Reč tela je silnou formou komunikácie. Je to zručnosť, ktorú možno použiť na ovplyvnenie názoru ľudí vo vašom okolí bez toho, aby ste s nimi hovorili alebo nadväzovali kontakt. Údajne je viac ako 70% komunikácie sprostredkovaných rečou tela, čo z neho robí účinný nástroj na pochopenie pocitov ľudí okolo vás.
Kroky
Časť 1 zo 4: Všímanie si výrazov tváre
Krok 1. Oceňte počet výrazov tváre
Výrazy môžu prenášať rôzne emócie, z ktorých šesť je spoločných pre všetky kultúry:
- Šťastie definované zaoblenými očami, zdvihnutými lícami a širokým úsmevom.
- Smútok, ktorý je viditeľný v oblastiach očí a úst.
- Znechutenie, ktoré zahŕňa znížené obočie a viečka, zdvihnutú hornú peru a vráskavý nos.
- Prekvapenie, ktoré sa prejavuje doširoka otvorenými očami, zdvihnutým obočím a otvorenými ústami.
- Hnev sa sklopí na obočie a prenikavý, vytrvalý pohľad.
- Strach sa prejavuje v oblasti očí a otvorených úst.
Krok 2. Vytvorte očný kontakt
Oči boli popísané oknami do duše. Ľudia môžu o človeku veľa pozorovať očami. Keď s druhým nadviažete očný kontakt, môže to vo vás vyvolať pocit väčšieho prepojenia s vami. Táto akcia naznačuje úprimnosť a to, že ste prístupný a sebavedomý. Príliš veľa očného kontaktu však možno vnímať ako agresívny alebo nepriateľský. Za vhodné sa považuje nadviazanie očného kontaktu počas 50 až 60 percent konverzácie.
- Ak vám toto množstvo očného kontaktu robí nepríjemnosti alebo sa cítite trápne, precvičte si hovorenie a očný kontakt s rodinou alebo priateľmi.
- Dávajte si pozor na rýchlosť žmurkania. Nadmerné žmurkanie zvyčajne znamená, že vám je nepríjemne alebo máte pocit stresu.
Krok 3. Sledujte pohyby úst
Spôsob, akým sa ústa javia, sa môže zdať dosť priamym; človek, ktorý je šťastný, sa usmieva, zatiaľ čo človek, ktorý sa nesmeje, nie je šťastný. Nie vždy je to však také jednoduché.
- Kousanie pier môže naznačovať stres, úzkosť alebo obavy.
- Zovreté pery môžu naznačovať znechutenie alebo nesúhlas.
- Zakrytie úst, iné ako na zakrytie kašľa, môže naznačovať, že sa skrýva úškrn alebo úsmev.
- Zakrivenie kútikov úst možno využiť na vnímanie emócií. Keď sa kútiky úst zakrivia, môže to znamenať šťastné alebo pozitívne pocity. Zakrivenie kútikov úst môže naznačovať pocity smútku alebo nesúhlasu.
Časť 2 zo 4: Sledovanie rúk, paží a nôh
Krok 1. Zvážte gestá ruky a ruky
Mnoho vecí je možné vnímať, keď sa človek pozerá na paže a ruky človeka.
- Natiahnuté ruky a dlane smerujú nahor, toto vyjadruje otvorenosť, prijatie a dôveryhodnosť. Ak dôjde k pohybu paží v trhavých pohyboch, je to vyhlásenie, že sa človek cíti bezmocný.
- Natiahnuté ruky a dlane smerujú nadol, predstavuje to pocit autority. Ak sa táto akcia uskutoční počas rozhovoru, zvyčajne to znamená, že osoba, s ktorou komunikujete, je presvedčená o tom, čo sa hovorí.
- Umiestnenie ruky nad srdce znamená, že prednesené poznámky sú úprimné a rečníkovi sa chce veriť.
- Ukazovanie prstom sa používa ako smerodajné gesto, ale keď sa používa pri rozhovore s rovesníkom, môže to znamenať konfrontačného ducha a aroganciu.
- Trenie rúk dohromady zvyčajne naznačuje vzrušenie a očakávanie pozitívnej povahy.
- Steeple dávanie rúk predstavuje pocity sebavedomia a dôvery.
Krok 2. Použite pozitívne a reflexné podnety:
K takýmto znakom patrí napríklad hladenie prsta po brade alebo prikladanie ruky na tvár.
-
Sledujte ďalšie znaky, ktoré vás vrhajú do premysleného svetla. Potom, čo ste položili otázku, pozerajte sa kontemplatívne a pri odpovedi nadviažte očný kontakt.
Naklonenie hlavy so zameranými očami nahor je tiež znakom odrazu
Krok 3. Uvedomte si príznaky, s ktorými sa môžete stretnúť negatívne:
- Prekrížené ruky môžu naznačovať, že sa človek cíti obranne alebo uzavretý.
- Stojanie s rukami položenými na bokoch môže byť znakom dôvery a kontroly, alebo na negatívnej strane znakom agresivity.
- Zovretie rúk za chrbtom môže byť znakom úzkosti, nudy alebo hnevu.
- Klepanie prstami o stôl alebo povrch môže prenášať pocity nudy alebo frustrácie.
Krok 4. Silné podanie ruky
Aj keď by to nemalo byť zdrvujúco silné, pevné uchopenie ruky niekoľkými zatraseniami nahor a nadol pri nadväzovaní očného kontaktu prejaví sebavedomie. To je dôležité pre mužov aj ženy.
Krok 5. Berúc na vedomie umiestnenie nôh osoby
Rovnako ako pri gestách rúk a rúk, vaše nohy môžu sprostredkovať správu, o ktorej ani netušíte.
- Prekrížené nohy a ich posunutie od konkrétnej osoby môže naznačovať uzavretý pocit alebo nechuť k druhému.
- Prekríženie členkov, typicky u mužov (pretože toto gesto sa u žien považuje za dámske), možno vnímať ako zdržiavanie informácií.
Časť 3 zo 4: Pozorovanie držania tela a postoja
Krok 1. Zamerajte sa na silný obraz
Začlenením niektorých z nasledujúcich myšlienok sa môžete vykresliť v pozitívnom a silnom svetle:
- Chrbát majte vystretý, s uvoľnenými ramenami. Rozhodne nevyzerajte strnulo.
- Postavte svoje telo rovnobežne s osobou, s ktorou hovoríte, aby ste ukázali, že ste zapojení. Mierne sa nakloňte, aby ste ukázali svoj záujem.
- Skúste zodpovedať reči tela osoby, s ktorou hovoríte. To bude znamenať, že ste úprimní a priateľskí voči tomu, čo sa hovorí.
Krok 2. Ukážte silu vo svojom postoji
Prevzatie silových póz, ako je sedenie s nohami hore na stole alebo stoj s rukami natiahnutými pozitívne, môže zvýšiť hladinu testosterónu, ktorý je spojený s dôverou. Znižuje tiež hladinu kortizolu, ktorý je stresovým hormónom.
Časť 4 zo 4: Vnímanie gest a pohybov
Krok 1. Všímajte si správanie v bezvedomí
Mnoho gest, ktoré si ani neuvedomujeme, môže rozdávať stopy po pocitoch a úrovni záujmu.
- Zaťaté päste môžu byť znakom harmónie alebo dohody; na negatívnej strane to môže signalizovať hnev alebo agresiu.
- Zobrazovanie palcov hore alebo palcov dole je bežné pri oznamovaní, že všetko je dobré, alebo alternatívne zlé.
- V Amerike je znak „v poriadku“univerzálnym pozitívnym znakom toho, že je všetko dobré. Znak V je tiež pozitívnym znakom mieru.
Krok 2. Uvedomte si výšku svojho hlasu
Tón a výška vášho hlasu môžu vyjadriť vašu dôveru a pohodlie. Vysoké hlasy sú zvyčajne menej sebavedomé a nervózne, vďaka čomu môže reproduktor pôsobiť menej empaticky. Skúste niektoré vokálne cvičenia, ako napríklad bzučanie so zatvorenými perami, ktoré pomôžu znížiť výšku vášho hlasu na normálnejší tón.
Krok 3. Používajte gestá rúk
Existujú štúdie, ktoré ukazujú prepojenie v mozgu medzi našimi hlasovými procesmi a gestami rúk. Zistilo sa, že keď sa používa v kombinácii, reč sa zlepšuje, s menším používaním „ummm“a „uhhh“, čo môže byť typické, keď človek nehovorí úplne sebaisto.
