempom a pohybujte sa v čase s hudbou. Potom spadnite na zem a presuňte sa do detského zmrazenia. Pred prácou na nohách vydržte niekoľko sekúnd.
- Pre začiatočníkov sú odporúčanou rutinou dva vzorce práce nôh, zmrazenie dieťaťa a potom ľahké pohyby voľným štýlom. To znamená, že jednoducho prejdete od jedného breakdance k ďalšiemu bez toho, aby ste medzi nimi prechádzali.
- Aby ste to všetko spojili, môžete začať dvoma ťahmi horných kameňov. Potom na niekoľko sekúnd upadnite do detského mrazu. Prejdite do troch krokov, medzi tým zmrazte dieťa a potom urobte mlynček na kávu. Dieťa znova zmrazte a potom urobte voľný spôsob ďalšej práce nôh. Môžete napríklad urobiť niekoľko zo šiestich krokov.
Krok 4. Sledujte rôzne rutiny breakdance
Breakdance je ako každá iná forma umenia. Čím viac sa budete breakdance venovať, tým viac sa naučíte. Rovnako ako budete musieť veľa čítať, aby ste sa stali spisovateľkou, pozrite sa na rôzne rutiny breakdance, ak sa chcete naučiť breakdance.
- Procedúry breakdance môžete sledovať online. Mnoho break-dance má aktívne účty YouTube a Instagram.
- V hip-hopovej komunite je breakdance bežný. Ak vo vašom rodnom meste fungujú hip-hopové kluby, skúste ísť párkrát do týždňa. Môžete byť svedkami breakdance ľudí.
Metóda 3 z 3: Zlepšenie vašich schopností
Krok 1. Budujte svoju silu
Breakdance vyžadujú veľkú fyzickú silu. Ak chcete byť zdatní v breakdance, mali by ste zapracovať na silových cvičeniach.
- Základné drepy, kliky a brušáky sú skvelým spôsobom, ako získať silu pre breakdance. Môžete sa tiež zapojiť do zdvíhania závažia. Začnite pomaly. Najprv by ste sa mali venovať silovému tréningu len 2 až 3 krát týždenne. Nikdy neposilňujte dva dni po sebe.
- Existuje základné cvičenie, ktoré môžete urobiť, aby ste si vybudovali silu špeciálne na breakdancingové pohyby. Začnite v podrepe. Potom sa opierajte o pravú stranu a chyťte sa pravou rukou. Potom tento pohyb zopakujte na ľavej ruke. Pri chytaní sa uistite sa, že používate celé dlane, a nie iba končeky prstov.
Krok 2. Zvážte lekcie
Breakdancing, keď je pokročilý, môže vyžadovať komplexnú gymnastiku. Pri týchto druhoch pohybov je nevyhnutné profesionálne školenie, aby ste sa ublížili. Zvážte prihlásenie sa na kurz breakdance, aby ste sa naučili zložitejšie pohyby. Môžete tiež absolvovať hodiny gymnastiky, ktoré vás naučia manévrovať s telom spôsobmi, ktoré budú užitočné pri breakdance.
Krok 3. Naučte sa kroky jeden po druhom
Breakdance zahŕňa pohyb celého tela. Ak sa chcete naučiť breakdance, pokúste sa naučiť jeden pohyb naraz. Pokúste sa zvládnuť konkrétny pohyb predtým, ako ho zaradíte do svojej rutiny.
