CBD, skratka pre cannabidiol, je konopný produkt vyrobený z konopných rastlín, ktorý neprodukuje takú vysokú marihuanu. Keďže výrobky z kanabisu sú stále viac legalizované, nové štúdie ukazujú, že používanie CBD má mnoho zdravotných výhod. Jednou z týchto výhod je zlepšený spánok. CBD v určitých dávkach znižuje úzkosť a uvoľňuje vás natoľko, že zaspíte. Ak by ste chceli použiť CBD ako pomoc pri spánku, najskôr sa porozprávajte so svojím lekárom, aby vám našiel správne dávkovanie. Potom použite CBD v oleji alebo v jedlej forme na pomalé uvoľňovanie, ktoré by vás malo nechať spať celú noc.
Kroky
Metóda 1 z 2: Výber správneho produktu CBD
Krok 1. Pred použitím CBD sa porozprávajte so svojím lekárom
Aj keď je známych niekoľko vedľajších účinkov používania CBD, pred začatím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Na presné pochopenie toho, ako CBD ovplyvňuje telo, je potrebný ďalší výskum. Konkrétne neexistuje univerzálne dávkovanie. To závisí od vašej hmotnosti, typu tela, stravy a liekov, ktoré užívate. Diskutujte o tom so svojím lekárom, aby vám určil správny produkt a dávkovanie.
Krok 2. Použite CBD v tinktúre alebo v jedlej forme
Tieto dve metódy sú považované za najlepšie pre kvalitný spánok. Tieto formy vám s najväčšou pravdepodobnosťou vydržia dlhšie spať, pretože vaše telo absorbuje CBD pomaly počas niekoľkých hodín. Aj keď možno nezaspíte hneď, sú to najlepšie možnosti, ako prespať celú noc.
- Tinktúra je olejová forma, ktorá sa užíva perorálne. Obvykle si dáte pod jazyk kvapku oleja a necháte ho asi minútu vstrebať.
- K dispozícii sú rôzne druhy požívatín CBD. Gumové medvede sú jedny z najobľúbenejších. Táto možnosť je najlepšia, ak sa vám nepáči chuť oleja CBD.
Krok 3. Nakúpte od renomovaného výrobcu
Na trhu s CBD je v súčasnosti len malá regulácia, takže niektoré výrobky majú nízku kvalitu. Vyšetrite výrobcu akéhokoľvek produktu, ktorý zvažujete, aby ste sa presvedčili, že dostanete bezpečný výrobok. Pri kúpe produktov CBD je potrebné vziať do úvahy niekoľko vecí.
- Ak máte sídlo v USA, kupujte výrobky, ktoré boli vypestované a vyrobené v USA. Konopné rastliny dovážané zo zámoria mohli byť pestované s použitím chemikálií alebo pesticídov, ktoré sú v USA nezákonné. Tiež sa uistite, že CBD bolo vyrobené a pestované v USA. Niektorí výrobcovia dovážajú konopné rastliny zo zámoria a používajú ich na výrobu CBD, čo znamená, že výrobok bol technicky vyrobený v USA.
- Ak nemáte sídlo v USA, zistite, aké chemikálie alebo pesticídy boli použité na pestovanie konopných rastlín. Vyhľadajte výrobky, ktoré neobsahujú pesticídy. Konopná rastlina môže absorbovať chemikálie, ako sú tieto, z pôdy.
- Požiadajte výrobcu o analytický certifikát preukazujúci hladiny CBD vo svojom výrobku. Ak to výrobca bez pochybností neposkytne, výrobok nekupujte.
- Ak je to možné, kupujte namiesto internetu produkty CBD v lekárni alebo obchode so zdravím. Na internetové produkty CBD existuje veľmi malá regulácia.
Pozor:
Uistite sa, že produkt CBD, ktorý dostanete, neobsahuje THC, čo je chemická látka v marihuane, ktorá vás dostane vysoko.
Krok 4. Vyhnite sa vapovaniu alebo fajčeniu oleja CBD
Nie sú to najlepšie možnosti, ako spať. Vapovanie alebo fajčenie oleja CBD prinúti vaše telo absorbovať celú dávku naraz. Možno vám to pomôže rýchlejšie zaspať, ale efekty sa rýchlejšie stratia a vy by ste sa mohli zobudiť uprostred noci.
Vaping CBD sa stal predmetom skúmania aj zo zdravotných dôvodov. Niektorí ľudia majú pľúcne infekcie, ktoré môžu byť spojené s vapovaním konope. Vyhnite sa vapovaniu CBD, kým sa nevykoná ďalší výskum
Metóda 2 z 2: Použitie CBD pred spaním
Krok 1. Skontrolujte koncentráciu CBD v akomkoľvek produkte, ktorý používate
Či už použijete CBD v oleji alebo v jedlej forme, vždy si overte, aká je jeho koncentrácia. Na štítku by to malo byť uvedené v miligramoch. Použitie CBD ako pomocníka pri spánku vyžaduje mierne vyššiu dávku, takže na výpočet správnej dávky musíte poznať koncentráciu.
Ak výrobok jasne neuvádza, koľko CBD obsahuje, nekupujte ho. Nezabudnite dostať od výrobcu osvedčenie o analýze, aby ste vedeli, že výrobok je správne označený
Krok 2. Začnite s dávkou 25-30 mg večer pred spaním
Ak používate CBD ako pomoc pri spánku, je potrebná o niečo vyššia dávka. Aj keď niektoré výrobky odporúčajú 10 alebo 15 mg na každodenné použitie, táto dávka je na spanie príliš nízka. Na spánok sú potrebné dávky 25 mg alebo viac. Začnite s touto dávkou a potom sa pomaly prepracujte, ak vám to neprinesie úľavu.
- Pretože CBD v oleji a v jedlej forme funguje pomalšie, užite dávku 30-60 minút pred spaním, aby vaše telo malo čas ho absorbovať.
- Prepracovanie sa k vyšším dávkam tiež pomôže vášmu telu zvyknúť si na CBD, ak ste ho nikdy predtým nepoužívali.
- Majte na pamäti aj náklady. Používanie CBD vo vysokých dávkach sa môže veľmi rýchlo predražiť, preto majte svoje užívanie pod kontrolou.
Krok 3. Ak použijete olejovú formu, dajte si pod jazyk kvapku CBD
Ak prehltnete olej CBD, vaše telo ho rozloží bez toho, aby ho väčšinu absorbovalo. Namiesto toho ho nechajte absorbovať cez membrány v ústach. Vložte 30 mg do kvapkadla na fľašu a nakvapkajte olej pod jazyk. Potom počkajte 60 až 90 sekúnd, kým prehltnete.
Ak sa vám pachuť nepáči, vypláchnite si ústa vodou alebo džúsom
Krok 4. Zjedzte potrebné množstvo jedlých potravín v dávke 25-30 mg
Všetky jedlá obsahujú rôzne úrovne CBD, preto skontrolujte výrobok a zistite, koľko ho obsahuje každá porcia. Ak napríklad porcia obsahuje 15 mg, zjedzte 2 dávky na celú dávku. Túto dávku postupne zvyšujte, ako si na CBD zvyknete.
- Je dobré uchovávať jedlá mimo dosahu ďalších pochutín, aby ste ich nepozorovane nejedli, keď ste to nemali v pláne.
- Jedlá CBD uchovávajte mimo dosahu detí, pretože nebolo veľa štúdií o tom, ako ich CBD ovplyvňuje.
Krok 5. Na spánok použite CBD nie dlhšie ako mesiac
Použitie CBD ako pomocníka pri spánku by malo byť krátkodobým riešením. Štúdie naznačujú, že vaše telo si na CBD zvykne a časom bude mať menší vplyv. Potom budete potrebovať vyššie dávky podobného účinku, ktorý vás bude neúmerne draho.
- Môžete si dať prestávku na niekoľko týždňov a potom, čo sa zníži tolerancia vášho tela, začať znova s CBD.
- Ak máte chronické problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Video - Používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Varovania
- Skontrolujte všetky svoje miestne zákony a ubezpečte sa, že CBD je zákonný. V niektorých štátoch je CBD zo zákona sivou oblasťou, vyhnite sa preto právnym problémom kontrolou nariadení vo vašej oblasti.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s CBD, pretože môže reagovať s inými liekmi, ktoré máte, ako sú riedidlá krvi.
- Vedľajšie účinky CBD môžu zahŕňať sucho v ústach, stratu chuti do jedla, hnačku, ospalosť a únavu.
- CBD uchovávajte mimo dosahu detí, pretože o jeho účinkoch sú stále obmedzené údaje.
